Το άγχος σε ένα μικρό βαθμό είναι ωφέλιμο, διότι βοηθά το σώμα να προετοιμαστεί για μια πρόκληση. Αλλά, εάν είναι συνεχόμενο, δεν κάνει καλό στο σώμα. Σύμφωνα με μελέτες, το άγχος μπορεί να αποδυναμώσει το αμυντικό σύστημα του σώματος, οπότε προσπαθήστε να το διαχειριστείτε, είτε μέσω της άσκησης, είτε μέσω οποιασδήποτε άλλης δραστηριότητας σας αρέσει και σας χαλαρώνει.
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι το υγιές ανοσοποιητικό σύστημα συνδέεται με την συχνότητα που είναι κάποιος απασχολημένος. Μάλιστα, όπως διαπιστώθηκε εκείνοι που κάνουν σεξ πιο συχνά, έχουν στο σώμα τους υψηλότερα επίπεδα μιας ουσίας που βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα.
Συχνά ακούμε να λένε πως τα σκυλιά είναι ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου. Τα σκυλιά και άλλα κατοικίδια δεν είναι μόνο καλοί φίλοι, αλλά αποτελούν ένα καλό λόγο άσκησης. Σύμφωνα μάλιστα με μελέτες, οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων έχουν χαμηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και χοληστερίνης και πιο υγιείς καρδιές. Επιπρόσθετα, τα σκυλιά βοηθούν την ανοσολογική απόκριση των παιδιών, καθιστώντας τα λιγότερο επιρρεπή σε αλλεργίες.
Όλοι γνωρίζουμε ότι οι φίλοι είναι σημαντικοί στη ζωή ενός ανθρώπου, λίγοι όμως γνωρίζουν ότι έχουν και μεγάλη επίδραση στην υγεία μας. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που έχουν υγιείς σχέσεις έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα από τα άτομα που έχουν κακές κοινωνικές σχέσεις. Για να διευρύνετε τον κύκλο σας μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει, ώστε να γνωρίσετε κόσμο.
Όταν κάνετε θετικές σκέψεις, η άμυνα του σώματος σας λειτουργεί καλύτερα. Θέλετε να παραμείνετε θετικοί και υγιείς; Απολαύστε τα πράγματα που σας αρέσουν και προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από πράγματα που σας προκαλούν άσχημα συναισθήματα.
Το γέλιο κάνει καλό και προκαλεί όμορφα συναισθήματα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι γελούσαν δυνατά βλέποντας αστεία βίντεο, το ανοσοποιητικό τους σύστημα λειτουργούσε καλύτερα. Ωστόσο, δεν είναι σίγουρο αν αυτό το αποτέλεσμα έχει διάρκεια.
Τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα. Καταναλώστε πορτοκάλια, πράσινες πιπεριές, μπρόκολο, ακτινίδια, φράουλες, καρότα, καρπούζι, παπάγια, πράσινα φύλλα και πεπόνι.
Μερικά βότανα και συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα να δουλέψει καλύτερα. Ωστόσο, αυτό χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί. Σημειώνεται ότι τα συμπληρώματα και τα βότανα αλληλεπιδρούν πολλές φορές με διάφορα φάρμακα, είναι καλό να ενημερώσετε τον γιατρό σας πριν τα δοκιμάσετε.
Η άσκηση είναι ένας απλός τρόπος για την αναβάθμιση του αμυντικού σας συστήματος. Η άσκηση απομακρύνει το άγχος και είναι ευεργετική για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης, των καρδιακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου. Οι ειδικοί συνιστούν μισή ώρα άσκησης κάθε μέρα. Το οποιοδήποτε είδος άσκησης μπορεί να βοηθήσει. Εάν σας αρέσει κάντε ποδήλατο, περπάτημα, γιόγκα, κολύμπι ή οτιδήποτε άλλο προτιμάτε.
Η αυπνία αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το ανίκανο να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά την οποιαδήποτε ασθένεια. Για να κοιμάστε καλύτερα πρέπει να ακολουθείτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου, να ασκείστε, να μην πίνετε καφέ μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο και να κοιμάστε σε ένα δροσερό και σκοτεινό υπνοδωμάτιο. Υπενθυμίζεται ότι οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Το αλκοόλ παίζει σημαντικό ρόλο στον τρόπο λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς μπορεί να αποδυναμώσει τις άμυνες του σώματος, γεγονός που οδηγεί σε πιο συχνές λοιμώξεις. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άντρες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα και οι γυναίκες όχι περισσότερα από ένα.
Το κάπνισμα, όπως και το αλκοόλ, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και διακόψτε το κάπνισμα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τρόπους διακοπής και μείνετε μακριά ακόμη και από όσους καπνίζουν, για να αποφύγετε να είστε παθητικός καπνιστής.
Με το να πλένετε συχνά τα χέρια σας απομακρύνετε τα μικρόβια, πριν αυτά εισβάλουν στον οργανισμό σας μέσω της μύτης, του στόματος και των ματιών σας. Χρησιμοποιήστε σαπούνι και καθαρό νερό και τρίψτε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε σαπούνι και νερό, χρησιμοποιείστε απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 70% αλκοόλ.
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…
Τώρα που μπαίνει η άνοιξη, πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθαρίσουν σε βάθος το σπίτι τους.…