Ψυχανάλυση, ψυχοθεραπεία,ψυχή, τραύμα, κρίση… λέξεις που μας προβληματίζουν και μας καθηλώνουν σε καθημερινή βάση. Ανάγκη για ενδοσκόπηση.

Η ψυχοθεραπεία σε μεγάλο βαθμό ασχολείται με ανθρώπους που θέλουν να ξεπεράσουν μια κρίση, κάποιο τραύμα ή να μάθουν να αντιμετωπίσουν μια ψυχική διαταραχή. Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν μπορούν να κατανοήσουν ότι οι ψυχοθεραπευτές έχουν λάβει την γνώση όχι μόνο για να διορθώσουν τυχόν λάθη μιας δύσκολης ζωής, αντιθέτως γνωρίζουν πως να φτιάξουν μια όμορφη ζωή ακόμα ομορφότερη.
Το στίγμα για την ψυχική υγεία έχει αρχίσει με αργούς αλλά σταθερούς ρυθμούς να υποχωρεί τα τελευταία χρόνια, όμως η άποψη ότι η ψυχοθεραπεία αναφέρεται μόνο σε συγκεκριμένα άτομα εξακολουθεί να υφίσταται.
Οι θεραπευτές και οι θεραπευόμενοι αναφέρουν, ότι δεν είναι απαραίτητο να φτάσεις σε κάποιο ανώτατο όριο πόνου για να επωφεληθείς από την θεραπεία. Σαφώς, το να ξεκινήσει κανείς ψυχοθεραπεία δεν αποτελεί ανοησία ή πολυτέλεια για να μοιραστεί και να αποφορτίσει το βαρύ φορτίο που βιώνει στην ζωή του, είτε αυτό βρίσκεται στο οικογενειακό, εργασιακό περιβάλλον είτε σε κάποιο άγνωστο άγχος που παρατηρεί στην καθημερινότητά του.
Θα σας πω λοιπόν τους λόγους που η ψυχοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο στη ζωής σας.

Πόσο αποτελεσματική είναι η ψυχοθεραπεία;

Θα έχεις παρατηρήσει με πόσο πάθος και ενθουσιασμό προτείνουν κάποιοι άνθρωποι που εφαρμόζουν την θεραπεία σε άλλους ανθρώπους. Μπορεί αυτό μερικές φορές να είναι ενοχλητικό, αλλά σκέψου πόσο αποτελεσματικό ήταν στη ζωή τους .
Μια ανάλυση που δημοσίευσε η Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση (APA) το 2012 αναφέρεται στην αποτελεσματικότητα της θεραπείας, η οποία τόνισε ότι η ψυχοθεραπεία είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση πολλών ψυχικών θεμάτων και ότι η απόρροια της έχει μεγαλύτερη χρονική διάρκεια από τις συνεδρίες.

Οι ψυχικές ασθένειες αποτελούν τον μόνο λόγο για να ξεκινήσει κάποιος ψυχοθεραπεία;

Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ αναφέρει μέσω στατιστικών δεδομένων ότι το 31% των ενηλίκων της Αμερικής θα έρθουν αντιμέτωποι κάποια στιγμή στη ζωή τους με μια αγχώδη διαταραχή και ότι το 21% θα εμφανίσει μια συναισθηματική διαταραχή. Στην πραγματικότητα, αν δεν είστε επαγγελματίας ψυχικής υγείας είναι δύσκολο να διακρίνετε αν νοσείτε ή όχι από κάποια ψυχική πάθηση, μέχρι να σας το διαγνώσει ένας ειδικός.
Μια συνεδρία στον ψυχολόγο δεν έχει να κάνει μόνο με την διαχείριση μια ψυχικής διαταραχής. Μεγάλο ποσοστό της ψυχοθεραπείας έχει να κάνει με αυτοβελτίωση, την αυτοεκτίμηση κλπ , θέματα που δεν συνιστούν κριτήρια μιας ψυχικής ασθένειας, αλλά είναι ένα πρόβλημα για την σωστή λειτουργία της καθημερινότητας.
Η ψυχοθεραπεία θα σου μάθει να αγαπάς τον εαυτό σου, να επικοινωνείς πιο σωστά τα θέλω σου, να θέτεις υγιείς όρια στους ανθρώπους που αλληλοεπιδράς για να έχεις μια πιο ολοκληρωμένη σχέση μαζί τους. Ακόμη, θα σε βοηθήσει να διαχειρίζεσαι τα θέματα που έχουν να κάνουν με την οικογένεια ή και την δουλειά, που πολλές φορές μοιάζουν ανυπόφορα .

Η υγεία της ψυχής σου δεν αποτελεί πολυτέλεια

Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να ξεκινήσουν το υπέροχο ταξίδι της ψυχοθεραπείας πλήττονται από δεύτερες σκέψεις σχετικά με την διαχείριση των χρημάτων και του χρόνου στοχασμού, ειδικά εάν ο σκοπός της θεραπείας δεν είναι η αντιμετώπιση κάποιας ψυχικής διαταραχής.
Ο εαυτός μας έχει την ανάγκη για φροντίδα είτε νιώθουμε αρκετά σίγουροι για το σύστημα υποστήριξης (φίλοι, σύντροφος, οικογένεια) που διαθέτουμε είτε όχι. Όπως για παράδειγμα κάθε χρόνο κάνουμε τις γενικές εξετάσεις, χωρίς να έχουμε κάποια φανερή ενόχληση, αλλά γιατί αποτελεί μια μορφή πρόληψης. Το ίδιο ισχύει και για την ψυχική μας υγεία. Μέσω του αναστοχασμού μπορεί να ανακαλύψουμε κρυμμένα τραύματα ή θέματα που έμμεσα μας επηρεάζουν στην καθημερινή μας ζωή. Επομένως η ψυχοθεραπεία μοιάζει σαν την ανάγκη της πείνας, μια βασική διαδικασία που ο εαυτός μας χρειάζεται για να δουλέψει. Πολλές είναι οι φορές που θεωρούμε ότι η επίσκεψη μας στον ειδικό γίνεται για να αντιμετωπίσουμε κάτι επίκαιρο, όπως για παράδειγμα το άγχος που προκάλεσε η πανδημία, ο εγκλισμός, ο κορονοϊός, ενώ στην ουσία γίνεται για να μπορέσουμε να διαχειριστούμε τις νέες περίπλοκες καταστάσεις που επιφέρει αυτή η πανδημία.

Συνοψίζοντας, σου προτείνω να κάνεις μια μικρή ενδοσκόπηση ρωτώντας τον εαυτό σου, χωρίς να παρασυρθείς από δικαιολογίες ή συγκρίσεις, κάποιες ερωτήσεις:

• Νιώθω κουρασμένος;
• Πόσο αλλοιώνομαι σε αυτή την κατάσταση;
• Έχω αφήσει τις σκέψεις μου να με απομακρύνουν από τους ανθρώπους που έχω στην ζωή μου;

Αν η πλειοψηφία των απαντήσεων σου είναι θετική τότε χρωστάς στην εαυτό σου ένα δώρο, πίστεψε με δεν θα το μετανιώσεις.