Όλοι μας ακούμε και ξανά ακούμε, ότι πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ, για να νιώσουμε ξεκούραστοι και να είμαστε αποδοτικοί την επόμενη ημέρα, αλλά αυτό μπορεί να μην ταιριάζει σε όλους τους ανθρώπους. Μερικοί χρειάζονται περισσότερο ύπνο για να καλύψουν τις ανάγκες τους και άλλοι λιγότερο. Με βάση αυτό, οι συμβουλές που δίνονται για 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, είναι μύθος, σύμφωνα με τους ειδικούς. (Πώς ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να βελτιώσει το δέρμα σας;)
Ο κάθε άνθρωπος χρειάζεται μια συγκεκριμένη ποσότητα ύπνου για να νιώσει ανανεωμένος και ξεκούραστος, η οποία πιθανότατα να καθορίζεται από τα γονίδιά του ή τις γενετικές του πληροφορίες. Αυτό σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι χρειάζονται κατά μέσο όρο 7 ώρες και άλλοι περισσότερες από 9 ώρες ύπνου. (Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να έχει παρενέργειες;)
Η ποσότητα του ύπνου που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος, αλλάζει κατά τη διάρκεια της ζωής του, ειδικά κατά την παιδική και εφηβική ηλικία. (Ο επαρκής ύπνος μπορεί να αντισταθμίσει ορισμένους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων)
Παρόλο που υπάρχουν ενδεικτικοί μέσοι όροι διάρκειας ύπνου, ορισμένες ομάδες ανθρώπων χρειάζονται είτε περισσότερο, είτε λιγότερο ύπνο, για να καλύψουν τις ανάγκες τους, όπως:
Σε περίπτωση που ένας άνθρωπος κοιμάται λιγότερο από αυτό που χρειάζεται το σώμα του, για να νιώσει αναζωογονημένο την επόμενη ημέρα, προκαλούνται συμπτώματα όπως:
Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να προσδιορίσετε τις ανάγκες του ύπνου σας. Συγκεκριμένα:
Μόλις καθορίσετε την πραγματική ποσότητα ύπνου που χρειάζεται στο σώμα σας, προγραμματίστε κατάλληλα τη ρουτίνα του ύπνου σας. Φροντίστε να κοιμάστε την ίδια ώρα περίπου κάθε βράδυ και να ξυπνάτε περίπου την ίδια κάθε πρωί.
Τονίζεται ότι οι άνθρωποι που βιώνουν μακροχρόνια στέρηση ύπνου, υιοθετούν την κατάστασή τους ως φυσιολογική και ερμηνεύουν την κούραση τους ως άγχος, που το αποδίδουν στην εργασία και τις υποχρεώσεις τους. Αυτοί οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η έλλειψη ύπνου είναι ανθυγιεινή και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην ζητούν βοήθεια για να διορθώσουν το πρόβλημα, αφήνοντας την κατάστασή τους να επιδεινωθεί.
Αν θεωρείτε ότι δεν κοιμάστε ικανοποιητικά και αντιμετωπίζετε συμπτώματα στέρησης ύπνου, συζητήστε με κάποιον ειδικό. (Πώς σχετίζεται ο ύπνος με τη φλεγμονή;)
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…