Θεραπεία στη φύση: Για την καλύτερη ψυχική σας υγεία!

Θέλετε να χαλαρώσετε, να συγκεντρωθείτε και να ενισχύσετε την ενέργειά σας; Δοκιμάστε να περνάτε περισσότερο χρόνο στη φύση. Έρευνες δείχνουν ότι οι επισκέψεις σε δάση, αγροτικές περιοχές και πάρκα μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία και τις δεξιότητες σκέψης, ακόμη και σε άτομα με κατάθλιψη. Η έκθεση σε φυσικό περιβάλλον μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ψυχικής κόπωσης ,και στη μείωση του στρες.

Ποια είναι η σχέση της ψυχικής υγείας και της φύσης;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μια βόλτα στο δάσος ή ένα πικνίκ στο πάρκο μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία. Για παράδειγμα ο αέρας κοντά σε βουνά, δάση και τρεχούμενα νερά είναι πλούσιος σε αρνητικά ιόντα αέρα, τα οποία μπορούν να μειώσουν την κατάθλιψη. Η έκθεση στη φύση ενισχύει επίσης τη ζωτικότητα- αυτό μπορεί να αποτρέψει μια μόλυνση. Επιπλέον, η παραμονή στη φύση συχνά προκαλεί αισθήματα δέους, μια εμπειρία που συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονωδών πρωτεϊνών. (Η φλεγμονή μπορεί να παίζει ρόλο στο άγχος και την κατάθλιψη.)Η φύση αποκαθιστά την προσοχή και τη συγκέντρωση και ενθαρρύνει τη χαλάρωση.

Όταν κοιτάζετε ένα καταπράσινο τοπίο -ακόμη και από εσωτερικούς χώρους- ο καρδιακός σας ρυθμός θα πέσει και θα μεταβείτε από τη συμπαθητική νευρική δραστηριότητα στην παρασυμπαθητική νευρική δραστηριότητα, η οποία ουσιαστικά μεταβαίνει από αυτό που αποκαλούμε “μάχη ή φυγή” στη λειτουργία “τρυφερότητα “. Έτσι, η φύση έχει αυτές τις πολύ συστηματικές φυσιολογικές επιπτώσεις σε εμάς, οι οποίες γνωρίζουμε επίσης ότι έχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για την υγεία που συνδέονται με αυτές. Η αυξημένη παρασυμπαθητική δραστηριότητα βελτιώνει επίσης τον ύπνο, και ο καλύτερος ύπνος μπορεί να ωφελήσει μόνο την ευεξία σας.

Γιατί η φύση να είναι τόσο χρήσιμη ψυχολογικά;

Ως ανθρώπινα όντα, δεν είμαστε σχεδιασμένοι για να κατοικούμε σε κλειστά μέρη (σπίτια). Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας σε αυτή τη γη το έχουμε περάσει εκτεθειμένοι στο φυσικό φως, το υπεριώδες φως πλήρους φάσματος και τα δέντρα. Αλλά στις μέρες μας, περνάμε πολύ χρόνο μέσα σε τέσσερις τοίχους με τεχνητό φως. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις – για παράδειγμα, οι εργαζόμενοι που δεν έχουν πρόσβαση σε φυσικό φως είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν καταθλιπτικά συμπτώματα και κακή ποιότητα ύπνου. Έτσι, είναι λογικό ότι το να περνάμε χρόνο στη φύση απλά μας κάνει πιο υγιείς.

Τι είναι η θεραπεία μέσω του Shinrin Yoku;

Η θεραπεία της φύσης και του δάσους είναι ένας αναπτυσσόμενος τομέας που χρησιμοποιεί το φυσικό περιβάλλον για να βοηθήσει τους ανθρώπους να θεραπευτούν και να ευδοκιμήσουν. Βασίζεται στην ιαπωνική παράδοση του shinrin yoku, ή αλλιώς του θεραπεία στο δάσος.

Η θεραπεία στο δάσος δεν είναι εκπαίδευση στη φύση. Ούτε είναι έντονη άσκηση. Συνήθως είναι ένας απλός περίπατος. Αλλά είναι το να βγαίνετε έξω στον καθαρό αέρα, αναπνέοντας κάποιες από τις ουσίες που παράγουν τα δέντρα [αιθέρια έλαια που μυρίζουν ξύλο και ονομάζονται φυτονοσίδια], οι οποίες ενισχύουν την ανοσολογική απόκριση. Τα φυτονοσίδια ενισχύουν τη δραστηριότητα των κυττάρων φυσικών δολοφόνων, τα οποία καταστρέφουν τα μολυσμένα από όγκους και ιούς κύτταρα.

Στους περιπάτους της θεραπείας αυτής, ο θεραπευτής βοηθάει τους πελάτες του να εμπλακούν με τη φύση μέσω μιας σειράς προσκλήσεων. Μπορεί ο θεραπευτής να προσκαλέσει τους ανθρώπους να βιώσουν τη ζεστασιά του ήλιου, τους ήχους των πουλιών και να κοιτάξουν γύρω τους και να δουν τι κινείται. Μετά από αυτές τις προσκλήσεις, οι άνθρωποι συχνά μοιράζονται αυτά που παρατήρησαν στον περίπατο.