Για τα άτομα που έχουν έκζεμα, η άσκηση είναι συνήθως αποθαρρυντική. Ο ιδρώτας και η ζέστη είναι κοινά ερεθίσματα που μπορούν να προκαλέσουν έξαρση του εκζέματος. Αυτό όμως, δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να πηγαίνετε γυμναστήριο. Ακολουθήστε τις πιο κάτω οδηγίες και θα συνεχίσετε να ασκείστε χωρίς προβλήματα. (Έκζεμα:15 Συμβουλές για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές μετά το ντους)
Σύμφωνα με την Elaine F. Kung, MD, επίκουρη καθηγήτρια δερματολογίας στο Weill Cornell Medicine, η τριβή και ο ιδρώτας είναι οι κυριότεροι παράγοντες που επηρεάζουν το έκζεμα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Χρησιμοποιήστε μια αλοιφή οξειδίου του ψευδαργύρου 10%, ως φραγμό του δέρματος, ειδικά στις θηλές και κάτω από το στήθος, τις μασχάλες και ανάμεσα στους μηρούς, όπου η τριβή και ο ιδρώτας συνήθως έχουν τις περισσότερες επιπτώσεις. Το οξείδιο του ψευδάργυρου, αποτρέπει τη δημιουργία εξανθημάτων λόγω υγρασίας, την ίδια ώρα που λειτουργεί ως αντιιδρωτικό και ως αποσμητικό. (Έκζεμα: Πώς επηρεάζει τους σκούρους τόνους δέρματος;)
Η αποφυγή του ιδρώτα των άλλων είναι πολύ σημαντική για την αποφυγή της έξαρσης του εκζέματος. Καθαρίστε τα όργανα γυμναστικής πριν τα χρησιμοποιήσετε, ακόμη και αν το έκαναν άλλοι πριν από εσάς. Πάρτε μαζί σας το δικό σας χαλάκι εκγύμνασης και αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε τα χαλάκια που χρησιμοποιούν οι υπόλοιποι επισκέπτες του γυμναστηρίου. (Έκζεμα: Τι ρόλο παίζει η διατροφή στη διαχείριση των συμπτωμάτων;)
Αν έχετε έκζεμα στους αστραγάλους, τις φτέρνες και τα χέρια, εφαρμόστε μια κρέμα στεροειδών και στη συνέχεια τυλίξτε τις ερεθισμένες περιοχές με γάζα, πολύ χαλαρά πριν από κάθε τρέξιμο. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της ροής του αέρα και θα ελαχιστοποιήσει τον ερεθισμό.
Η αφυδάτωση του σώματος, προκαλεί έξαψη, ξηρότητα του δέρματος και κνησμό. Φροντίστε λοιπόν να παραμένετε ενυδατωμένοι. Καταναλώστε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σας. Επίσης, κάντε μπάνιο με κρύο νερό μετά την άσκηση για να αφαιρέσετε τα βακτήρια από το δέρμα σας. Το κρύο νερό λειτουργεί επίσης ως μέτρο πρόληψης της φαγούρας.
Ο ρουχισμός παίζει σημαντικό ρόλο στο έκζεμα. Φροντίστε να φοράτε ελαφριά και φαρδιά ρούχα, που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει. Το οργανικό βαμβάκι είναι ένα από τα καλύτερα υφάσματα για το έκζεμα, διότι παρέχει άνεση χωρίς να παγιδεύει την υγρασία στις ευαίσθητες περιοχές, που θα μπορούσε να προκαλέσει κάψιμο και κνησμό. Αποφύγετε οποιοδήποτε ένδυμα είναι κατασκευασμένο από συνθετικά. (Έκζεμα: Πώς επηρεάζεται από τις εποχικές αλλαγές;)
Αν έχετε έκζεμα, πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι εύκολο για τα βακτήρια να εισχωρήσουν στο δέρμα σας και να προκαλέσουν λοίμωξη. Για να αποτρέψετε κάτι τέτοιο, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας συχνά, χρησιμοποιώντας αντιβακτηριακό σαπούνι, ειδικά αφού χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου. Ακολούθως, χρησιμοποιήστε μια μη αρωματική ενυδατική κρέμα, για να σφραγίσετε την υγρασία στο δέρμα σας. (Έκζεμα: όλα όσα θέλετε να ξέρετε)
Επιλέξτε μια δροσερή ώρα για να γυμναστείτε, στον πιο δροσερό χώρο του γυμναστηρίου. Ασκηθείτε κοντά σε κάποιον ανεμιστήρα ή κοντά στο κλιματιστικό, για να μειώσετε τον ιδρώτα και φροντίστε να κάνετε πάντα ντους μετά την προπόνησή σας. (Έκζεμα: Oι μορφές του και η νέα εναλλακτική θεραπεία σε παιδιά!)
Αν υποφέρετε από αϋπνία, σίγουρα κάθε βράδυ θα διακατέχεστε από την ανησυχία μήπως και τελικά…
Η ψυχική υγεία είναι ένα ταξίδι μοναδικό για κάθε άτομο. Σε αυτό το ταξίδι, η…
Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μεταμορφώνει ραγδαία κάθε πτυχή της ζωής μας, ο τομέας…
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…