Ενώ η μελατονίνη είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα για ορισμένα προβλήματα ύπνου, δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που να προτείνουν τη χρήση της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι ερευνητές δεν έχουν αρκετά στοιχεία για το πώς τα υψηλότερα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα μπορούν να επηρεάσουν ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο. Ευτυχώς, υπάρχουν άλλες πιο ασφαλείς επιλογές για τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. (Μελατονίνη: Γιατί έχει αυξηθεί η χρήση της τα τελευταία χρόνια;)

Η μελατονίνη είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Γενικά, οι ειδικοί δεν γνωρίζουν πολλά για τη μακροχρόνια χρήση συμπληρωμάτων μελατονίνης. Παρόλο που δεν φαίνεται να  προκαλούν κάποια βλάβη όταν χρησιμοποιούνται βραχυπρόθεσμα, δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες για την ασφάλειά τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. (Μελατονίνη για καλύτερο ύπνο: Μύθος ή αλήθεια;)

Αν και η μελατονίνη που παράγεται φυσικά στο σώμα είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου, υπάρχουν ορισμένες πιθανές ανησυχίες σχετικά με το πώς μπορεί να επηρεάσει ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο όταν χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα.

Μερικές από αυτές τις ανησυχίες είναι οι ακόλουθες:

• Οι δόσεις του συμπληρώματος μελατονίνης δεν ρυθμίζονται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA).
• Τα επίπεδα της μελατονίνης του σώματος αυξάνονται φυσικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως η προσθήκη ενός συμπληρώματος θα μπορούσε να τα αυξήσει περισσότερο από όσο χρειάζεται.
• Παρόλο που δεν είναι σαφές αν ισχύει το ίδιο και για τους ανθρώπους, ορισμένες μελέτες σε ζώα για τη λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έδειξαν αρνητικό αντίκτυπο στο βάρος, την ανάπτυξη και τη θνησιμότητα των μωρών.

Ο γιατρός περιστασιακά συνιστά μια ορισμένη ποσότητα μελατονίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, όπως σε ορισμένες γυναίκες με προεκλαμψία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα οφέλη της μελατονίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να υπερτερούν των κινδύνων, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Είναι απαραίτητο να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε να λαμβάνετε το οποιοδήποτε συμπλήρωμα, συμπεριλαμβανομένης της μελατονίνης. (Αυξάνεται η χρήση μελατονίνης για θέματα ύπνου, παρά τους κινδύνους που εγκυμονεί)

Τι μπορείτε να πάρετε για να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι έως και το 78% των εγκύων αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, τα οποία μπορεί να είναι ακόμη χειρότερα μέχρι το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές εναλλακτικές –μη φαρμακευτικές-επιλογές για εγκύους, για βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, όπως:

• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία
• Καλές συνήθειες υγιεινής ύπνου, όπως η χρήση υποστηρικτικών κουβερτών και μαξιλαριών και η διατήρηση σταθερής ώρας ύπνου
• Βελονισμός
• Γιόγκα
• Πρακτικές χαλάρωσης και επίγνωσης

Επιπλέον, για τη βραχυπρόθεσμη αυπνία, ο γιατρός συνήθως συνταγογραφεί στις εγκύους ένα αντιισταμινικό βοήθημα ύπνου, γνωστό ως Unisom (δοξυλαμίνη). (Μελατονίνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την ορμόνη του ύπνου)

Η λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Η μελατονίνη -τόσο η φυσική ορμόνη που παράγεται από το σώμα, όσο και το συμπλήρωμα – μεταδίδεται στα μωρά μέσω του μητρικού γάλακτος. Τα στοιχεία δείχνουν ότι τα επίπεδα της μελατονίνης που παράγει το σώμα μιας γυναίκας είναι ελαφρώς υψηλότερα το βράδυ, κάτι που είναι χρήσιμο για τα νεογέννητα κατά τον βραδινό θηλασμό.

Παρόλο που τα μωρά που θηλάζουν εκτίθενται αναπόφευκτα στη μελατονίνη που παράγεται φυσικά από το σώμα, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για το κατά πόσο η λήψη συμπληρώματος κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι ασφαλής. Οι ειδικοί συνιστούν στις γυναίκες να είναι προσεκτικές και να αποφύγουν τα συμπληρώματα μελατονίνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού τους. (Μελατονίνη: Δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως «φυσικό» υπνωτικό χάπι)