Γιατί πρέπει να ασχοληθείτε με ένα δημιουργικό χόμπι φέτος;

Ποια είναι τα οφέλη της δημιουργικότητας;

Είτε σκέφτεστε να πιάσετε ένα πινέλο, να ενταχθείτε σε μια ομάδα τραγουδιού, να πειραματιστείτε με τη ζαχαροπλαστική ή να αποκτήσετε υπέροχα δεντράκια στον κήπο σας, το να ξεκινήσετε ένα νέο δημιουργικό χόμπι έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας. Ακόμα καλύτερα – δεν χρειάζεται να είστε ένας εκ φύσεως προικισμένος καλλιτέχνης για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη.

Με λίγα λόγια, η δημιουργικότητα περιλαμβάνει τη νέα ανακάλυψη, κατανόηση, ανάπτυξη και έκφραση οργανωμένων και ουσιαστικών σχέσεων. Περιλαμβάνει τη διερεύνηση και την ανάπτυξη της κατανόησής σας για κάτι νέο και απαιτεί εστίαση, γνώση και ανάπτυξη δεξιοτήτων για τη δημιουργία ενός επιθυμητού αποτελέσματος.

Όταν η δημιουργικότητα εξερευνάται μέσω ενός χόμπι που σας προσφέρει ευχαρίστηση, αποκτάτε νέες ικανότητες και δεξιότητες με τρόπο που ωφελεί την ψυχική σας υγεία.

1. Λειτουργία του εγκεφάλου

Είναι αποδεδειγμένο ότι η μάθηση μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλός σας (τη γνωστική σας λειτουργία). Βοηθά στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων και δημιουργεί νέες νευρικές συνδέσεις.

Η εκμάθηση νέων δημιουργικών χόμπι έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι γυμνάζει μέρη του εγκεφάλου σας που συνήθως δεν έχουν τόσο μεγάλη δραστηριότητα στην καθημερινή σας ζωή. Το τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη δημιουργική σκέψη αναφέρεται ως δεξιό ημισφαίριο. Οι έρευνες δείχνουν ότι η δημιουργική σκέψη απαιτεί δυναμικές αλληλεπιδράσεις μεταξύ των τμημάτων του εγκεφάλου σας, καλλιεργώντας και διαμορφώνοντας καλύτερη συνδεσιμότητα με το αριστερό ημισφαίριο.

• Εγκεφαλική πλαστικότητα και αποκλίνουσα σκέψη

Αυτή η ιδέα ότι η δημιουργικότητα διαμορφώνει νέες συνδέσεις και ενεργοποιεί νέα μονοπάτια στον εγκέφαλο αναφέρεται ως πλαστικότητα του εγκεφάλου ή “νευροπλαστικότητα“. Η λεγόμενη νευροπλαστικότητα οφείλεται στην ικανότητα του εγκεφάλου να επανασυνδέεται και να αλλάζει τις αντιδράσεις σε σήματα με βάση το τι έχει συμβεί στο παρελθόν.

Τα δημιουργικά χόμπι απαιτούν αποκλίνουσα σκέψη, πράγμα που σημαίνει ότι συχνά πρέπει να βρείτε πολλαπλές ή εναλλακτικές δημιουργικές λύσεις καθώς βελτιώνετε τη νέα δεξιότητα που επιλέξατε. Με την εξάσκηση, αυτό έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη νευροπλαστικότητα.

Η έρευνα δείχνει ότι η μουσική αποτελεί ισχυρό ερέθισμα για τη νευροπλαστικότητα. Οι άνθρωποι που παίζουν κάποιο μουσικό όργανο έχουν συχνά καλύτερη συνδεσιμότητα μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εξάσκηση στη σύνδεση της κίνησης (η πράξη του παιξίματος του οργάνου), των ηχητικών μοτίβων (η μουσική) και των οπτικών μοτίβων (η ανάγνωση της μουσικής) ενισχύει τις συνδέσεις μεταξύ των κινητικών και ακουστικών περιοχών του εγκεφάλου.

• Μνήμη

Η ενασχόληση με δημιουργικές δραστηριότητες μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μνήμη σας, όπως έχουν διαπιστώσει μελέτες. Τα δημιουργικά χόμπι σφυρηλατούν ενεργά ισχυρότερες νευρικές οδούς προς τον ιππόκαμπο – μια περιοχή του εγκεφάλου που παίζει σημαντικό ρόλο στη μνήμη. Όσο ισχυρότερες είναι οι διαδρομές, τόσο πιο εύκολο είναι να συνεχίσετε να έχετε πρόσβαση σε αναμνήσεις και εμπειρίες.

• Άνοια και νόσος Αλτσχάιμερ

Τα δημιουργικά χόμπι μπορούν επίσης να έχουν σημαντικό θετικό αντίκτυπο στη ζωή όσων ζουν με άνοια και νόσο Αλτσχάιμερ. Τα δημιουργικά χόμπι μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά: Η διάγνωση της άνοιας μπορεί να είναι μια απομονωτική εμπειρία, όχι μόνο για το άτομο που διαγιγνώσκεται αλλά και για τους οικογενειακούς φροντιστές. Δραστηριότητες που προάγουν τη σύνδεση και τη δημιουργικότητα, όπως η μουσική, η ζωγραφική και το διάβασμα, μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Όχι μόνο μπορούν να διεγείρουν τον εγκέφαλο, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα άτομα που ζουν με άνοια να βρουν έναν επιπλέον τρόπο έκφρασης, όταν έχουν χαθεί άλλοι τρόποι επικοινωνίας. Οι κοινοτικές ομάδες μπορούν να προσφέρουν μια εισαγωγή σε αυτές τις δραστηριότητες.

         2.Ψυχική υγεία

Η ιδέα ότι τα δημιουργικά χόμπι βελτιώνουν την ψυχική υγεία είναι πλέον τόσο εδραιωμένη που συνήθως προσφέρονται με συνταγή από τους επαγγελματίες υγείας. Η επαναλαμβανόμενη δημιουργική δραστηριότητα, όπως το πλέξιμο και το σχέδιο, μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση του νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη, γνωστού και ως “ορμόνη της ευτυχίας“.

• Στρες

Εάν αισθάνεστε συχνά στρεσαρισμένοι στην καθημερινή ζωή – ίσως λόγω πιέσεων στη δουλειά ή στις σχέσεις σας – η ενασχόληση με μια δημιουργική δραστηριότητα αποτελεί αποδεδειγμένα θεραπευτικό εργαλείο. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι δημιουργικές καλλιτεχνικές θεραπείες (CATs) μείωσαν σημαντικά το στρες στο 81% των συμμετεχόντων.

Από την εκμάθηση νέων τεχνικών μέχρι την εστίαση σε αισθητικές λεπτομέρειες, τα δημιουργικά χόμπι απαιτούν συγκέντρωση. Αυτό απασχολεί το μυαλό σας και σας δίνει ένα διάλειμμα από τα πράγματα που σας προκαλούν άγχος. Το κρίσιμο είναι ότι η εστίαση μετατοπίζεται σε κάτι που επίσης σας ευχαριστεί να κάνετε.

• Κατάθλιψη

Το να έχετε μια δημιουργική διέξοδο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε και να βελτιώσετε την καταθλιπτική διάθεση. Άτομα με κατάθλιψη έχουν διαπιστώσει αξιοσημείωτη βελτίωση της ψυχικής τους κατάστασης μετά από παραπομπή σε τοπικές ομάδες που ασχολούνται με χειροτεχνία, τέχνη και μουσική. Πολλές μελέτες καταδεικνύουν επίσης την αποτελεσματικότητα του τραγουδιού στη μείωση των επιπέδων κατάθλιψης, μεταξύ άλλων για ηλικιωμένους και άτομα με επιλόχειο κατάθλιψη.

• Αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση

Μπορείτε να δώσετε ώθηση στην αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας καλλιεργώντας νέες δημιουργικές δεξιότητες. Ενώ το κύριο κίνητρο για να έχετε ένα χόμπι θα πρέπει να είναι η ευχαρίστηση, κάνετε επίσης πρόοδο στην τέχνη που επιλέξατε και επιλέγετε ενεργά να συνεχίσετε να εργάζεστε σε αυτήν. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τις πεποιθήσεις που έχετε για τον εαυτό σας (την αυτοεκτίμησή σας) και το πώς αξιολογείτε τις ικανότητές σας (αυτοπεποίθηση).

        3. Πολύτιμες δεξιότητες

Εκτός από τη διασκέδαση και την υποστήριξη της ψυχικής μας υγείας, τα δημιουργικά χόμπι έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι αναπτύσσουν πολύτιμες δεξιότητες. Αυτές δεν είναι μόνο οι εξειδικευμένες δεξιότητες του χόμπι που έχετε επιλέξει – όπως η κατασκευή μοντέλων ή το σταυροβελονιά – αλλά πιο γενικές δεξιότητες που είναι εξαιρετικά εφαρμόσιμες στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή.

• Επίλυση προβλημάτων

Η επίλυση προβλημάτων σχετίζεται με το πώς μια δημιουργική διέξοδος μπορεί να ωφελήσει την εγκεφαλική λειτουργία μέσω της αποκλίνουσας σκέψης. Αυτό μπορεί επίσης να σας εξυπηρετήσει σε όλους τους τομείς της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της επαγγελματικής σας σταδιοδρομίας.

Σε μια μελέτη του 2014, οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν θετική συσχέτιση μεταξύ των εργαζομένων που ασχολούνται με δημιουργικά χόμπι εκτός εργασίας και καλύτερης απόδοσης στην εργασία. Αυτό οφειλόταν εν μέρει στις νεοαποκτηθείσες δεξιότητες, όπως η επίλυση προβλημάτων, παράλληλα με τις θετικές επιδράσεις του χρόνου ανάκαμψης και χαλάρωσης που προσφέρουν τα χόμπι.

• Υπομονή και πειθαρχία

Ορισμένοι άνθρωποι θεωρούν ότι η υπομονή και η πειθαρχία τους βγαίνουν φυσικά. Αν δεν είστε εσείς, τα καλά νέα είναι ότι μπορούν να διδαχθούν. Ορισμένα δημιουργικά χόμπι μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να τα κατακτήσετε από άλλα, όπως η εκμάθηση της ψηφιακής τέχνης, της αγγειοπλαστικής ή της ξυλουργικής.

Αν δυσκολεύεστε να αναπτύξετε υπομονή και πειθαρχία σε άλλους τομείς της ζωής, η επίτευξη αυτών των δεξιοτήτων μέσω του χόμπι σας μπορεί να είναι ευκολότερη, απλώς και μόνο επειδή δεν αισθάνεστε σαν δουλειά όταν απολαμβάνετε αυτό που κάνετε.

        4. Σωματική υγεία

Δεν συνεπάγεται κάθε δημιουργικό χόμπι μεγάλη σωματική δραστηριότητα, αλλά υπάρχουν πολλά που παρέχουν μια εξαιρετική σωματική άσκηση καθώς διασκεδάζετε. Ορισμένες καρδιαγγειακές δραστηριότητες, όπως ο χορός και η κολύμβηση, διατηρούν την καρδιά σας υγιή, καθώς εργάζεται πιο σκληρά για να αντλήσει αίμα στο σώμα σας. Άλλα χόμπι, όπως οι ξυλουργικές εργασίες και η κηπουρική, χτίζουν μυς στα χέρια και τα πόδια σας.