Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βοηθά το έμβρυο να εξασφαλίσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αναπτυχθεί με υγιή ρυθμό.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, παρόλο που πράγματι οι έγκυες πρέπει να τρώνε περισσότερο, δεν χρειάζεται να τρώνε για δύο. Η μέση έγκυος χρειάζεται μόνο 300 επιπλέον θερμίδες, από αυτές που κατανάλωνε πριν μείνει έγκυος. (Εγκυμοσύνη: Πόσο δύσκολο είναι να μείνει έγκυος μια γυναίκα μετά τα 35;)
Η κάθε γυναίκα που μένει έγκυος, θα πρέπει να συμβουλεύεται τον γιατρό της για το σωστό βάρος που πρέπει να πάρει στην εγκυμοσύνη της. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές:
Κάθε έγκυος γυναίκα πρέπει να παίρνει περίπου 0,90-1,81 κιλά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης της και 0.45 κιλά την εβδομάδα, για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης.
Μια γυναίκα που περιμένει δίδυμα, θα πρέπει να πάρει 15 – 20 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που αναλογούν σε 0,90-1,81 κιλά τους πρώτους μήνες και κατά μέσο όρο 0.68 κιλά την εβδομάδα για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες που περιμένουν δίδυμα χρειάζονται 3.000 με 3.500 θερμίδες την ημέρα. (Πολλαπλές κυήσεις: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα δίδυμα και τα τρίδυμα;)
Κατά μέσο όρο, το επιπλέον βάρος της εγκυμοσύνης, κατανέμεται ως ακολούθως:
Εάν μια γυναίκα είναι πολύ υπέρβαρη όταν μείνει έγκυος, ο γιατρός της ενδεχομένως να την συμβουλεύσει να χάσει βάρος. Τονίζεται ότι η εν λόγω απώλεια βάρους πρέπει να γίνεται ΜΟΝΟ υπό την στενή παρακολούθηση του γιατρού.
Στις περισσότερες περιπτώσεις ωστόσο, οι γυναίκες δεν πρέπει να προσπαθούν να χάσουν βάρος ή να κάνουν δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. (Διατροφικές διαταραχές: Πώς να τις διαχειριστείτε στην διάρκεια της εγκυμοσύνης;)
Για να πάρετε το σωστό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακολουθήστε τις εξής συμβουλές:
Σε περίπτωση που πάρετε περισσότερο βάρος από αυτό που σας συνέστησε ο γιατρός σας, θα πρέπει να περιμένετε μέχρι τον τοκετό για να το χάσετε. (Εγκυμοσύνη και τοκετός: Ποια είναι τα δικαιώματά σας; Πώς θα υποστηρίξετε το μωρό και τον εαυτό σας;)
Πιο κάτω αναφέρονται ορισμένοι τρόποι που επιβραδύνουν την αύξηση βάρους:
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…