Μετά από άλλη μια νύχτα που περάσατε στριφογυρίζοντας, ένα πρωί που δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι και μια μέρα που παλεύετε με τη νύστα και την κούραση, είμαι σίγουρη …
Ύπνος: Τι ώρα πρέπει να κοιμάστε ανάλογα με την ηλικία σας;
Πόσο ύπνο χρειάζεστε; Για να αποφασίσετε ποια θα πρέπει να είναι η ώρα του ύπνου σας, είναι σημαντικό να σκεφτείτε πόσος ύπνος χρειάζεται για να αισθάνεστε αναζωογονημένοι. Αυτό ορίζεται ως …
5 τρόποι να φτιάξετε το ιδανικό πρόγραμμα ύπνου για εσάς
Γιατί είναι τόσο σημαντικό το πρόγραμμα ύπνου; Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός. Καθώς κοιμάστε, το σώμα μας επισκευάζει και αποκαθίσταται και ο εγκέφαλός μας εδραιώνει νέες μνήμες και …
5+1 ασκήσεις που βελτιώνουν τον ύπνο
Ποιες ασκήσεις βελτιώνουν τον ύπνο; 1. Αερόβιες ασκήσεις Αν έχετε αϋπνία, η αερόβια άσκηση, όπως το κολύμπι, η ποδηλασία και το περπάτημα, μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας. Επίσης, μπορεί …
Πώς να καταλάβετε αν το άγχος επηρεάζει τον ύπνο σας
Το άγχος συχνά επηρεάζει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία. Οι ειδικοί συνιστούν …
Είστε ξενυχτισμένοι; Δείτε 3 πράγματα που πρέπει να κάνετε
Ίσως μείνατε έξω πολύ αργά σε μια βάρδια εργασίας ή υποκύψατε στην πρόσκληση του φίλου σας να πάτε για ένα ποτάκι που κράτησε λίγο περισσότερο. Ίσως πράγματι πήγατε νωρίς για …
Πόσο ύπνο χρειάζεται πραγματικά ένας άνθρωπος για να νιώσει ξεκούραστος;
Όλοι μας ακούμε και ξανά ακούμε, ότι πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ, για να νιώσουμε ξεκούραστοι και να είμαστε αποδοτικοί την επόμενη ημέρα, αλλά αυτό μπορεί να …
Κύκλος ύπνου: Τι συμβαίνει όταν κοιμάστε
Ενεργός ύπνος Όλη τη νύχτα, το σώμα και ο εγκέφαλός σας κάνουν αρκετή δουλειά που είναι σημαντική για την υγεία σας. Οι επιστήμονες συνήθιζαν να πιστεύουν ότι οι άνθρωποι ήταν …
Πώς επηρεάζει η ηλικία τον χρόνο και την ποιότητα του ύπνου;
Πότε κοιμάστε λιγότερο; Αν ο χρόνος του ύπνου σας έχει μειωθεί αισθητά, γι΄ αυτό το αποτέλεσμα μπορείτε να κατηγορήσετε την ηλικία σας, σύμφωνα με μια μελέτη, η οποία διαπίστωσε ότι …
6 τρόποι να απαλλαγείτε από την καλοκαιρινή αϋπνία
Μια από τις μεγάλες απολαύσεις των χειμερινών μηνών είναι να κουρνιάζετε κάτω από το πάπλωμα με την ηλεκτρική σας κουβέρτα στο 1. Όταν έξω είναι σκοτεινά και κρύα, η εποχιακή …