Είναι ο χώρος εργασίας σας γεμάτος αρνητισμό, αποθάρρυνση ή έλλειψη σεβασμού; Αυτό το άρθρο σας αφορά!
Είτε πρόκειται για ένα οξύθυμο αφεντικό, είτε για έναν παράλογο φόρτο εργασίας, είτε για κακόβουλους συναδέλφους, ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά την ψυχική σας υγεία, οδηγώντας σε υψηλά επίπεδα άγχους, αϋπνίας και κατάθλιψης.
Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα σημάδια ενός τοξικού εργασιακού περιβάλλοντος και να γνωρίζετε πότε είναι ώρα να φύγετε.
Ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον είναι εκείνο στο οποίο αισθάνεστε ψυχολογικά ανασφαλείς. Συχνά υπάρχει ένα γενικό αίσθημα αρνητικότητας, ανθυγιεινού ανταγωνισμού και επιθετικότητας.
Οι συγγραφείς μιας πρόσφατης μελέτης ορίζουν ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον με τα εξής:
Αυτά είναι μερικά σημάδια που μπορούν να δημιουργήσουν ή να συμβάλουν σε ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον:
Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε ένα μεγάλο μέρος της ημέρας μας στη δουλειά. Αν 8 ώρες της ημέρας σας είναι γεμάτες με τοξικότητα, αυτό μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική σας υγεία.
Έρευνες δείχνουν ότι ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον -συμπεριλαμβανομένης της παρενόχλησης, του εκφοβισμού και του εξοστρακισμού- αποτελεί σημαντική πηγή ψυχολογικής επιβάρυνσης για τους εργαζόμενους και μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα στρες και εξουθένωσης.
Αυτή η τοξικότητα μπορεί επίσης να προωθήσει αντιπαραγωγική συμπεριφορά στην εργασία και να καταστρέψει την αποτελεσματικότητα του οργανισμού. Προκαλεί αποδέσμευση των εργαζομένων, μειώνει την παραγωγικότητα, καταπνίγει τη δημιουργικότητα και την καινοτομία και οδηγεί σε υψηλό κύκλο εργασιών.
Η τοξική κουλτούρα στο χώρο εργασίας είναι πάνω από 10 φορές πιο πιθανό να συμβάλει στην παραίτηση ενός εργαζομένου από τη δουλειά του από ό,τι οι χαμηλές αποδοχές.
Στην πραγματικότητα, το τοξικό εργασιακό περιβάλλον ήταν ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι εγκατέλειψαν τη δουλειά τους κατά τη διάρκεια της “Μεγάλης Παραίτησης” μετά το Covid-19 – όχι λόγω της αποζημίωσης (όπως πίστευαν οι περισσότεροι).
Τα καλά νέα είναι ότι η υποστήριξη της ψυχικής υγείας έχει βρεθεί στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος πρόσφατα, οδηγώντας σε θετικές αλλαγές στον εργασιακό χώρο.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας για την εργασία και την ευημερία του 2022, το 81% των ερωτηθέντων ανέφερε ότι η υποστήριξη του εργοδότη για την ψυχική υγεία των εργαζομένων του θα αποτελούσε σημαντικό στοιχείο κατά την αναζήτηση μελλοντικής εργασίας.
Όταν ζητήθηκε από τους ερωτηθέντες να επιλέξουν από έναν κατάλογο δώδεκα πιθανών υποστηρίξεων που θα ήθελαν να δουν να προσφέρουν οι εργοδότες, αυτές ήταν οι τέσσερις κορυφαίες:
Παρόμοια με μια πραγματική τοξίνη στον αέρα, ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον είναι επιζήμιο για την ψυχική και σωματική σας υγεία. Αν παραμείνετε για πολύ καιρό, μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα άγχους, κακή αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη.
Αν η τοξικότητα προέρχεται από την ηγεσία ή είναι νοοτροπία της εταιρείας, δεν μπορείτε να κάνετε και πολλά. Ωστόσο, αν προέρχεται μόνο από ένα ή δύο άτομα, μπορείτε να συζητήσετε το θέμα με έναν έμπιστο διευθυντή ή να μιλήσετε με κάποιον από το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού (HR).
Στη συνέχεια, η εταιρεία σας μπορεί να προσλάβει εξωτερική βοήθεια, όπως μέσω ενός προγράμματος υποστήριξης εργαζομένων (EAP), για να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.
Αν δεν έχετε άλλη επιλογή από το να μείνετε προς το παρόν, προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας σε μια μικρή φούσκα θετικότητας. Κάντε ό,τι μπορείτε για να αποφύγετε κάθε δράμα και μείνετε στον εαυτό σας. Επικεντρωθείτε στους στόχους σας εκτός εργασίας και αρχίστε να κάνετε σχέδια για να βγείτε.
Το πόσο καιρό θα παραμείνετε θα πρέπει να σχετίζεται άμεσα με την επίδραση που έχει η τοξικότητα σε εσάς.
Για να καθορίσετε αν πρέπει να παραμείνετε στην κατάσταση, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
Αν ναι, είναι πιθανώς καλύτερο να φύγετε σύντομα.
Βιώνετε σεξουαλική παρενόχληση; Εάν βιώνετε σεξουαλική παρενόχληση στη δουλειά σας, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να απευθυνθείτε στο τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού και να καταγράψετε τα πάντα.
Αν είστε σε αμφιβολία για το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια, σκεφτείτε να καταγράψετε τα υπέρ και τα κατά της παραμονής και της αποχώρησης.
Εάν η αρνητικότητα ή η παρενόχληση είναι ο κανόνας στον εργασιακό σας χώρο, τότε πιθανότατα βρίσκεστε σε ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον.
Κρατήστε ψηλά το κεφάλι σας, καθώς υπάρχουν μεγαλύτερα και καλύτερα πράγματα μπροστά σας!
Για την ανακούφιση του ήπιου ή μέτριου πόνου, που προκαλείται από καταστάσεις όπως ο πονόδοντος,…
Το νερό είναι αναπόσπαστο μόριο της ζωής μας, απαραίτητο για την επιβίωση. Ωστόσο, τα τελευταία…
Οι επιστήμονες είναι πλέον ένα βήμα πιο κοντά στην ανάπτυξη μιας νέας κατηγορίας φαρμάκων για…
Οργανισμοί υγείας, ανάμεσά τους η Αμερικανική Ιατρική Εταιρεία (AMA) και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης…
Αν υποφέρετε από αϋπνία, σίγουρα κάθε βράδυ θα διακατέχεστε από την ανησυχία μήπως και τελικά…
Η ψυχική υγεία είναι ένα ταξίδι μοναδικό για κάθε άτομο. Σε αυτό το ταξίδι, η…