Η συστηματική θεραπεία απευαισθητοποίησης είναι ένας τύπος συμπεριφορικής θεραπείας που χρησιμοποιείται για τη αντιμετώπιση διαταραχών άγχους, διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD), φοβιών και φόβου για πράγματα όπως τα φίδια και οι αράχνες.
Ο στόχος της συγκεκριμένης θεραπείας είναι να αλλάξει τον τρόπο που ανταποκρίνεται ένα άτομο σε αντικείμενα, ανθρώπους ή καταστάσεις που προκαλούν συναισθήματα φόβου και άγχους. Μέσω της συγκεκριμένης θεραπείας, διδάσκονται εργαλεία που βοηθούν τους ανθρώπους να παραμένουν ήρεμοι και χαλαροί. (5 βότανα που ανακουφίζουν από το άγχος και βοηθούν στον ύπνο)
Η συστηματική θεραπεία απευαισθητοποίησης έχει τρία κύρια στάδια. Αρχικά γίνεται εκμάθηση τρόπων χαλάρωσης των μυών. Ακολούθως δημιουργείται μια λίστα από φόβους, οι οποίοι κατατάσσονται με βάση το πόσο έντονοι είναι. Τέλος, αρχίζει η σταδιακή έκθεση στον φόβο, μέχρι ο ασθενής να αρχίσει να νιώθει άνετα κάθε που έρχεται σε επαφή μαζί του. (Φόβος πόνου και θανάτου καρκινοπαθών ασθενών: Τρόποι διαχείρισης)
Στο πρώτο στάδιο της θεραπείας, τα άτομα με άγχος και φόβους διδάσκονται ασκήσεις αναπνοής και τεχνικές μυϊκής χαλάρωσης. Οι τεχνικές χαλάρωσης περιλαμβάνουν τους εξής τύπους:
Η εκμάθηση τεχνικών μυϊκής χαλάρωσης στηρίζεται σε μια αρχή που ονομάζεται «αμοιβαία αναστολή». Η ιδέα πίσω από την αμοιβαία αναστολή είναι ότι ένας άνθρωπος δεν μπορεί να είναι και χαλαρός και φοβισμένος ταυτόχρονα. Όταν αισθάνεται χαλαρός, είναι δύσκολο να νιώσει ένταση. Ένταση είναι το συναίσθημα που βιώνει κάποιος όταν νιώθει φόβο. Οι τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν στην εκμάθηση διαφορετικών τρόπων ανταπόκρισης στις φοβίες. (Φόβοι vs φοβίες: Ποια η διαφορά τους;)
Στο δεύτερο στάδιο, δημιουργείται μια λίστα όπου καταγράφονται όλοι οι φόβοι και κατατάσσονται σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10. Πρώτα απαριθμούνται οι φόβοι επιπέδου 10 που προκαλούν το μεγαλύτερο άγχος. Ακολούθως καταγράφονται οι φόβοι που κατατάσσονται στο επίπεδο 1 που προκαλούν το λιγότερο άγχος και τέλος οι υπόλοιποι φόβοι επιπέδων 2 έως 9. Με την ολοκλήρωση της λίστας, ακολουθεί συζήτηση των φόβων με τον θεραπευτή, με σκοπό την σταδιακή έκθεση του ασθενή. Αρχή γίνεται με τους φόβους που είναι ταξινομημένοι στο επίπεδο 1. (Τα σκυλιά μειώνουν το άγχος στα παιδιά: Τι πρέπει να λάβετε υπόψη;)
Η διαδικασία της έκθεσης μπορεί να γίνει με δύο τρόπους:
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η έκθεση στον φόβο μειώνει σταδιακά το άγχος που νιώθει ο ασθενής κάθε φορά που έρχεται αντιμέτωπος με τον φόβο του, τον βοηθά να εξοικειωθεί μαζί του, να τον απομυθοποιήσει και τελικά να τον αντιμετωπίσει ριζικά.
Ο αριθμός των συνεδριών που απαιτούνται για την επιτυχή αντιμετώπιση των φόβων θα εξαρτηθεί από το πόσο σοβαρή είναι η κατάσταση του ασθενούς, ο οποίος μαζί με τον θεραπευτή του θα θέσουν ένα συγκεκριμένο στόχο πριν την έναρξη της θεραπείας και ανάλογα με τα αποτελέσματα θα συνεχίσουν ή θα διακόψουν τη θεραπεία.
Συνήθως χρειάζονται 4 με 6 συνεδρίες για να επέλθουν αποτελέσματα. Ωστόσο σε περιπτώσεις σοβαρής φοβίας ενδέχεται να χρειαστούν μέχρι και 12 συνεδρίες.
Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μεταμορφώνει ραγδαία κάθε πτυχή της ζωής μας, ο τομέας…
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…