Είναι φυσιολογικό μερικές φορές να θυμώνετε, διότι ο θυμός είναι η φυσική σας απάντηση μπροστά σε μια αδικία ή μια απειλή. Όταν όμως ο θυμός ξεφύγει από τον έλεγχο σας, μπορεί να οδηγηθείτε σε ακραίες συμπεριφορές, οι οποίες ενδεχομένως να έχουν καταστροφικές επιπτώσεις στη ζωή σας.
Παρόλο που δεν είναι άμεσα προφανές, ο θυμός μπορεί να επηρεάσει τόσο την ψυχική, όσο και τη σωματική υγεία του ανθρώπου. Ειδικότερα, ο θυμός μπορεί:
Όλες αυτές οι καταστάσεις διαταράσσουν τη ζωή του ανθρώπου και αυξάνουν το άγχος του και ας μην ξεχνάμε ότι το άγχος είναι μια από τις κυριότερες αιτίες πολλών χρόνιων παθήσεων.
Ξεκάθαρα, όταν μιλάμε για αντιμετώπιση θυμού, δεν εννοούμε ότι πρέπει να καταπνίγετε το θυμό σας, εννοούμε όμως ότι πρέπει να τον διαχειρίζεστε με υγιείς τρόπους για να εξασφαλίσετε μια ήρεμη ζωή.
Ο στόχος σας θα πρέπει να είναι να εκφράσετε τις ανάγκες σας χωρίς να βλάψετε τους άλλους. Όλοι οι άνθρωποι κάνουμε πράγματα που ενδεχομένως να θυμώνουν τους γύρω μας. Δεν το κάνουμε όμως σκόπιμα. Η ουσιαστική και ήρεμη συζήτηση σίγουρα μπορεί να αποτρέψει ενδεχόμενες εκρήξεις θυμού.
Εάν θυμώνετε εύκολα, τότε ενδεχομένως να έχετε αναπτύξει αρνητικά πρότυπα σκέψης και να βλέπετε μόνο προβλήματα γύρω σας. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι ζητήσατε από τον/την σύντροφο σας, να σας αγοράσει ψωμί, αλλά ξέχασε. Εσείς ενδεχομένως να σκεφτείτε ότι το έκανε επίτηδες επειδή δεν σας νοιάζεται, αλλά στην πραγματικότητα να είχε μια πιεστική μέρα και να ξεχάστηκε. Αυτό που μόλις περιγράψαμε, ονομάζεται αρνητικός τρόπος σκέψης και συνήθως πυροδοτεί αισθήματα θυμού. Εκείνο που πρέπει να κάνετε λοιπόν, είναι να αναδιαμορφώσετε τον τρόπο που σκέφτεστε, από αρνητικό σε θετικό. Για να το πετύχετε αυτό συμβουλευτείτε έναν συμπεριφορικό θεραπευτή.
Όταν νιώθετε θυμό, αντί να αρχίσετε να φωνάζετε, δοκιμάστε να κάνετε τεχνικές χαλάρωσης όπως:
Αυτές οι τεχνικές θα αποκλιμακώσουν τα συναισθήματα σας και θα σας χαλαρώσουν, ώστε να σκεφτείτε πιο καθαρά πριν κάνετε κάτι που θα το μετανιώσετε αργότερα.
Ένας άνθρωπος που είναι κουρασμένος, αγχωμένος, πεινασμένος και πιεσμένος είναι ευκολότερο να θυμώσει, ακόμη και χωρίς ουσιαστικό λόγο. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι:
Μερικές εκρήξεις θυμού μπορούν να αποφευχθούν απλά και μόνο βρίσκοντας λύση για το εκάστοτε πρόβλημα. Μπορεί να μην μπορούν όλα τα προβλήματα να λυθούν, αλλά προσπαθήστε να συζητάτε και να βρίσκετε λύσεις όπου είναι εφικτό, παρά να διογκώνετε το πρόβλημα θυμώνοντας και φωνάζοντας.
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…