Το πυελικό έδαφος είναι ένα σύνολο μυών που στηρίζει τα πυελικά όργανα, όπως η ουροδόχος κύστη και το έντερο. Αυτοί οι μύες βοηθούν στον έλεγχο της ούρησης, την εγκράτεια και …
Οι αριθμοί πίσω από την παχυσαρκία
Τις τελευταίες δεκαετίες, στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε ολόκληρο τον κόσμο, τα ποσοστά παχυσαρκίας έχουν αυξηθεί σημαντικά. Εδώ, εξετάζουμε τους αριθμούς που κρύβονται πίσω από αυτή την αύξηση. Επειδή η …
Άσθμα και άθληση: οφέλη και συμβουλές για μια καλύτερη υγεία
Η σωματική άσκηση, εκτός από τα γνωστά της οφέλη για τον οργανισμό, είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το άσθμα, αφού μετριάζει τα συμπτώματά του και βελτιώνει την γενικότερη υγεία. Οι κατάλληλες …
Κράμπες ποδιών: Αιτίες και θεραπεία
Οι κράμπες στα πόδια είναι ένας τύπος μυϊκής κράμπας που εμφανίζεται συχνότερα είτε στην καμάρα, είτε κοντά στα δάχτυλα, είτε στο πάνω μέρος του ποδιού. Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν …
Μπορεί το νερό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Πολλές μελέτες υποστηρίζουν τη θεωρία ότι η κατανάλωση νερού είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους. Επίσης, η ενυδάτωση αποτελεί κλειδί για πολλούς παράγοντες που παίζουν ρόλο στην απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένης …
Δημιουργήστε μυς με ασκήσεις ενδυνάμωσης
Τρέχετε, περπατάτε και κάνετε ποδήλατο για να διατηρήσετε την καρδιά και τους πνεύμονες σας σε καλή κατάσταση. Τεντώνετε τους μυς σας και κάνετε γιόγκα για να παραμείνετε ευέλικτοι. Ωστόσο αναρωτηθήκατε …
Πώς να ενισχύστε την ισορροπία σας, που αποδυναμώνεται, καθώς μεγαλώνετε
Η ισορροπία είναι μια δεξιότητα με την οποία δεν ασχολείται σχεδόν κανένας, μέχρι να την χρειαστεί, όπως για παράδειγμα όταν χρειαστεί να χορέψει κάνοντας ακροβατικές κινήσεις. Καθώς μεγαλώνουμε, αυτή η …
Γιατί το πρωινό ξύπνημα ωφελεί τον οργανισμό;
Δεν είμαστε λίγοι αυτοί που, ακόμα και μετά από χρόνια ρουτίνας πρωινού ξυπνήματος, δυσκολευόμαστε να σηκωθούμε νωρίς το πρωί, ειδικά όταν το ξύπνημα συνδέεται με κάποια υποχρέωση. Όμως, το πρωινό …
Είναι καλύτερο να τρέχετε σε διάδρομο ή σε εξωτερικό χώρο;
Τόσο το τρέξιμο σε ένα διάδρομο, όσο και σε εξωτερικό χώρο μπορεί να σας προσφέρει μιας υψηλής έντασης προπόνηση. Και οι δυο επιλογές έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα τους, …
Γιατί η ενδυνάμωση των μυών είναι σημαντική για την ποιότητα ζωής των ανθρώπων;
Θα έχετε ακούσει πάρα πολλές φορές ότι η άσκηση βελτιώνει την υγεία. Όταν ακούτε την λέξη «άσκηση», ενδεχομένως να σκέφτεστε να κάνετε μια βόλτα, ποδηλασία ή τρέξιμο. Παρόλο που αυτές …