Αρωματοθεραπεία: Μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη;

Τι είναι η αρωματοθεραπεία;

Η αρωματοθεραπεία είναι η χρήση οργανικών ενώσεων για τη βελτίωση της διάθεσης, της ψυχικής κατάστασης ή της υγείας σας. Αυτές οι οργανικές ενώσεις ονομάζονται αιθέρια έλαια. Παρασκευάζονται από διάφορα μέρη φυτών, όπως ρίζες, σπόρους, φύλλα και άνθη.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνα τους ή να αναμειχθούν για τη δημιουργία διαφορετικών συνδυασμών. Μπορείτε να διαχέετε τα αιθέρια έλαια στον αέρα, να τα διαλύσετε ένα μπάνιο, να τα εφαρμόσετε κατά τη διάρκεια ενός μασάζ ή να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους για να διαδώσετε το άρωμά τους.

Αν έχετε κατάθλιψη, μην βασίζεστε μόνο στην αρωματοθεραπεία για τη θεραπεία της. Αντ’ αυτού, σκεφτείτε να προσθέσετε την αρωματοθεραπεία στο ευρύτερο θεραπευτικό σας σχέδιο. Η χρήση της αρωματοθεραπείας μαζί με άλλες θεραπείες μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της διάθεσής σας και στην ανακούφιση από το στρες.

Πώς χρησιμοποιείται η αρωματοθεραπεία για τη θεραπεία της κατάθλιψης;

Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι για το πώς λειτουργεί η αρωματοθεραπεία. Οι χημικές ουσίες στα αιθέρια έλαια μπορεί να ενεργοποιούν τους υποδοχείς της όσφρησης στη μύτη σας που στέλνουν μηνύματα στο τμήμα του εγκεφάλου σας που ελέγχει τη διάθεσή σας.

Χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να μάθουμε αν η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης. Αλλά ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να έχει οφέλη. Για παράδειγμα, μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο Journal of Alternative and Complementary Medicine διαπίστωσε ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

Ωστόσο, δεν θα πρέπει να βασίζεστε μόνο σε αυτήν για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Αντ’ αυτού, εξετάστε το ενδεχόμενο να τη χρησιμοποιήσετε παράλληλα με άλλες συνταγογραφούμενες θεραπείες.

Τα ακόλουθα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι χρήσιμα:

• Γιασεμί
• Σανταλόξυλο
• Υlang-ylang
• Φασκόμηλο
• Βασιλικός
• Περγαμόντο
• Τριαντάφυλλο
• Γεράνι
• Λεβάντα
• Χαμομήλι

Ποιες είναι οι μέθοδοι αρωματοθεραπείας;

Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι για την ενσωμάτωση των πλεονεκτημάτων των αιθέριων ελαίων. Όταν παίρνετε την απόφασή σας για το ποιες επιλογές θα αγοράσετε, αναζητήστε προϊόντα που έχουν κατασκευαστεί με αγνά αιθέρια έλαια.

Αποφύγετε τα προϊόντα που έχουν κατασκευαστεί με τεχνητά ή συνθετικά αρώματα. Τα τεχνητά αρώματα μπορεί να μην προσφέρουν τα ίδια οφέλη με τα αγνά αιθέρια έλαια.

Οι διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απολαύσετε το άρωμα των αιθέριων ελαίων περιλαμβάνουν:

• Διάχυση

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα που ονομάζεται διαχύτης για να διαδώσετε το άρωμα των αιθέριων ελαίων σε ένα δωμάτιο ή σε ολόκληρο το σπίτι σας.

• Σπρέι χώρου

Μπορείτε να προσθέσετε γρήγορα το άρωμα των αιθέριων ελαίων σε έναν χώρο του σπιτιού σας χρησιμοποιώντας ένα σπρέι χώρου. Αγοράστε προκατασκευασμένο σπρέι χώρου ή φτιάξτε το δικό σας αναμειγνύοντας αιθέρια έλαια και νερό.

• Μασάζ

Τα αιθέρια έλαια είναι μια δημοφιλής προσθήκη στο λάδι μασάζ. Ο συνδυασμός της αρωματοθεραπείας με το μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να μειώσετε το στρες.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην εφαρμόζετε τα αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα. Αντ’ αυτού, φροντίστε να τα αναμίξετε με λάδι για μασάζ.

• Μπάνια

Διατίθενται επίσης αρωματικά έλαια και άλατα μπάνιου που θα σας βοηθήσουν να μετατρέψετε το μπάνιο ή το ντους σας σε μια χαλαρωτική εμπειρία.

• Προϊόντα για το δέρμα και τα μαλλιά

Τα αρωματικά σαπούνια, οι λοσιόν και τα προϊόντα για τα μαλλιά μπορούν να σας βοηθήσουν να μεταφέρετε το άρωμα των αιθέριων ελαίων μαζί σας, όπου κι αν πάτε.

Ποια είναι τα οφέλη της αρωματοθεραπείας;

Η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και στην τόνωση της διάθεσής σας. Τα αιθέρια έλαια είναι εύκολα στη χρήση και φθηνά. Μπορείτε να ενσωματώσετε διάφορες μεθόδους παράλληλα με άλλες συμβατικές θεραπείες, όπως φάρμακα και συμβουλευτική. Μπορείτε επίσης να τη συνδυάσετε με άλλες συμπληρωματικές θεραπείες, όπως το μασάζ και ο διαλογισμός.

Η αρωματοθεραπεία μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να επαναφέρει ένα άτομο στην παρούσα στιγμή.

Ταυτόχρονα, η εισπνοή ανακουφιστικών αρωμάτων μπορεί επίσης να προκαλέσει μια εξαρτημένη αντίδραση.

Οι μυρωδιές ξυπνούν αναμνήσεις με τον τρόπο που καμία άλλη αίσθηση δεν μπορεί. Μπορούν να είναι πολύ ισχυρές στο να ξυπνήσουν ευχάριστες αναμνήσεις.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της αρωματοθεραπείας;

Παρόλο που η αρωματοθεραπεία θεωρείται γενικά ασφαλής, τα αιθέρια έλαια θα μπορούσαν ενδεχομένως να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση όταν τα εισπνέετε. Εάν είστε πολύ ευαίσθητοι στις έντονες μυρωδιές, μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε την αρωματοθεραπεία.

Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι τοξικά αν τα φάτε. Και ορισμένα από αυτά θα μπορούσαν να ερεθίσουν το δέρμα σας, ειδικά αν τα εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα σας χωρίς να τα αραιώσετε πρώτα. Πάντα να τα αραιώνετε σε ένα λάδι.

Όπως και οι περισσότερες εναλλακτικές θεραπείες, η αρωματοθεραπεία δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο του συνταγογραφημένου από το γιατρό σας θεραπευτικού προγράμματος. Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακα σας, να παρακολουθείτε τις συνεδρίες συμβουλευτικής σας ή να χρησιμοποιείτε τις άλλες συνταγογραφούμενες θεραπείες χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.