Περιστασιακή ή χρόνια, η δυσκοιλιότητα είναι η καθυστέρηση ή η δυσκολία στην αποβολή των κοπράνων. Προσβάλλει 1 στους 4 ανθρώπους και 4 στους 5 από αυτούς είναι γυναίκες. Αν και επώδυνο, αντιμετωπίζεται εύκολα και πριν πάρετε φάρμακα μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιες φυσικές λύσεις για να το θεραπεύσετε.
Σε περίπτωση υποτονικής διέλευσης, συνιστάται να κάνετε μασάζ στο στομάχι δύο φορές την ημέρα ,πιο συγκεκριμένα κάθε πρωί και κάθε βράδυ.
Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε το χέρι σας στο επίπεδο της σκωληκοειδούς απόφυσης και στη συνέχεια κάντε κύκλους μετακινώντας το προς τα πάνω κάτω από τα πλευρά. Πιέστε ελαφρά και κάντε τουλάχιστον 6 κύκλους.
Αν ακούσετε το στομάχι σας να κάνει θόρυβο, αυτό αποτελεί ένα καλό σημάδι! Αυτό σημαίνει ότι το μασάζ είναι αποτελεσματικό και ότι διεγείρει το έντερό σας.
Όταν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, μπορεί να βρίσκεστε στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν μπορείτε να βγάλετε τα κόπρανά σας; Πάρτε το χρόνο σας και, πάνω απ’ όλα, βρεθείτε στις κατάλληλες συνθήκες.
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι εάν τοποθετήστε ένα μικρό σκαλοπάτι για να τοποθετήσετε και να σηκώσετε τα πόδια σας θα σας βοηθήσει, όσο πιο ψηλό είναι το σκαλοπάτι τόσο πιο αποτελεσματικό θα σας φανεί. Αυτή η θέση σέβεται καλύτερα τη φυσιολογία μας και επομένως επιτρέπει την καλύτερη εκκένωση.
Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να μην επικεντρώνεστε στην εκκένωση και κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο. Διαβάστε ένα περιοδικό ή ένα κόμικ, λύστε ένα σταυρόλεξο ή ένα sudoku. Εν ολίγοις, ξεχάστε αυτό για το οποίο κάθεστε!
Οι άνθρωποι που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα συχνά δεν πίνουν αρκετό νερό. Ιδανικά, θα πρέπει να πίνετε 6 έως 8 ποτήρια νερό την ημέρα, κατά προτίμηση μεταξύ των γευμάτων σας.
Γιατί πρέπει να πίνετε τόσο πολύ; Πολύ απλά για να μαλακώσουν τα κόπρανα και να καταστεί δυνατή η καλύτερη εκκένωση.
Επιλέξτε νερό πλούσιο σε μαγνήσιο, δηλαδή με τουλάχιστον 50 mg μαγνησίου. Επιλέξτε προσεκτικά το μπουκάλι του μεταλλικού νερού και να είστε προσεκτικοί όταν διαβάζετε την ετικέτα.
Για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα με φυσικό τρόπο, είναι απαραίτητο να τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Μπορείτε να τις βρείτε στα φρούτα και τα λαχανικά, μεταξύ άλλων.
Τρώτε κατά προτίμηση ωμά φρούτα και λαχανικά και, αν είναι δυνατόν, αφήστε τη φλούδα τους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις καθαρτικές τους ιδιότητες.
Τα όσπρια (φακές, ρεβίθια, αποξηραμένα φασόλια κ.λπ.) και τα δημητριακά ολικής άλεσης (ιδίως το πίτουρο βρώμης) αποτελούν επίσης καλή πηγή φυτικών ινών.
Ορισμένες τροφές είναι γνωστό ότι αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα. Ο πιο γνωστός: τα Δαμάσκηνα! Αυτό το αποξηραμένο φρούτο έχει την ιδιαιτερότητα να διεγείρει τη συστολή των εντέρων.
Μια άλλη καθαρτική τροφή είναι το ψύλλιο. Αυτό το φυτό, που ανήκει στην ίδια οικογένεια με το πλατάνι, μετατρέπεται σε ένα ζελέ μόλις μπει στο έντερο και διευκολύνει την εκκένωση των κοπράνων. Μπορείτε επίσης να φάτε λιναρόσπορο, ο οποίος μετατρέπεται σε βλεννώδη ουσία και έχει τις ίδιες καθαρτικές ιδιότητες με το ψύλλιο.
Μια καλή διατροφική συνήθεια που πρέπει να υιοθετήσετε στην καθημερινότητά σας είναι :
Ακολουθείστε τη συμβουλή αυτή για δύο εβδομάδες και θα δείτε άμεσα τα αποτελέσματα.
Η ψυχική υγεία είναι ένα ταξίδι μοναδικό για κάθε άτομο. Σε αυτό το ταξίδι, η…
Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μεταμορφώνει ραγδαία κάθε πτυχή της ζωής μας, ο τομέας…
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…