Τι προσπαθούν να μας πουν τα όνειρα;

Ενώ ένα καλό όνειρο μπορεί να ξεκινήσει τη μέρα σας με χαρά, ένα κακό μπορεί να σας αφήσει για ώρες αναστατωμένους – αναρωτώμενοι γιατί ακριβώς ονειρευτήκατε να κάνετε μια παρουσίαση εργασίας, εντελώς γυμνοί, μπροστά σε στην τάξη του σχολείου σας.

Όσο δυσάρεστα κι αν σας κάνουν να αισθάνεστε τα άσχημα όνειρα, ωστόσο, οι ψυχολόγοι που ασχολούνται με τα όνειρα πιστεύουν ότι τα όνειρα μπορούν να αποκαλύψουν πολλά για την ψυχική μας ευεξία – και το να αγνοούμε τα βασικά ψυχολογικά “στοιχεία” που προσπαθούν να μας πουν τα όνειρά μας μπορεί να έχει ανθυγιεινές συνέπειες, εμποδίζοντάς μας να αντιμετωπίσουμε τις ανησυχίες και το άγχος στην άγρυπνη ζωή μας.

Γιατί ονειρευόμαστε;

Όλοι ονειρευόμαστε. Είναι μια βιολογική αναγκαιότητα και οι άνθρωποι που νομίζουν ότι δεν ονειρεύονται, στην πραγματικότητα απλώς δεν θυμούνται τα όνειρά τους όταν ξυπνούν.

Ως άνθρωποι, κοιμόμαστε σε κύκλους 90 λεπτών – ή τους λεγόμενους υπερδιαστημικούς ρυθμούς – και σε κάθε έναν από αυτούς τους κύκλους έχουμε ένα επεισόδιο ονείρου.

Αν καταφέρετε να κοιμάστε επτάμισι ώρες τη νύχτα, θα έχετε συνολικά περίπου πέντε επεισόδια ονείρων. Στην αρχή της νύχτας, τα επεισόδια αυτά είναι συνήθως αρκετά σύντομα και αποσπασματικά – ίσως 10-15 λεπτά – αλλά μέχρι να ξυπνήσετε, μπορεί να έχουν διάρκεια περισσότερο από 40 ή 45 λεπτά.

Ξοδεύουμε περίπου δύο ώρες ανά νύχτα ονειρευόμενοι – το ένα δωδέκατο ολόκληρης της ζωής μας συνολικά.

Στη δεκαετία του 1970, πειράματα στην ιατρική σχολή UCSF της Καλιφόρνιας διαπίστωσαν ότι όταν είμαστε ξύπνιοι, έχουμε συνειδητή επίγνωση μόνο για περίπου 2% από όσα πραγματικά βιώνουμε.

Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του υπόλοιπου 98% της ασυνείδητης επίγνωσης είναι συναισθηματικό, οπότε απορροφούμε τεράστιο όγκο συναισθηματικών βιωματικών πληροφοριών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο εγκέφαλός μας πρέπει να κάνει κάτι με αυτά.

Η θεμελιώδης λειτουργία των ονείρων είναι η επεξεργασία των συναισθημάτων μας – η κατανόηση της αίσθησης του εαυτού μας, του ποιοι είμαστε, των αναγκών και των πεποιθήσεών μας. Χρησιμοποιούμε επίσης αυτόν τον χρόνο για να εδραιώσουμε τις αναμνήσεις μας. Οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τα όνειρα ως μια σειρά εικόνων, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια ροή συναισθημάτων.

Τι σημαίνουν οι συχνοί εφιάλτες;

Αν βλέπετε έναν συγκεκριμένο εφιάλτη ξανά και ξανά, το υποσυνείδητό σας μπορεί να προσπαθεί να σας πει κάτι σημαντικό. Οι εφιάλτες είναι ο εγκέφαλος που επεξεργάζεται τα συναισθήματα.

Η ψυχική υγεία είναι κατά βάση συναισθηματική, οπότε όταν δημιουργείτε κάτι που είναι λίγο εφιαλτικό ή ενοχλητικό, επεξεργάζεστε κάποια πραγματικά ισχυρά συναισθήματα.

Με τον ίδιο τρόπο αν βρεθούμε σε μια αγχωτική συναισθηματική κατάσταση στη ζωή και προσπαθήσουμε να ξεφύγουμε από αυτήν, κάνουμε ακριβώς το ίδιο πράγμα όταν αναγκάζουμε τον εαυτό μας να ξυπνήσει από έναν εφιάλτη.

Τι είδους όνειρα μπορεί να σας υποδεικνύουν ότι πρέπει να δώσετε προσοχή σε κάτι;

Εξαρτάται από την πηγή του άγχους, του στρες ή της κατάθλιψης. Συχνά θα υπάρχει η αίσθηση ότι είστε εκτός ελέγχου ή ότι συμβαίνουν πράγματα που μπορεί να είναι αρκετά ισχυρά και συχνά αρκετά βίαια. Μπορεί να βρεθείτε μέσα σε μια καταιγίδα, ένα τσουνάμι ή έναν ανεμοστρόβιλο, ενώ το όνειρο μπορεί επίσης να είναι αρκετά σκοτεινό και σκιερό στην όψη.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα ονειρικά σενάρια είναι κάποιος που προσπαθεί να βρει το δρόμο για το σπίτι του. Η νούμερο ένα ονειρική εικόνα είναι το σπίτι και ο λόγος που τα βλέπουμε τόσο συχνά στα όνειρα είναι ότι χρησιμοποιούμε το σπίτι ως σύμβολο για να αντιπροσωπεύσουμε τον εαυτό μας– έχουν μέσα και έξω, όπως κι εμείς.

Αν ονειρεύεστε ότι δεν μπορείτε να βρείτε το δρόμο για το σπίτι σας, μπορεί να σημαίνει ότι προσπαθείτε να επανασυνδεθείτε με αυτό που είστε. Ίσως υιοθετείτε μια προσωπικότητα στον έξω κόσμο για να ταιριάξετε και να βεβαιωθείτε ότι όλοι σας συμπαθούν; Αυτό μπορεί να προκαλέσει τεράστιο κρυφό άγχος με την πάροδο του χρόνου, συμβάλλοντας σε εφιάλτες.

Ποια άλλα κοινά θέματα των ονείρων μπορεί να εμφανιστούν;

Τα όνειρα έχουν συχνά να κάνουν με την ταυτότητα, επειδή καταλαβαίνουμε ποιοι είμαστε και τι χρειαζόμαστε, καθώς και τις πεποιθήσεις και τις προοπτικές που έχουμε. Αν αισθάνεστε ανεκπλήρωτοι, υποτιμημένοι ή δεν είστε το άτομο που θέλετε να είστε στην αληθινή ζωή, τα όνειρά σας συχνά θα το αντανακλούν αυτό.

Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που είναι πολύ επιτυχημένοι και πραγματικοί τελειομανείς συχνά βλέπουν όνειρα ότι είναι απροετοίμαστοι για μια εξέταση. Αυτοί είναι συχνά οι τελευταίοι άνθρωποι που θα ήταν απροετοίμαστοι για οτιδήποτε, αλλά αν το δείτε ως σύμβολο, οι εξετάσεις είναι ουσιαστικά ένας τρόπος να κρίνετε κάτι. Οι άνθρωποι που βλέπουν αυτού του είδους τα όνειρα εξετάζουν ακατάπαυστα τις ικανότητές τους.

Το να είσαι γυμνός σε δημόσιο χώρο είναι το τέταρτο πιο συνηθισμένο όνειρο που τείνουν να βλέπουν οι άνθρωποι και συνήθως συμβαίνει όταν νιώθουν εκτεθειμένοι και ευάλωτοι σε μια ξένη κατάσταση – όπως μια νέα δουλειά ή σχέση.

Ο λόγος που αυτός που ονειρεύεται δημιουργεί το όραμα της γύμνιας είναι επειδή χρησιμοποιούμε τα ρούχα μας για να παρουσιάσουμε μια εικόνα στους άλλους ανθρώπους για το ποιοι είμαστε. Όταν είστε γυμνοί, νιώθετε ότι έχετε χάσει τον έλεγχο της αυτοεικόνας σας και οι άνθρωποι μπορούν να δουν τον πραγματικό σας εαυτό.

Κατά την επεξεργασία των συναισθημάτων μας, τα όνειρα κάνουν στην πραγματικότητα χρήσιμο έργο – βοηθώντας στη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Γι΄αυτό, επειδή τα όνειρα είναι ένα μεγάλο σκέλος της ψυχολογίας, οι άνθρωποι τείνουν απλώς να σκέφτονται, «Ω, είναι ένα κακό όνειρο», και δεν ασχολούνται πραγματικά με τις εικόνες και δεν κάνουν κάτι προληπτικό με αυτές.

Πώς μπορείτε να συντονιστείτε περισσότερο με τα όνειρά σας;

Πώς θα μπορούσαμε λοιπόν να γίνουμε προληπτικοί; Τα ημερολόγια ονείρων μπορεί να είναι χρήσιμα. Όταν ξυπνάτε, θα μπορούσατε να γράψετε κάποια σημαντικά πράγματα από το όνειρο – ή μπορεί να είναι πιο εύκολο να καταγράψετε τον εαυτό σας να αφηγείται το όνειρο στο τηλέφωνό σας.

Με την πάροδο ενός χρονικού διαστήματος, θα αρχίσετε γενικά να βλέπετε θέματα να αναδύονται. Συνήθως αυτά θα συμβαδίζουν με μεγάλα συναισθηματικά τόξα στη ζωή σας.

Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι να προσέξετε τυχόν τάσεις. Δεν είναι καλό να αφήνετε αυτά τα όνειρα να περνούν, γιατί αν δεν ακούσετε τα μηνύματα, θα αρχίσετε να έχετε επαναλαμβανόμενα όνειρα. Αυτό συμβαίνει όταν βλέπετε τα ίδια σύμβολα να επανέρχονται ξανά και ξανά, κάτι που μπορεί να συμβαίνει για μήνες, χρόνια ή και δεκαετίες. Ουσιαστικά, στα επαναλαμβανόμενα όνειρα, θα συνεχίσετε να στέλνετε στον εαυτό σας το ίδιο μήνυμα μέχρι να περάσει- μέχρι να αναλάβετε δράση στην κανονική ζωή.

Πώς μπορείτε να αναλύσετε τα όνειρά σας;

Ο καλύτερος άνθρωπος για να αναλύσει κανείς τα όνειρα είναι αυτός που τα βλέπει. Οι άνθρωποι είναι πολύ καλοί στο να κατανοούν τις δικές τους εικόνες στα όνειρά τους – και το θέμα είναι να καταλάβετε τη δική σας γλώσσα των ονείρων και τι σας μοιάζει.

Υπάρχει ένα άλλο πολύ ισχυρό πράγμα που μπορείτε να κάνετε αν βιώνετε ενοχλητικά όνειρα. Τη στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι βλέπετε ένα δυσάρεστο όνειρο και προσπαθείτε να ξυπνήσετε, μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε συνειδητά την εικόνα σε αυτή τη μισοξύπνισ κατάσταση.

Για παράδειγμα, αν σας καταδιώκει ένα τρομακτικό τέρας, μπορείτε να μάθετε να κάνετε το τέρας μικρότερο, ή πιο κωμικό, ή πιο φωτεινό στη διαυγή σας κατάσταση. Η κατανόηση της ικανότητάς σας να δουλεύετε πάνω στις εικόνες των ονείρων σας μπορεί να είναι πραγματικά ενδυναμωτική.

Το κύριο γεγονός είναι να μη φοβάστε τα όνειρα, ακόμη και αν βλέπετε εφιάλτες. Τα όνειρα μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να θέσετε όρια και να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πάντα πολύ περισσότερη δύναμη και επιλογή από ό,τι νομίζετε για να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας.