Οι αισθητηριακές θεραπείες είναι ωφέλιμες για άτομα που βιώνουν συναισθήματα άγχους, υπογραμμίζουν δύο νέες μελέτες που διερεύνησαν τα οφέλη των θεραπειών που χρησιμοποιούν τις αισθήσεις στη διαχείριση του άγχους. Η μια μελέτη αφορούσε την μουσική και η άλλη τη χρήση ενός ειδικού μαξιλαριού που προσομοιώνει την αναπνοή. (Ψυχεδελική θεραπεία: Μπορεί να βοηθήσει άτομα με ψυχικές ασθένειες;)
Σύμφωνα με την η Δρ. Carla Marie Manly, κλινική ψυχολόγο με έδρα την Καλιφόρνια, στο πεδίο της ψυχολογίας, η αισθητηριακή θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση οπτικών και κιναισθητικών συστατικών για τη θεραπεία ψυχικών καταστάσεων, όπως το άγχος και η συναισθηματική δυσρύθμιση. Σε νευροβιολογικό επίπεδο, το άγχος προκύπτει από την ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος, ως απάντησης σε μια απειλή, αυξάνοντας την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη. (Εποχική συναισθηματική διαταραχή: Πού οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται;).
Η αισθητηριακή θεραπεία προσφέρει πολύ βασικές, απλές στρατηγικές που ενεργοποιούν το ηρεμιστικό συμπαθητικό νευρικό σύστημα και παρόλο που για ορισμένους ανθρώπους είναι απαραίτητη η φαρμακευτική αγωγή, η αισθητηριακή θεραπεία προσφέρει μια ευεργετική εναλλακτική προσέγγιση που επιτρέπει στους ασθενείς να συμμετάσχουν σε εξατομικευμένες στρατηγικές που ανακουφίζουν αποτελεσματικά το άγχος. (Ποια είναι τα 5 εργαλεία διαχείρισης του άγχους;)
Η μια από τις δύο μελέτες, η οποία δημοσιεύθηκε στο PLOS One, εξέτασε εάν η μουσική και η διέγερση του ακουστικού ρυθμού μπορούν να μειώσουν το άγχος. Η διέγερση του ακουστικού ρυθμού χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα για την παραγωγή συνδυαστικών ήχων ή παλμών σε διάφορες περιοχές συχνοτήτων. Αυτό μπορεί να αλλάξει την εγκεφαλική δραστηριότητα. (Αυτά τα τραγούδια μειώνουν το άγχος!)
Στη μελέτη συμμετείχαν 163 άτομα που λάμβαναν φάρμακα κατά του άγχους, τα οποία κλήθηκαν να συμμετάσχουν σε μια μουσική θεραπευτική συνεδρία, η οποία περιελάμβανε ακρόαση μουσικής, διέγερση του ακουστικού ρυθμού ή και τα δυο. Διαπιστώθηκε λοιπόν ότι οι συμμετέχοντες με μέτριο άγχος που υποβλήθηκαν σε διέγερση του ακουστικού ρυθμού σε συνδυασμό με μουσική και οι συμμετέχοντες που άκουγαν μόνο μουσική, είδαν σημαντική μείωση του άγχους τους. (6 τρόποι που η μουσική μπορεί να επηρεάζει την διάθεσή σας)
Η Δρ Margaret Gail Distler , ψυχίατρος στην Κλινική Αγχωδών Διαταραχών στο Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Λος Άντζελες, υπογράμμισε ότι το εύρημα ότι οι θεραπείες που βασίζονται στον ήχο μείωσαν το άγχος των συμμετεχόντων είναι σύμφωνο με ευρήματα προηγούμενων μελετών. «Η μουσική», είπε, «έχει αναγνωριστεί ευρέως ότι βοηθά στη χαλάρωση και αποσπά την προσοχή των ασθενών από δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις, άσχημες σκέψeiς και αγχώδη συναισθήματα». (Μουσική και μνήμη: Δείτε πώς συνδέονται!)
Σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε επίσης στο PLOS One, ερευνητές από το Ηνωμένο Βασίλειο εξέτασαν το πώς η αγκαλιά ενός μαξιλαριού προσομοίωσης της αναπνοής, μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματα του άγχους. (7 τρόποι για να μειώσετε φυσικά το άγχος σας)
Στη μελέτη συμμετείχαν 129 άτομα, τα οποία υποβλήθηκαν σε ομαδικό τεστ μαθηματικών. Σε κάποιους δόθηκε ένα μαξιλάρι πριν από την εξέταση και σε άλλους όχι. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν το μαξιλάρι παρουσίασαν λιγότερο άγχος πριν από την εξέταση, συγκριτικά με όσους δεν χρησιμοποίησαν το μαξιλάρι. Μάλιστα, διαπιστώθηκε ότι το μαξιλάρι ήταν το ίδιο αποτελεσματικό με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό. (Διαλογισμός: Είναι ο νέος τρόπος θεραπείας άγχους και κατάθλιψης;)
Σύμφωνα με την Manly, σε νευροβιολογικό επίπεδο, μια απαλή αγκαλιά έχει τη δύναμη να διεγείρει νευροχημικές ουσίες, όπως η ωκυτοκίνη, που προκαλούν χαλάρωση και ηρεμία.
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…