Με τόσες πολλές δίαιτες που υπάρχουν, οι οποίες ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς, είναι πραγματικά πολύ δύσκολο να γνωρίζετε ποια από όλες είναι η καλύτερη. Σύμφωνα με τους καρδιολόγους, οι πλείστες από αυτές τις δίαιτες είναι παρόμοιες, αλλά το ερώτημα παραμένει. Ποια δίαιτα είναι η καλύτερη για την καρδιά;
Μερικές από τις πιο διαδεδομένες δίαιτες που βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς είναι:
Οι πιο πάνω δίαιτες, στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο διαφορετικές μεταξύ τους. Η δίαιτα DASH δίνει μεγαλύτερη έμφαση στον περιορισμό του νατρίου, αλλά τόσο η μεσογειακή, όσο και η φυτική διατροφή, περιορίζουν έμμεσα το νάτριο εστιάζοντας σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα.
Από την άλλη, παρόλο που η φυτική διατροφή προωθεί ρητά την αποφυγή ζωικών προϊόντων, τόσο η μεσογειακή διατροφή (που προωθεί την κατανάλωση υγιεινών ακόρεστων λιπαρών μέσω του ελαιολάδου, των ξηρών καρπών, των σπόρων και του αβοκάντο) όσο και η δίαιτα DASH, ενθαρρύνουν τον περιορισμό του κόκκινου κρέατος.
Με απλά λόγια, η κάθε υγιεινή δίαιτα εστιάζει σε κάτι διαφορετικό, αλλά όλες καταλήγουν περίπου στα ίδια αποτελέσματα.
Γενικότερα, η υγιεινή διατροφή που βελτιώνει την υγεία της καρδιάς περιλαμβάνει:
Στην περίπτωση που δεν είστε σίγουροι για τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώνετε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…