Τοξικές φιλίες: Σημάδια ότι ήρθε η ώρα να φύγετε από έναν τέτοιο φίλο

Ποια είναι η σημασία της φιλίας;

Η ύπαρξη φίλων είναι εξαιρετικά σημαντική σε όλα τα στάδια της ζωής. Οι φιλίες προσθέτουν στην ποιότητα της ζωής μας, παρέχοντας κοινωνικοποίηση, συναισθηματική υποστήριξη και μας βοηθούν να μην νιώθουμε τόσο μόνοι στον κόσμο. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι φιλίες είναι ζωτικής σημασίας για τη συναισθηματική και σωματική υγεία. Χωρίς υγιείς σχέσεις, κινδυνεύουμε περισσότερο από άγχος, κατάθλιψη και μπορεί ακόμη και να παρουσιάσουμε χαμηλότερο ανοσοποιητικό σύστημα.

Μαθαίνουμε πώς να δημιουργούμε και να διατηρούμε φιλίες από παιδιά. Στην αρχή, παίζουμε ο ένας δίπλα στον άλλον και στη συνέχεια, καθώς μεγαλώνουμε, παίζουμε μαζί. Στο γυμνάσιο και το λύκειο, οι φιλίες αποκτούν ακόμη μεγαλύτερη σημασία. Οι φίλοι γίνονται έμπιστοι και υποστηρικτές μας. Νιώθουμε ότι οι συνομήλικοί μας μπορεί να μας καταλαβαίνουν καλύτερα από ό,τι η οικογένειά μας.

Σε κάθε στάδιο της ζωής μας, συνεχίζουμε να γνωρίζουμε νέους ανθρώπους, συνάπτοντας στην πορεία διάφορους τύπους φιλίας. Περνάμε πολλές μεταβάσεις στη ζωή. Κάποιες φιλίες από την παιδική ηλικία συνεχίζονται και στην ενήλικη ζωή. Άλλες ξεθωριάζουν με τον χρόνο και τις περιστάσεις. Μεγαλώνουμε, αλλάζουμε και ανακαλύπτουμε ότι έχουμε περισσότερα κοινά με άλλους ανθρώπους, οπότε δημιουργούμε νέες φιλίες και τερματίζουμε άλλες.

Ο βαθμός εγγύτητας με τους φίλους ποικίλλει- κάποιοι δεσμοί είναι πιο σφιχτοί από άλλους. Είναι ωφέλιμο να έχετε μια ποικιλία φίλων από ισχυρούς γνωστούς, σε φίλους με τους οποίους σας αρέσει να κάνετε δραστηριότητες, σε στενούς φίλους που εμπιστεύεστε.

Συνήθως, η ποσότητα είναι λιγότερο σημαντική από την ποιότητα. Το να έχεις πολλούς φίλους κάνει κάποιους ανθρώπους ευτυχισμένους, ενώ άλλοι αισθάνονται πιο άνετα με λίγους στενούς φίλους.

Ποια είναι τα σημάδια μιας υγιούς φιλίας;

Οι φίλοι διασκεδάζουν μαζί και βγάζουν τον καλύτερο εαυτό του άλλου. Συνήθως, οι φίλοι έχουν κοινά πράγματα, αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι συνδέονται παρά τις διαφορές τους και έχουν πολύ δυνατές φιλίες.

Στις υγιείς φιλίες, και τα δύο μέρη υποστηρίζουν το ένα το άλλο και αναδεικνύουν το καλύτερο ο ένας στον άλλο. Υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον, γιορτάζουν μαζί τις επιτυχίες και στηρίζουν ο ένας τον άλλον στις δύσκολες στιγμές. Οι φίλοι είναι ειλικρινείς αλλά δεν κρίνουν ο ένας τον άλλον. Ακούνε, προσφέρουν συμβουλές όταν τους ζητηθεί και βοηθούν σε περίπτωση κρίσης. Εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον και εμπιστεύονται ο ένας την εμπιστοσύνη του άλλου.

Οι φίλοι είναι ειλικρινά ενθουσιασμένοι που είναι ο ένας με τον άλλον. Ανταποκρίνονται και είναι αξιόπιστοι, είτε συναντιούνται αυτοπροσώπως, είτε μιλούν στο τηλέφωνο, είτε επικοινωνούν μέσω μηνύματος. Δίνουν προτεραιότητα ο ένας στον άλλον, ακολουθώντας τα σχέδιά τους.

Μια υγιής φιλία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι συμφωνείτε πάντα ο ένας με τον άλλον. Η πορεία κάθε σχέσης, συμπεριλαμβανομένης μιας φιλίας, θα πρέπει να αναμένεται ότι θα έχει σκαμπανεβάσματα. Μπορεί να μην τα πηγαίνετε πάντα καλά και μπορεί να υπάρξουν στιγμές που θα χρειαστεί να πάρετε λίγο χώρο. Θα πρέπει όμως να είστε σε θέση να επικοινωνείτε μεταξύ σας. Να νιώθετε άνετα να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας και να αισθάνεστε ότι σας ακούνε όταν εκφράζετε τις ανησυχίες σας.

Ποια είναι τα σημάδια μιας τοξικής φιλίας;

Με απλά λόγια, η φιλία πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, δυνατοί και σίγουροι.

Στις τοξικές φιλίες, τείνει να υπάρχει πολύ άγχος, θλίψη και στρες. Αν αισθάνεστε εξαντλημένοι αντί για αναζωογονημένοι μετά την παρέα ή ανακουφισμένοι όταν ακυρώνουν τα σχέδιά τους, αυτό είναι ένα σημάδι ότι η φιλία μπορεί να έχει πρόβλημα.

Μια υγιής φιλία πρέπει να είναι αμφίπλευρη, με τους δύο ανθρώπους να δίνουν και να παίρνουν. Σε μια τοξική σχέση, το ένα άτομο νιώθει να επενδύει περισσότερο. Αισθάνεται ότι είναι πάντα είναι εκείνος που θα συμβιβαστεί και μπορεί ακόμη και να αισθάνεται ότι το άλλο άτομο το εκμεταλλεύεται. Αν και η σύγκρουση είναι κακό πράγμα, το να διαφωνείτε συνεχώς ή να αισθάνεστε ότι πρέπει να καταπιέσετε τα συναισθήματά σας για να αποφύγετε μια διαφωνία είναι σημάδι προβλημάτων σε μια φιλία.

Ένα άλλο σημάδι μιας τοξικής φιλίας είναι αν αισθάνεστε σωματικά ή συναισθηματικά ανασφαλείς. Ας υποθέσουμε ότι ένας φίλος είναι συνεχώς επικριτικός, προσπαθώντας να αλλάξει αυτό που είστε δίνοντας ανεπιθύμητες συμβουλές ή κάνοντας σαρκαστικά σχόλια που σας κάνουν να αισθάνεστε υποτιμημένοι. Σε αυτή την περίπτωση, αυτό μπορεί να επιβαρύνει την ψυχική σας υγεία και είναι ένας λόγος για να απομακρυνθείτε.

Οι φίλοι πρέπει να αισθάνονται ασφαλείς ο ένας με τον άλλον. Θα πρέπει να θέλουν ο ένας να έχει ο άλλος άλλους φίλους, ερωτικούς συντρόφους και σχέσεις με την οικογένειά του. Στις τοξικές φιλίες, μπορεί να υπάρχει έλλειψη ορίων. Ένας τοξικός φίλος μπορεί να ελέγχει ή να επιδεικνύει έντονη ζήλια για άλλες σχέσεις στη ζωή σας.

Πώς οι φιλίες γίνονται τοξικές;

Ορισμένες φιλίες είναι τοξικές από την αρχή. Άλλες μετατρέπονται σε τοξικές ή ένας από τους φίλους αποκαλύπτεται ότι είναι τοξικός με την πάροδο του χρόνου. Σε πολλές περιπτώσεις, δεν είναι ότι ο φίλος είναι κακός άνθρωπος αλλά περισσότερο ότι είναι κακός για εσάς σε αυτή τη φάση της ζωής σας.

Μερικές φορές χρησιμοποιούμε υπερβολικά τη φράση “τοξικός άνθρωπος“, ενώ αυτό που εννοούμε είναι ότι δεν ταιριάζουμε πια μεταξύ μας ή ότι τα ενδιαφέροντά μας δεν ευθυγραμμίζονται πλέον. Σε μια τοξική φιλία, υπάρχει έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης. Ο ένας ή και οι δύο φίλοι δεν αισθάνονται πλέον άνετα να είναι ο εαυτός τους. Τα όρια ξεπερνιούνται συνεχώς, ακόμη και όταν περιγράφετε τι αισθάνεστε ή τι χρειάζεστε.

Ένας τοξικός φίλος μπορεί να φαίνεται καλός στην αρχή. Εξάλλου, αν δεν ήταν, δεν θα θέλατε να είστε φίλοι μαζί τους. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, συνειδητοποιείς ότι αυτός ο φίλος δεν μπορεί να είναι χαρούμενος για σένα και δεν έχει το συμφέρον σου στο μυαλό του. Η φιλία αρχίζει να μοιάζει πολύ μονόπλευρη και δεν τους εμπιστεύεσαι ότι θα κρατήσουν τις εμπιστευτικές σου πληροφορίες.

Αντί να σας κάνουν να αισθάνεστε ευτυχισμένοι και σίγουροι, οι τοξικές φιλίες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία. Αυτές οι φιλίες σας τραβούν προς τα κάτω και σας εξαντλούν την ενέργεια.

Αξίζει να σωθεί η φιλία που είναι τοξική;

Το πρώτο βήμα όταν μια φιλία δεν σας φαίνεται σωστή είναι να κάνετε ένα βήμα πίσω. Συχνά, μόνο ένα διάλειμμα μπορεί να προσφέρει κάποια διαύγεια.

Μόλις πάρετε λίγο χρόνο χώρια, ίσως είναι ωφέλιμο να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση. Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται άβολα να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους, οπότε αντ’ αυτού απλά εξαφανίζονται. Δεν αποτελώ οπαδός του “ghosting” σε οποιαδήποτε σχέση, ειδικά σε αυτές που κάποτε εκτιμούσατε. Το άτομο μπορεί να μην έχει ιδέα τι συνέβη, ή μπορεί να πρόκειται για μια παρεξήγηση που θα μπορούσε να επιλυθεί αν τα μέρη μιλούσαν.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη δικαιολογία “δεν θέλω να μαλώσουμε” ως λόγο για να μη μιλήσουν σε έναν φίλο για ένα θέμα. Οι ειλικρινείς, ανοιχτές συζητήσεις μπορεί να είναι άβολες. Όμως μια αντιπαράθεση μπορεί να είναι εποικοδομητική, αν και τα δύο μέρη προσέλθουν με ανοιχτό μυαλό και διάθεση να ακούσουν ενεργά ο ένας τον άλλον. Με τον όρο ενεργητική ακρόαση, δηλώνουμε την θέληση κάποιου να κατανοήσει την οπτική γωνία του άλλου. Αντί να υποθέτετε ότι ξέρετε τι πρόκειται να πουν ή να βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα σχετικά με το γιατί συμπεριφέρονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, να είστε περίεργοι και να δείτε αν αυτό σας βοηθά να καταλάβετε και να προχωρήσετε τη φιλία με υγιή τρόπο.

Να είστε ειλικρινείς σχετικά με τα όρια που χρειάζεστε για να αισθάνεστε ασφαλείς στη σχέση. Ξεκαθαρίστε ότι δεν θα δεχτείτε κάποια συγκεκριμένη συμπεριφορά. Αν ο φίλος σας συνεχίζει να σας συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο, ήρθε η ώρα να κάνετε ένα πιο μόνιμο βήμα πίσω από τη σχέση.

Αφήστε τον να φύγει!

Ακόμα και αν η φιλία δεν μπορεί να σωθεί, μια συζήτηση μπορεί να βοηθήσει και τα δύο μέρη να μάθουν για τον εαυτό τους και να έχουν καλύτερες, υγιέστερες φιλίες στο μέλλον.