Το άγχος (ψυχολογικό στρες) είναι κάτι που όλοι βιώνουμε κατά διαστήματα. Πρόκειται για τον τρόπο που το σώμα και ο εγκέφαλος αντιδρούν στην οποιαδήποτε απαίτηση ή ανάγκη αντιλαμβάνονται ως πρόκληση ή ως εμπόδιο. Παρόλα αυτά, το άγχος δεν είναι πάντα αρνητικό, καθώς το βραχυπρόθεσμο άγχος αποτελεί κίνητρο για βελτίωση και καλύτερα αποτελέσματα.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες και οι άνδρες βιώνουν διαφορετικά επίπεδα άγχους, με τις γυναίκες να αγχώνονται περισσότερο, ενώ οι ηλικιωμένοι τείνουν να έχουν γενικά χαμηλότερα επίπεδα άγχους.
Το άγχος εμφανίζεται με διάφορες μορφές και προκαλεί διαφορετικά συμπτώματα, ανάλογα με το άτομο και την αιτία που το προκαλεί.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ψυχολογικού στρες, με τον καθένα να έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη συναισθηματική και σωματική υγεία.
Το άγχος ρουτίνας είναι αποτέλεσμα των καθημερινών απαιτήσεων και υποχρεώσεων.
Αυτός ο τύπος ψυχολογικού στρες μπορεί να προκληθεί από μια ξαφνική κατάσταση, όπως μια ασθένεια, απώλεια εργασίας, διαζύγιο ή λόγω οικονομικών δυσκολιών.
Το τραυματικό στρες προκαλείται από ένα σημαντικό γεγονός, όπως ένα ατύχημα, μια επίθεση ή από οποιοδήποτε άλλο συμβάν προκάλεσε έντονο φόβο.
Το οξύ στρες προκαλείται από έναν βραχυπρόθεσμο στρεσογόνο παράγοντα και υποχωρεί σε μικρό χρονικό διάστημα. Παραδείγματα καταστάσεων που προκαλούν οξύ στρες είναι:
Το χρόνιο άγχος διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, για εβδομάδες ή και μήνες. Παραδείγματα καταστάσεων που προκαλούν χρόνιο άγχος είναι:
Όταν ένας άνθρωπος νιώσει πίεση, το σώμα του απελευθερώνει ορμόνες του στρες, όπως η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη, οι οποίες αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Το άγχος λοιπόν επηρεάζει πολλαπλά συστήματα του σώματος, την ίδια ώρα που επηρεάζει διαφορετικά το κάθε άτομο. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων που προκαλούνται, εξαρτάται από την αιτία και το άτομο.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους, οι οποίοι λειτουργούν διαφορετικά στον κάθε άνθρωπο. Οι πιο συχνά χρησιμοποιημένοι και αποτελεσματικοί τρόποι διαχείρισης του άγχους είναι οι ακόλουθοι:
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…