Οι μέσες θερμοκρασίες του αέρα, στα μέσα του Ιούλη του 2023, σύμφωνα με τα στοιχεία της Εθνικής Υπηρεσίας Ωκεανών και Ατμόσφαιρας, είχαν φτάσει στα υψηλότερα επίπεδα όλων των εποχών. Μάλιστα, νοουμένου ότι το καλοκαίρι δεν έχει φτάσει ακόμη στο τέλος του, οι υψηλές θερμοκρασίες αναμένεται να συνεχιστούν και ενδεχομένως να φτάσουν σε ακόμη υψηλότερα επίπεδα. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, η σωστή ενυδάτωση του σώματος θεωρείται ζωτικής σημασίας.
Ένας άνθρωπος θεωρείται αφυδατωμένος, όταν το σώμα του χάνει περισσότερα υγρά από αυτά που προσλαμβάνει. Σε κατάσταση αφυδάτωσης, το σώμα στερείται νερού και αλάτων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σωστή του λειτουργία. Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, όπως η διάρροια και ο έμετος, ωστόσο, η πιο κοινή αιτία είναι η παρατεταμένη έκθεση στη ζέστη, σε συνδυασμό με τη μειωμένη πρόσληψη υγρών. Ένας καλός τρόπος αποφυγής της αφυδάτωσης, τις πολύ ζεστές ημέρες του καλοκαιριού, είναι τα συχνά διαλείμματα (ανά μισή ώρα) από την οποιαδήποτε δραστηριότητα (κυρίως σωματική), για πρόσληψη υγρών, κυρίως αν οι εξωτερικές θερμοκρασίες ξεπερνούν τους 40 βαθμούς κελσίου.
Διαβάστε επίσης: 2 ώρες αφυδάτωσης μπορούν να επηρεάσουν το σώμα και τον εγκέφαλο!
Η Brenna Farmer, Επικεφαλής Επείγουσας Ιατρικής στο New York-Presbyterian Brooklyn Methodist Hospital, εξήγησε ότι τα ήπια συμπτώματα της αφυδάτωσης, μπορεί να περιλαμβάνουν έντονη δίψα και κόπωση, μαζί με ήπιους πονοκεφάλους και πιο σκούρα ούρα.
Τα ούρα, υπό κανονικές συνθήκες, έχουν πιο ανοιχτό κίτρινο χρώμα και η ούρηση είναι πιο τακτική. Οι γονείς που έχουν παιδιά ή βρέφη, θα πρέπει να σημειώνουν το πότε και πόσες πάνες τους άλλαξαν κατά τη διάρκεια της μέρας, όταν οι θερμοκρασίες είναι πολύ αυξημένες. Αν οι πάνες είναι στεγνές για αρκετές ώρες, υπάρχει ενδεχόμενο αφυδάτωσης και οι γονείς θα πρέπει να μιλήσουν με τον παιδίατρό τους. Στους ενήλικες, τα πρώτα σημάδια της αφυδάτωσης είναι τα πιο σκούρα ούρα με έντονη οσμή, η μειωμένη συχνότητα ούρησης και η έντονη δίψα.
Ένα επιπρόσθετο σημάδι αφυδάτωσης, είναι η ευερεθιστικότητα. Όταν ο καιρός είναι πολύ ζεστός, ειδικά τα παιδιά που δεν μπορούν να εκφράσουν το τι ακριβώς τους συμβαίνει, γίνονται ιδιότροπα και κλαίνε χωρίς εμφανή λόγο. Επίσης, το κοκκίνισμα στο δέρμα τους και η έντονη εφίδρωση, αποτελεί ένδειξη ανάγκης για άμεση ενυδάτωση.
Τα πιο πάνω σημάδια, τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αγνοούνται, γιατί η παράβλεψή τους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αφυδάτωση, η οποία χρήζει άμεσης ιατρικής παρέμβασης.
Διαβάστε επίσης: Μείνετε ενυδατωμένοι, μείνετε υγιείς: Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνετε ημερησίως;
Σε περιπτώσεις σοβαρής αφυδάτωσης, η αφίδρωση σταματά, ενώ τα ούρα και τα δάκρυα μειώνονται αισθητά και αυτό γιατί το σώμα δεν έχει στη διάθεσή του αρκετά υγρά για να αποβάλει.
Αν η αφυδάτωση γίνει αντιληπτή στα αρχικά της στάδια, τις πλείστες φορές, για την αντιμετώπισή της είναι αρκετή η κατανάλωση νερού ή ροφημάτων με ηλεκτρολύτες. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, κρίνεται απαραίτητη η ιατρική παρέμβαση, ενδεχομένως και η νοσηλεία.
Διαβάστε επίσης: Αθλητικά ποτά: Πόσο σημαντικά είναι για την ενυδάτωση των αθλητών;
Η αφυδάτωση προκαλεί ναυτία και έμετο και παρόλο που στις περισσότερες περιπτώσεις η κατανάλωση νερού είναι αναζωογονητική, η απότομη κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα συμπτώματα. Αντί για μεγάλες ποσότητες νερού, προτείνεται η κατανάλωση μικρών γουλιών νερού, για αποφυγή του έμετου, ο οποίος επιδεινώνει την αφυδάτωση.
Αν το παιδί σας ή εσείς αφυδατωθείτε και νιώθετε ναυτία, φροντίστε να καταναλώνετε 2-3 γουλιές νερού κάθε λίγα λεπτά μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας. Όταν η ναυτία αρχίσει να υποχωρεί και το σώμα σας αρχίσει να δέχεται μεγαλύτερες ποσότητες νερού χωρίς συμπτώματα, μπορείτε να καταναλώνετε στο εξής όσο νερό θέλετε.
Σημειώνεται ότι τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε νερό, όπως το καρπούζι και το αγγούρι, μπορούν να ευνοήσουν την ενυδάτωση του σώματος.
Διαβάστε επίσης: Αφυδάτωση: 6 συμπτώματά της που μπορεί να μην γνωρίζετε
Όλοι οι άνθρωποι επιβάλλεται να παραμένουν ενυδατωμένοι όταν έξω κάνει ζέστη, αλλά υπάρχουν άτομα που πρέπει να προσέχουν ακόμη περισσότερο, να πίνουν αρκετό νερό και να παραμένουν για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα στη σκιά.
Διαβάστε επίσης: Ενίσχυση της ενυδάτωσης: Μπορεί η προσθήκη αλατιού στο πόσιμο νερό να βελτιώσει την απορρόφηση υγρών;
Το νερό είναι αναπόσπαστο μόριο της ζωής μας, απαραίτητο για την επιβίωση. Ωστόσο, τα τελευταία…
Οι επιστήμονες είναι πλέον ένα βήμα πιο κοντά στην ανάπτυξη μιας νέας κατηγορίας φαρμάκων για…
Οργανισμοί υγείας, ανάμεσά τους η Αμερικανική Ιατρική Εταιρεία (AMA) και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης…
Αν υποφέρετε από αϋπνία, σίγουρα κάθε βράδυ θα διακατέχεστε από την ανησυχία μήπως και τελικά…
Η ψυχική υγεία είναι ένα ταξίδι μοναδικό για κάθε άτομο. Σε αυτό το ταξίδι, η…
Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μεταμορφώνει ραγδαία κάθε πτυχή της ζωής μας, ο τομέας…