Περίπου 1,2 δισεκατομμύρια άνθρωποι σε παγκόσμιο επίπεδο έχουν ανεπάρκεια σιδήρου και σύμφωνα με τους ειδικούς, τα συμπληρώματα σιδήρου είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους ενίσχυσης των επιπέδων αυτού του θρεπτικού συστατικού στο σώμα.
Υπάρχουν ωστόσο, παράλληλα και στρατηγικές, που η εφαρμογή τους διασφαλίζει τη μεγιστοποίηση της απορρόφησης του σιδήρου από το σώμα και την αποκόμιση όλων των οφελών που υπόσχονται τα συμπληρώματα και γενικά αυτό το μέταλλο.
O σίδηρος είναι ένα από τα βασικότερα μέταλλα του οργανισμού, που είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη και για την οξυγόνωση του οργανισμού.
Διαβάστε επίσης: Πώς να αποφύγετε την ανεπάρκεια σιδήρου
Οι γιατροί συνιστούν τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου σε περιπτώσεις ατόμων που, αποδεδειγμένα μέσω εξετάσεων αίματος, έχουν χαμηλά επίπεδα, σε συνδυασμό με ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων.
Τα συμπτώματα που προκαλεί η έλλειψη σιδήρου είναι τα ακόλουθα:
Οι γυναίκες που έχουν έλλειψη σιδήρου, ειδικά όσες διανύουν την αναπαραγωγική τους ηλικία, εμφανίζουν επιπρόσθετα συμπτώματα που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο, όπως:
Διαβάστε επίσης: Αναιμία από έλλειψη σιδήρου λόγω βαριών εμμηνορροϊκών περιόδων: Τι είναι και πώς θεραπεύεται;
Διαβάστε επίσης: Σίδηρος: Πόσο σημαντικός είναι για την υγεία μας;
Για να αποκομίσετε στο μέγιστο τα οφέλη του σιδήρου και για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να απορροφήσει ικανοποιητικές ποσότητες από τα συμπληρώματα και τα τρόφιμα, ακολουθήστε τις πιο κάτω συμβουλές:
Διαβάστε επίσης: Χαμηλός σίδηρος: Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων;
Τα συμπληρώματα σιδήρου είναι γενικά ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά περιστασιακά μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως:
Σύμφωνα με μελέτες, η εναλλάξ λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου, από μέρα σε μέρα, μπορεί να μειώσει τις πιο πάνω παρενέργειες.
Διαβάστε επίσης: Σίδηρος: Γιατί είναι σημαντικός; Πότε χρειάζονται συμπληρώματα;
Οι ποσότητες σιδήρου που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος, εξαρτώνται από την ηλικία και το φύλο του.
Σε γενικές γραμμές:
Σημειώνεται ότι οι γυναίκες που έχουν περίοδο μετά την ηλικία των 50, τείνουν να χρειάζονται την ίδια ποσότητα σιδήρου με τις γυναίκες 19 έως 49 ετών. Μιλήστε με τον γιατρό σας για περισσότερες συμβουλές.
Διαβάστε επίσης: Πώς να αποφύγετε την ανεπάρκεια σιδήρου
Η λήψη υπερβολικής ποσότητας σιδήρου μπορεί να είναι επικίνδυνη και δυνητικά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η ηπατική βλάβη ή η ηπατική ανεπάρκεια. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό, όλοι οι άνθρωποι να συζητούν με τον γιατρό τους, για τη σωστή ποσότητα σιδήρου που χρειάζεται το σώμα τους.
Τα σημάδια που υποδηλώνουν ότι ένας άνθρωπος έχει υπερφορτώσει το σώμα του με υπερβολική ποσότητα σιδήρου είναι τα ακόλουθα:
Τα άτομα που εμφανίζουν τα πιο πάνω συμπτώματα, θα πρέπει να αναζητούν αμέσως ιατρική βοήθεια από το κέντρο δηλητηριάσεων.
Διαβάστε επίσης: Υπερφόρτωση σιδήρου: Αυξημένος κίνδυνος κατάγματος, κυρίως στους άνδρες
Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να αλληλεπιδράσουν με διάφορα φάρμακα και άλλα συμπληρώματα, όπως τα αντιόξινα και οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων, ορισμένα αντιβιοτικά, το ασβέστιο και άλλα.
Πριν αρχίσετε να λαμβάνετε σίδηρο, ενημερώστε τον γιατρό σας για όλα τα συμπληρώματα, συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε.
Διαβάστε επίσης: Συμπληρώματα διατροφής: 6 συνδυασμοί που πρέπει να αποφεύγονται
Ο σίδηρος, όπως είπαμε και πιο πάνω, μπορεί να εξασφαλιστεί και μέσω φυσικών πηγών και όχι μόνο από συμπληρώματα. Καλές πηγές σιδήρου θεωρούνται οι πιο κάτω τροφές:
Διαβάστε επίσης: Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε σίδηρο και προστατεύουν από σιδηροπενική αναιμία
Πέραν από τις τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο, υπάρχουν και διάφορα ποτά, που σύμφωνα με μελέτες, είναι πλούσια σε σίδηρο, όπως τα ακόλουθα:
Διαβάστε επίσης: Εξετάσεις σιδήρου: Ολα όσα πρέπει να γνωρίζετε!
Οι ανησυχίες για τη γονιμότητα είναι από τα πιο σημαντικά και ευαίσθητα ζητήματα που μπορεί…
Η άσκηση αναγνωρίζεται ευρέως ως ακρογωνιαίος λίθος της καλής υγείας, αλλά οι ιδιαιτερότητες του χρονισμού…
Για την ανακούφιση του ήπιου ή μέτριου πόνου, που προκαλείται από καταστάσεις όπως ο πονόδοντος,…
Το νερό είναι αναπόσπαστο μόριο της ζωής μας, απαραίτητο για την επιβίωση. Ωστόσο, τα τελευταία…
Οι επιστήμονες είναι πλέον ένα βήμα πιο κοντά στην ανάπτυξη μιας νέας κατηγορίας φαρμάκων για…
Οργανισμοί υγείας, ανάμεσά τους η Αμερικανική Ιατρική Εταιρεία (AMA) και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης…