Το τελευταίο διάστημα σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει ότι η αγορά έχει κατακλυστεί από συμπληρώματα μελατονίνης που υπόσχονται να λύσουν το πρόβλημα του ύπνου, και μάλιστα σε όποια μορφή μπορεί να φανταστεί κανείς. Στο χώρο του φαρμακείου μπορεί να τη βρει διαθέσιμη σε:
Το ερώτημα που δικαίως προκύπτει στον καταναλωτή, ο οποίος και παρατηρεί αυτόν τον κατακλυσμό στην αγορά, είναι αν όντως τα συμπληρώματα αυτά βοηθάνε ή είναι ένα ακόμα marketing τρικ.
Ας τα πάρουμε όμως από την αρχή…
Η μελατονίνη, γνωστή και ως η «ορμόνη του σκότους» είναι μια ορμόνη στο σώμα μας που επηρεάζει και ρυθμίζει τον ύπνο. Η παραγωγή και η απελευθέρωση της μελατονίνης στον εγκέφαλο εξαρτάται από την ώρα της ημέρας. Αυξάνεται δηλαδή όταν είναι σκοτάδι , ενώ αντίστοιχα μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, η μελατονίνη που παράγει ο οργανισμός μας μειώνεται σταδιακά με την ηλικία.
Σύμφωνα με τις έρευνες, η χρήση της μελατονίνης μπορεί να βοηθήσει συγκεκριμένες καταστάσεις όπως:
Η μελατονίνη όταν λαμβάνεται σε κατάλληλες ποσότητες είναι γενικά ασφαλής. Ωστόσο όπως και κάθε συμπλήρωμα διατροφή μπορεί να έχει κάποιες πιθανές παρενέργειες. Μεταξύ αυτών εντοπίζονται οι παρακάτω:
Λιγότερο πιθανές παρενέργειες της μελατονίνης μπορεί να είναι οι εξής:
Φυσικά, είναι απαραίτητο να τονιστεί ότι η μελατονίνη επειδή ενδέχεται να προκαλέσει υπνηλία- εάν ειδικά ληφθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας- θα πρέπει να μην οδηγήσετε ή να χρησιμοποιείτε μηχανήματα εντός πέντε ωρών από τη λήψη του συμπληρώματος.
Επιπλέον, η λήψη συμπληρώματος μελατονίνης αντενδείκνυται σε περίπτωση που πάσχετε από κάποιο αυτοάνοσο νόσημα.
Καταλήγοντας, το σώμα όλων μας είναι πολύ πιθανό να παράγει από μόνο του αρκετή μελατονίνη για την εξυπηρέτηση των γενικών μας αναγκών. Άρα, τα συμπληρώματα μελατονίνης, ναι, βοηθούν τον ύπνο και είναι ασφαλή για βραχυπρόθεσμη χρήση. Φυσικά, όμως όπως ισχύει με όλα τα συμπληρώματα θα πρέπει να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν τη λήψη του.
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…