Ο χρόνιος πόνος είναι σύνθετος. Η έρευνα, τα τελευταία 25 χρόνια, έχει δείξει ότι ο πόνος επηρεάζεται από συναισθηματικούς και κοινωνικούς παράγοντες, οι οποίοι πρέπει να αντιμετωπίζονται μαζί με τις φυσικές αιτίες του πόνου. Το χρόνιο στρες είναι ένας καθοριστικός παράγοντας που συμβάλλει στον χρόνιο πόνο. Οι ειδικοί, ωστόσο, τονίζουν ότι υπάρχουν φυσικοί τρόποι με τους οποίους ο χρόνιος πόνος καθίσταται διαχειρίσιμος.
Για να κατανοήσετε το πώς λειτουργεί η φυσική ανακούφιση του πόνου, είναι σημαντικό να καταλάβετε πρώτα το πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα. Ο πόνος και το άγχος έχουν παρόμοια επίδραση στο σώμα. Όταν κάποιος αγχώνεται ή πονά, τότε ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, η πίεση του αίματος ανεβαίνει, η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη και ρηχή και οι μυς του σώματος σφίγγονται. Σκεφτείτε απλά πώς θα νιώθατε εάν ένα αυτοκίνητο πεταγόταν ξαφνικά μπροστά σας με το ενδεχόμενο να σας χτυπήσει.
Όταν κάποιος, λοιπόν, βιώνει χρόνιο άγχος, είτε για λόγους υγείας, είτε για λόγους οικονομικών, είτε για οποιοδήποτε άλλο λόγο, το νευρικό του σύστημα κρατά το σώμα του σε συνεχή εγρήγορση, όπως την περιγράψαμε πιο πάνω. Αυτή η κατάσταση, προσθέτει ένα μεγάλο φορτίο στο σώμα. Τα επίπεδα των ορμονών αυξάνονται και οι μυς παραμένουν σταθερά σε κατάσταση έντασης.
Μελέτες οι οποίες μέτρησαν την μυϊκή ένταση των ασθενών με χρόνιο πόνο στην πλάτη, έδειξαν ότι η απλή σκέψη ή η περιγραφή ενός αγχωτικού γεγονότος, μπορεί να αυξήσει δραματικά την ένταση των μυών της πλάτης. Οπότε, ναι! Το χρόνιο στρες προκαλεί πόνο.
Οι ασκήσεις χαλάρωσης, χαλαρώνουν το μυαλό, μειώνουν τις ορμόνες του στρες στο αίμα, χαλαρώνουν τους μυς και αυξάνουν την αίσθηση της ηρεμίας. Όταν κάποιος κάνει σε τακτική βάση ασκήσεις χαλαρώσεις, τότε το σώμα του οδηγείται σε μακροπρόθεσμες αλλαγές, οι οποίες εξουδετερώνουν τις βλαβερές συνέπειες του στρες. Ο κάθε άνθρωπος, μπορεί να χαλαρώσει διαφορετικά, δεν υπάρχει ουσιαστικά σωστός και λανθασμένος τρόπος. Κάποιος μπορεί να επιλέγει την χαλαρωτική μουσική, άλλος την προσευχή και άλλος μια βόλτα. Ωστόσο, πιο κάτω αναφέρονται μερικές επιπλέον τεχνικές που μπορείτε να δοκιμάσετε:
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…
Τώρα που μπαίνει η άνοιξη, πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθαρίσουν σε βάθος το σπίτι τους.…
Το στόμα είναι γεμάτο με μικρόβια, τα περισσότερα από τα οποία είναι αβλαβή και προστατευτικά.…
Η ρομαντική αγάπη, ο έρωτας με απλά λόγια, κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν ασφάλεια και…