Είναι φυσιολογικό το στομάχι σας να φουσκώνει και να ξεφουσκώνει σαν ένα μπαλόνι, καθώς το φαγητό και το ποτό που καταναλώνετε φτάνει στο έντερό σας (που ονομάζεται επίσης γαστρεντερικός σωλήνας) και χωνεύεται. Αυτή η δραστηριότητα συμβάλλει σε ένα καθημερινό μοτίβο που κανονικά δεν θα έπρεπε να σας προκαλεί δυσφορία ή πόνο.
Μερικές φορές, το αισθητό κοιλιακό φούσκωμα – όταν το στομάχι σας αισθάνεται ιδιαίτερα τεντωμένο και πρησμένο – εμφανίζεται όταν το έντερό σας γεμίζει με περίσσεια αέρα ή αερίων. Συνήθως αυτό είναι προσωρινό και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, αν και το φούσκωμα μπορεί να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, που κυμαίνονται από τα ελαφρώς ενοχλητικά έως τα επώδυνα:
Σε αυτά περιλαμβάνονται:
Πολλές φορές, αυτό συμβαίνει όταν καταναλώνετε ορισμένα τρόφιμα ή ποτά που μπορούν να προκαλέσουν υπερβολικά αέρια, αλλά και άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως το πόσο καλά κοιμάστε και τα επίπεδα άγχους σας, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία του πεπτικού σας συστήματος.
Εάν αισθάνεστε περισσότερο φουσκωμένοι στην διάρκεια μιας ζεστής μέρας, καλό είναι να εξετάσετε τους παράγοντες του τρόπου ζωής που επηρεάζονται από τη ζέστη. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις πιο συνηθισμένες συνήθειες στις ζεστές μέρες που μπορεί να προκαλούν το φούσκωμα του στομαχιού σας.
Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό όταν κάνει ζέστη. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας χάνει περισσότερο από το συνηθισμένο την περιεκτικότητα σε νερό και τα απαραίτητα μέταλλα (ηλεκτρολύτες) μέσω της εφίδρωσης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να σας προκαλέσει φούσκωμα (μέσω μιας διαδικασίας που είναι γνωστή ως κατακράτηση υγρών).
Η τάση μας να πίνουμε πολύ νερό όταν είμαστε αφυδατωμένοι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε περισσότερα αέρια και φούσκωμα επειδή καταπίνουμε περισσότερο αέρα.
Η αφυδάτωση μπορεί να είναι σοβαρή και σε μια ζεστή μέρα μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία.
Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας και προσέξτε τα κοινά σημάδια:
Μπορεί να φταίνε τα αγαπημένα σας φαγητά που προτιμάτε να φάτε όταν έχει ζεστό καιρό. Η υπερφόρτωση ορισμένων τροφών, όπως το παγωτό που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη (ένα είδος ζάχαρης), θα μπορούσε να έχει αντίκτυπο.
Κατά τη διάρκεια των ζεστών μηνών, οι άνθρωποι μπορεί επίσης να αυξήσουν την πρόσληψη ωμών λαχανικών και ελαφρών σαλατών, καθώς είναι δροσιστικά και αναζωογονητικά. Ωστόσο, αυτή η αύξηση των φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα σε ορισμένους ανθρώπους. Γι΄αυτό το λόγο πρέπει πάντα να αυξάνετε την πρόσληψη φυτικών ινών σταδιακά και παράλληλα να πίνετε περισσότερα υγρά για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα.
Συνήθεις εκλυτικοί παράγοντες:
Τα κακά νέα για τους πότες: το δροσιστικό σας κοκτέιλ, η μπύρα στο μπαλκόνι ή στη ταράτσα μπορεί να είναι υπεύθυνα για το πρήξιμο σας. Το αλκοόλ είναι φλεγμονώδες, που σημαίνει ότι ερεθίζει το έντερό σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.
Πολλοί από εμάς απολαμβάνουμε ένα παγωμένο ανθρακούχο πότο στη διάρκεια μιας ηλιόλουστης μέρας, αλλά και αυτά μπορεί να σας αφήσουν να αισθάνεστε φουσκωμένοι. Τα ανθρακούχα ποτά έχουν ανθρακικό, πράγμα που σημαίνει ότι το αέριο αναμιγνύεται με το υγρό για να δημιουργηθούν οι φυσαλίδες που βρίσκουμε τόσο αναζωογονητικές στη ζέστη. Δυστυχώς, αυτό το αέριο τείνει να φουσκώνει το στομάχι μας.
Είναι λογικό ότι ένα ποτό που είναι ταυτόχρονα αλκοολούχο και ανθρακούχο είναι το τέλειο κοκτέιλ για να είστε φουσκωμένοι στη ζέστη. Είναι λυπηρό το γεγονός ότι τόσα πολλά δημοφιλή ποτά περιέχουν και τα δύο.
Κοινές αιτίες:
Ο ύπνος μπορεί να διακόπτεται, λόγω της πολλής ζέστης τη νύχτα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα του εντέρου, όπως φούσκωμα.
Η έλλειψη καλής ποιότητας ύπνου μπορεί να επηρεάσει την υγεία του εντέρου σας με διάφορους τρόπους:
Ένα τεντωμένο στομάχι μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα και αμήχανα, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν είστε φουσκωμένοι σε ζεστό καιρό. Μπορείτε πάντα να επιλέγετε πιο φαρδιά ρούχα που είναι επίσης ελαφριά, καθώς τα στενά ρούχα μπορεί να πιέζουν την κοιλιά σας και να προκαλούν περαιτέρω δυσφορία ή κράμπες δυσπεψίας.
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…
Τώρα που μπαίνει η άνοιξη, πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθαρίσουν σε βάθος το σπίτι τους.…
Το στόμα είναι γεμάτο με μικρόβια, τα περισσότερα από τα οποία είναι αβλαβή και προστατευτικά.…
Η ρομαντική αγάπη, ο έρωτας με απλά λόγια, κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν ασφάλεια και…
Όταν πρόκειται για την ανάπτυξη και την εξέλιξη ενός βρέφους, κάθε γονέας ή φροντιστής προσπαθεί…
Ο ύπνος αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινής μας ζωής, επηρεάζοντας την υγεία, τη διάθεση και…