Αυτοπραγμάτωση: Πώς θα γίνετε καλύτεροι άνθρωποι;

Όλοι οι άνθρωποι προσπαθούν συνεχώς να βελτιώσουν τον εαυτό τους και να βρουν την καλύτερη εκδοχή του. Αυτή η προσπάθεια είναι διαφορετική για κάθε άνθρωπο. Η αυτοπραγμάτωση είναι μια έννοια η οποία υποστηρίζει ότι μπορείτε να επιτύχετε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, με τα σωστά εργαλεία και τη σωστή νοοτροπία. (Η ζωή μετά τα 80 μπορεί να είναι διασκεδαστική)

Τι είναι η αυτοπραγμάτωση;

Η αυτοπραγμάτωση βασίζεται στην ιεραρχία των αναγκών του Maslow, η οποία αναπτύχθηκε από τον ψυχολόγο Abraham Maslow. Συχνά απεικονιζόμενη ως πυραμίδα, η θεωρία του Maslow δηλώνει ότι οι άνθρωποι πρέπει πρώτα να ικανοποιήσουν τις ανάγκες που τοποθετούνται στο κάτω μέρος της πυραμίδας και σιγά σιγά να αρχίσουν να ανεβαίνουν προς τα πάνω. (Πόσο χρήσιμες είναι οι διαδικτυακές συμβουλές για την ψυχική μας υγεία;)

Από κάτω προς τα πάνω, η ιεραρχία των αναγκών του Maslow περιλαμβάνει:

• Φυσιολογικές ανάγκες: Φαγητό, ξεκούραση, ζεστασιά
• Ανάγκες ασφάλειας
• Ανήκειν και κοινωνικές ανάγκες: Φιλία και στενές διαπροσωπικές σχέσεις
• Ανάγκες εκτίμησης: Αισθήματα ολοκλήρωσης
• Ανάγκες αυτοπραγμάτωσης: Αξιοποίηση των δυνατοτήτων στο έπακρο

Οι άνθρωποι, φτάνοντας στην κορυφή της πυραμίδας, ανακαλύπτουν τον σκοπό της ζωής τους. Ο Maslow πίστευε ότι η αυτοπραγμάτωση είναι στην πραγματικότητα αρκετά σπάνια και μόνο το 1% περίπου των ενηλίκων την επιτυγχάνει. Η σύγχρονη ψυχολογία αναφέρει ότι αυτός ο αριθμός μπορεί στην πραγματικότητα να είναι υψηλότερος και ότι δεν περιορίζεται από την ηλικία, το φύλο και τη φυλή. (Βρες το νόημα της ζωής σου και εξασφάλισε την ευτυχία σου)

Πώς χρησιμοποιείται η πυραμίδα του Maslow στη ψυχολογία;

Όταν μιλάμε για αυτοπραγμάτωση στην ψυχολογία, πολλοί ψυχολόγοι τη συσχετίζουν με την προσωποκεντρική θεραπεία. Αυτό το είδος θεραπείας βασίζεται στην ιδέα ότι οι άνθρωποι είναι καλοί και ότι η συμπεριφορά τους υποκινείται από την επιθυμία να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις δυνατότητές τους. Η προσωποκεντρική θεραπεία έρχεται σε αντίθεση με ιδέες και θεωρίες που προτείνονται από ψυχολόγους όπως ο Sigmund Freud, ο οποίος πίστευε ότι οι άνθρωποι υποκινούνται μόνο από την επιθετικότητα ή τη σεξουαλική επιθυμία.

Η αυτοπραγμάτωση είναι μια συνεχής διαδικασία και όχι κάτι που τελειώνει μόλις το επιτύχει ένας άνθρωπος, ο οποίος μπορεί να φτάσει στην αυτοπραγμάτωση μόνος ή με την καθοδήγηση ενός θεραπευτή. Ο Maslow πίστευε ότι η αυτοπραγμάτωση μετριέται μέσω των εμπειριών και όχι μέσω μιας μοναδικής στιγμής. Αυτό είναι διαφορετικό για τον καθένα, καθώς ο καθένας έχει τις δικές του μοναδικές δυνάμεις και ικανότητες. (Διαλογισμός: Είναι ο νέος τρόπος θεραπείας άγχους και κατάθλιψης;)

Ποια είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της αυτοπραγμάτωσης;

Το να φτάσει ένας άνθρωπος στην αυτοπραγμάτωση, σημαίνει ότι έχει αναπτύξει τις καλύτερες πτυχές του εαυτού του.

Σύμφωνα με τον Maslow, οι αυτοπραγματωμένοι άνθρωποι κάνουν αυτό που έχουν γεννηθεί για να κάνουν, οι αθλητές αθλούνται, οι καλλιτέχνες δημιουργούν, οι συγγραφείς γράφουν και ούτω καθεξής. Την ίδια ώρα, προσδιόρισε και άλλα, πολλά, χαρακτηριστικά που πίστευε ότι προσδιορίζουν έναν αυτοπραγματωμένο άνθρωπο, όπως:

• Αποδοχή του εαυτού, των άλλων και της φύσης
• Ταύτιση με το ανθρώπινο είδος στο σύνολό του, όχι μόνο με την κοινότητα ή τον στενό κύκλο
• Έμφαση σε αξίες υψηλότερου επιπέδου, όπως η δικαιοσύνη, η απλότητα, η αλήθεια και η αυτάρκεια
• Αυξημένη αντίληψη της πραγματικότητας
• Σαφέστερη διάκριση μεταξύ καλού και κακού και μέσων και σκοπών
• Επίλυση συγκρούσεων
• Απόλαυση και επιθυμία για ιδιωτικότητα και μοναξιά
• Αυτονομία
• Αυθορμητισμός και απλότητα
• Δημιουργικότητα
• Εκτίμηση βαθύτερων συναισθημάτων
• Βαθύτερες προσωπικές σχέσεις
• Φιλοσοφική αίσθηση του χιούμορ

Πώς θα φτάσετε στην αυτοπραγμάτωση;

Η αυτοπραγμάτωση, όπως σημειώσαμε πιο πάνω, είναι στην πραγματικότητα αρκετά σπάνια, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εργαστείτε προς αυτήν την κατεύθυνση.

Για να φτάσετε στην αυτοπραγμάτωση:

• Εξασκηθείτε στην αποδοχή: Υιοθετείστε έναν νέο τρόπο σκέψης και απεγκλωβιστείτε από την υπάρχουσα νοοτροπία. Αυτό θα σας κάνει πιο δημιουργικούς και θα δείτε τον κόσμο με έναν τρόπο που δεν τον βλέπατε πριν.
• Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας: Αφιερώστε χρόνο για να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας. Κάντε βόλτες, διαλογισμό, κρατήστε σημειώσεις στο ημερολόγιό σας. Αυτό θα σας διδάξει την αξία της μοναξιάς και του χρόνου για προβληματισμό.
• Μην εξαρτάστε από την σκέψη και την άποψη των άλλων: Αγκαλιάστε αυτό που είστε και εστιάστε στις δυνατότητές σας.
• Κάντε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους. Βρείτε δημιουργικά χόμπι και δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να ζήσετε μια πιο ανθεκτική ζωή. Κυνηγήστε τα όνειρά σας, βρείτε κάτι για το οποίο είστε παθιασμένοι και αφιερώστε χρόνο σε αυτό.