Εμετοφοβία: 3 τρόποι να ξεπεράσετε αυτή τη φοβία

Η εμετοφοβία είναι ο φόβος του εμέτου και επηρεάζει πολλά εκατομμύρια ανθρώπους. Τα άτομα με αυτή τη φοβία φοβούνται πολλαπλές πτυχές του να αρρωστήσουν. Φοβούνται ότι δεν θα μπορέσουν να φτάσουν εγκαίρως στην τουαλέτα, ότι δεν θα μπορέσουν να σταματήσουν τον έμετο  ή ότι θα πάθουν σωματική βλάβη από την ασθένεια. Ένας άλλος έντονος φόβος είναι ότι θα ντραπούν όταν αρρωστήσουν. Αυτές οι ανησυχίες μπορεί να προέρχονται αφού το άτομο έχει βιώσει μια τραυματική ή ανησυχητική εμπειρία με έμετο . Η αβεβαιότητα για το πότε ή πού μπορεί να αρρωστήσουν μπορεί να αρχίσει να καταναλώνει όλη τη σκέψη και τον προγραμματισμό τους.

Η εμετοφοβία είναι περιοριστική, διότι τα άτομα που νιώθουν φόβο μπορεί να αρχίσουν να αποφεύγουν κάποιες καταστάσεις όπου αυτοί οι φόβοι γίνονται πιο έντονοι. Για παράδειγμα, μπορεί να μην πετάξουν με αεροπλάνο ή να αποφεύγουν άλλους κλειστούς ή γεμάτους κόσμο χώρους. Μπορεί να αποφεύγουν να βγουν για φαγητό με φίλους, να κάνουν μακρινά ταξίδια με το αυτοκίνητο ή να δοκιμάζουν νέα φαγητά. Στην προσπάθειά τους να αποφύγουν να αρρωστήσουν, οι άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι οι φόβοι τους εντείνονται και η ζωή τους περιορίζεται. (Διαβάστε επίσης: Τι φοβάσαι; 10 είδη φοβίας που πρέπει να γνωρίζεις)

Ποια είναι τα συμπτώματα της εμετοφοβίας;

• Αποφυγή της θέασης έμετου στην τηλεόραση ή σε ταινίες
• Εμμονή με τη θέση των τουαλετών
• Αποφυγή όλων των πραγμάτων που μυρίζουν άσχημα
• Αποφυγή νοσοκομείων ή άρρωστων ανθρώπων
• Αδυναμία να περιγράψετε ή να ακούσετε λέξεις όπως “έμετος “
• Υπερβολική προληπτική χρήση αντιόξινων
• Αποφυγή χώρων όπου αισθάνεστε άρρωστοι
• Αποφυγή κατανάλωσης φαγητού εκτός σπιτιού

Κανείς δεν απολαμβάνει να αρρωσταίνει, αλλά είναι η υπερβολική αποφυγή και ο φόβος που χαρακτηρίζουν την εμετοφοβία. Όταν η καθημερινή ζωή ενός ατόμου διακόπτεται σοβαρά από αυτόν τον φόβο, τότε διαγιγνώσκεται ως ειδική φοβία. Η υπερβολική ανησυχία για τον έμετο  μπορεί επίσης να οδηγήσει στα ίδια τα συμπτώματα που το άτομο προσπαθεί να αποφύγει, όπως η ναυτία. Όταν οι άνθρωποι άρχισαν να αναγνωρίζουν ότι πρόκειται για άγχος και όχι για κάποιο στομαχικό μικρόβιο ή ένα κακό φαγητό, μπορούν να μάθουν ότι είναι απίθανο να κάνουν έμετο , παρόλο που μπορεί να νιώθουν ότι θα κάνουν.

Πώς αντιμετωπίζετε η εμετοφοβία;

Η αντιμετώπιση αυτού του στρες μέσω θεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής και έναν συνδυασμό και των δύο μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να μειώσει την απόκριση πανικού στον έμετο  και να διδάξει τον εγκέφαλό του να διακρίνει τη διαφορά μεταξύ άγχους και ασθένειας. Τα αγχολυτικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των σωματικών συμπτωμάτων του πανικού. Η θεραπεία έκθεσης χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της εμετοφοβίας, επιτρέποντας στο άτομο να προσαρμοστεί σταδιακά περισσότερο σε καταστάσεις που προάγουν το άγχος του να αρρωστήσει. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να δοκιμάσει τα παράλογα μοτίβα σκέψης που έχει σχετικά με τον έμετο , υπενθυμίζοντάς του ότι πρόκειται για ένα σπάνιο γεγονός και ότι μπορεί να επιβιώσει από την αμηχανία. Η εμετοφοβία θεραπεύεται, οπότε μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο ή στο γιατρό σας.

Τι πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε την εμετοφοβία;

1. Να είστε αντικειμενικοί

Για να ξεπεράσετε το φόβο σας για τον έμετο , μπορεί να είναι χρήσιμο να επικεντρωθείτε στα γεγονότα. Ρωτήστε τον εαυτό σας: “Πόσες φορές έχω πραγματικά κάνει έμετο  στη ζωή μου;“. Στη συνέχεια, ρωτήστε: “Πόσες ημέρες έχω προσαρμόσει τη ζωή μου εξαιτίας αυτού του φόβου;”. Αν έχετε εμετοφοβία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε κάνει σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας για κάτι που συμβαίνει πολύ σπάνια. Το να είστε σε θέση να δείτε ότι το άγχος οδηγεί στο φόβο και τη ναυτία και όχι στην πραγματική ασθένεια μπορεί να σας βοηθήσει να αμφισβητήσετε και να απομυθοποιήσετε τους παράλογους φόβους σας. Επειδή όμως αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας, ένας σύμβουλος μπορεί να αποτελέσει μια μεγάλη πηγή που θα σας βοηθήσει να είστε αντικειμενικοί.

2. Να είστε ειλικρινείς

Το αίσθημα ντροπής ή αμηχανίας μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να μιλήσουν για την εμετοφοβία τους. Μπορεί να βρουν δικαιολογίες για να χάσουν ένα δείπνο με φίλους αντί να πουν την αλήθεια για τον φόβο τους. Όταν μπορείτε να είστε ειλικρινείς με τους αγαπημένους σας για τον αγώνα σας με την εμετοφοβία, θα έχετε μεγαλύτερη υποστήριξη όταν αρχίσετε να δοκιμάζετε νέα τρόφιμα, να ταξιδεύετε ή να κάνετε οποιαδήποτε από τις δραστηριότητες που αποτελούν πρόκληση για τη φοβία σας. Πολλοί διαπιστώνουν επίσης ότι όταν μπορούν να είναι ειλικρινείς με τους άλλους σχετικά με τη φοβία τους, μπορούν να αρχίσουν να είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους σχετικά με το ότι χρειάζονται βοήθεια και υποστήριξη για να την ξεπεράσουν.

3. Να είστε διεκδικητικοί

Μη φοβάστε να γίνετε συγκεκριμένοι και να είστε διεκδικητικοί όταν ζητάτε βοήθεια. Μην περιφέρεστε γύρω από το θέμα – απλά πείτε στο γιατρό ή το σύμβουλό σας ότι ο φόβος σας για τον έμετο  ελέγχει τη ζωή σας. Οι επαγγελματίες δεν εκπλήσσονται ούτε μπερδεύονται από αυτόν τον φόβο, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αμηχανία. Η εμετοφοβία είναι μια συχνή φοβία που είναι πολύ αντιμετωπίσιμη, οπότε όσο περισσότερες πληροφορίες δίνετε σε έναν επαγγελματία, τόσο καλύτερα μπορεί να σας βοηθήσει. Εάν αισθάνεστε ότι ένας επαγγελματίας δεν είναι κατάλληλος να σας βοηθήσει, να είστε διεκδικητικός και να ζητήσετε παραπομπή σε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει.

Κανένας φόβος δεν πρέπει να υπαγορεύει τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας, και ο φόβος του έμετου  δεν αποτελεί εξαίρεση. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια σήμερα για να αμφισβητήσετε και να ξεπεράσετε έναν φόβο που σας εμποδίζει από την καλύτερη δυνατή ζωή σας.