10 Σπιτικές θεραπείες για να ανακουφιστείτε από τις καούρες

Τι είναι η καούρα;

Η καούρα είναι μια επώδυνη ή καυτή αίσθηση που μπορεί να εμφανιστεί ακριβώς κάτω ή πίσω από το οστό του στήθους.

Περισσότεροι από 60 εκατομμύρια άνθρωποι βιώνουν καούρα τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Προκαλείται συχνότερα από την παλινδρόμηση οξέων ή από μια χρόνια πάθηση που ονομάζεται γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ).

Οι σπιτικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της καούρας ή στην πρόληψη της εμφάνισής τους. Μάθετε περισσότερα για αυτές τις θεραπείες, καθώς και για το πότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Ποιες είναι οι σπιτικές θεραπείες για καούρα που μπορείτε να δοκιμάσετε;

Είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε ήπιες περιπτώσεις καούρας στο σπίτι. Ορισμένες θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος όταν εμφανίζεται και μπορεί να βοηθήσουν στην αποτροπή της εμφάνισής του καθόλου.

Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση:

1. Ανυψώστε το κρεβάτι

Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νοσημάτων (NIDDK) συμβουλεύει να περιμένετε δύο έως τρεις ώρες μετά την κατανάλωση ενός γεύματος πριν ξαπλώσετε.

Το να κοιμάστε με το κεφάλι σας πιο ψηλά τοποθετημένο  μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή καούρας. Η ανύψωση του κεφαλιού 15 εκατοστά ψηλότερα από το στομάχι μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η τροφή να ταξιδεύει στον οισοφάγο.

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη χρήση ενός μαξιλαριού σφήνας κάτω από το στρώμα. Η χρήση επιπλέον μαξιλαριών μπορεί να μην είναι αποτελεσματική, καθώς είναι εύκολο να γλιστρήσετε από αυτά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

2. Μασήστε τσίχλα

Το μάσημα τσίχλας μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να βοηθήσετε στην ανακούφιση ήπιων περιπτώσεων καούρας.

Όταν ένα άτομο μασάει τσίχλα, παράγεται σάλιο. Το σάλιο περιέχει ένζυμα που το καθιστούν ελαφρώς αλκαλικό. Όταν το σάλιο καταπίνεται, αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καούρας. Μια μικρή, παλαιότερη μελέτη στο Journal of Dental Research το επιβεβαιώνει αυτό. Διαπίστωσε ότι το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη για 30 λεπτά μετά το φαγητό μπορεί να μειώσει την παλινδρόμηση, μια κοινή αιτία καούρας.

Ωστόσο, η Εταιρεία Γαστρεντερικών Ερευνών αναφέρει ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας τσίχλας με τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να προκαλέσει διάρροια σε ορισμένους ανθρώπους. Η κατάποση αέρα κατά τη μάσηση τσίχλας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αέρια και φούσκωμα. Είναι προτιμότερο να μασάτε τσίχλες με μέτρο για να αποφύγετε θέματα όπως ο μετεωρισμός. Είναι επίσης προτιμότερο να αποφεύγετε τις τσίχλες δυόσμου και μέντας. Η μέντα μπορεί να χαλαρώσει τον δακτύλιο των μυών που συνδέει τον οισοφάγο με το στομάχι, που ονομάζεται κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας, επιτρέποντας στο περιεχόμενο του στομάχου να επιστρέψει προς τα πίσω.

3. Πάρτε ένα αντιόξινο

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει αντιόξινα για την αντιμετώπιση της καούρας που είναι ήπια. Αυτά δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται κάθε μέρα ή σε περίπτωση σοβαρών συμπτωμάτων, εκτός εάν το συνιστά ο γιατρός.

Τα αντιόξινα μπορούν να αγοραστούν από το φαρμακείο. Μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια.

4. Αποφύγετε τις τροφές που προκαλούν προβλήματα

Ορισμένα άτομα που εμφανίζουν καούρα μπορεί να διαπιστώσουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να πυροδοτήσουν τα συμπτώματά τους ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

Το NIDDK αναφέρει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει τη μείωση της πρόσληψης αυτών των τροφίμων ή την αποφυγή τους συνολικά.

Τα τρόφιμα που έχουν αναγνωριστεί ως δυνητικοί εκλυτικοί παράγοντες περιλαμβάνουν:

• Πικάντικες τροφές
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
• Μέντα
• Καφές
• Σοκολάτα
• Αλκοόλ
• Εσπεριδοειδή
• Ντομάτες
• Ποτό

5. Γάλα

Η κατανάλωση ενός ποτηριού κρύου γάλακτος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της καούρας, αλλά οι απόψεις σχετικά με αυτό είναι ανάμεικτες.

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο των “τροφών που πυροδοτούν την καούρα” που το Αμερικανικό Κολέγιο Γαστρεντερολογίας συμβουλεύει τα άτομα με καούρα να αποφεύγουν. Και ενώ η αλκαλική δράση του γάλακτος μπορεί να το κάνει ένα καταπραϋντικό ρόφημα, μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα πράγματα. Το λίπος και η πρωτεΐνη στο γάλα μπορεί να προκαλέσουν καούρα που χειροτερεύει κατά τη διάρκεια της πέψης.

Μια εναλλακτική λύση είναι τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα με βάση το ασβέστιο, όπως τα Tums, τα οποία προσφέρουν τα ίδια οφέλη.

6. Εξετάστε τη λήψη μαγειρικής σόδας

Η μαγειρική σόδα μπορεί να είναι μια εύκολα προσβάσιμη στο σπίτι θεραπεία για την καούρα, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο.

Η μαγειρική σόδα (διττανθρακικό νάτριο) είναι αλκαλική και μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της οξύτητας. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι είναι ασφαλές να χρησιμοποιείται περιστασιακά, αλλά η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε αλκάλωση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως έμετος, ναυτία, μυϊκοί σπασμοί και σύγχυση. Η μαγειρική σόδα έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, η οποία μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων.

7. Μείωση του λίπους της κοιλιάς

Η υπερβολική ποσότητα λίπους στην περιοχή της κοιλιάς είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για καούρα.

Η απώλεια βάρους είναι μια καλή ιδέα αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Η παχυσαρκία οδηγεί σε αύξηση της πίεσης στο στομάχι, η οποία με τη σειρά της ωθεί το περιεχόμενο του στομάχου στον οισοφάγο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει καούρα.

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση προκαλεί καούρα. Σε ορισμένα άτομα που είναι υπέρβαρα, τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ εξαφανίζονται όταν το άτομο χάσει 10 έως 15 κιλά.

8. Διακοπή καπνίσματος και διακοπή χρήσης καπνού

Η διακοπή του καπνίσματος αν καπνίζετε είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στη μείωση των συμπτωμάτων της καούρας.

Είναι επίσης καλή ιδέα να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε άλλα προϊόντα καπνού. Οι χημικές ουσίες που βρίσκονται τόσο στα τσιγάρα όσο και στον καπνό μπορούν να αποδυναμώσουν τους μύες που βρίσκονται στο κάτω μέρος του οισοφάγου (τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα). Όταν συμβαίνει αυτό, η τροφή ή το οξύ από το στομάχι μπορεί να ταξιδέψει στον οισοφάγο, προκαλώντας καούρα.

9. Δοκιμάστε το τζίντζερ

Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει σε μια ποικιλία γαστρεντερικών ενοχλήσεων, όπως η ναυτία ή ο στομαχόπονος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της παλινδρόμησης οξέων, η οποία μπορεί να προκαλέσει καούρα. Θα πρέπει όμως να χρησιμοποιείται με μέτρο.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει την παραγωγή οξέος στο στομάχι, αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες στον τομέα αυτό.

10. Αλλάξτε τον ρουχισμό σας

Τα ρούχα που είναι στενά γύρω από τη μέση μπορεί να πιέζουν το στομάχι. Αυτό μπορεί να αναγκάσει την τροφή να επιστρέψει πίσω στον οισοφάγο, προκαλώντας παλινδρόμηση οξέος και καούρα.

Το να φοράτε φαρδιά ρούχα και να αποφεύγετε τις ζώνες που είναι σφιχτές γύρω από τη μέση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της καούρας.

Πότε να επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τις καούρες σας;

Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί η καούρα, καθώς η παλινδρόμηση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο βλεννογόνο του οισοφάγου.

Θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν έχετε καούρα και:

• Έχετε ένα αίσθημα σύνθλιψης, συμπίεσης ή πίεσης στο στήθος (αυτό μπορεί να υποδηλώνει καρδιακή προσβολή)
• Έχετε μαύρα ή καστανοκόκκινα κόπρανα
• Κάνετε έμετο με αίμα ή κάτι που μοιάζει με κατακάθι καφέ

Θα πρέπει επίσης να καλέσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε καούρα και:

• Εμφανίζεται συχνά
• Δεν υποχωρεί με αυτοφροντίδα μετά από μερικές εβδομάδες
• Τα συμπτώματα επιδεινώνονται με τα αντιόξινα
• Πιστεύετε ότι κάποιο φάρμακο μπορεί να προκαλεί την καούρα
• Χάνετε βάρος ακούσια
• Έχετε δυσκολίες με την κατάποση
• Ψιθυρίζετε
• Έχετε βήχα που δεν υποχωρεί

Η καούρα μπορεί να είναι δυσάρεστη, αλλά υπάρχουν ορισμένες σπιτικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν. Ο ύπνος με το κεφάλι ψηλά, η λήψη αντιόξινων, η μάσηση τσίχλας, η αποφυγή των τροφών που προκαλούν την καούρα και η απώλεια κοιλιακού λίπους, μεταξύ άλλων, μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση ή την πρόληψη των συμπτωμάτων. Εάν αντιμετωπίζετε ανησυχητικά συμπτώματα, όπως έμετο με αίμα ή μαύρα κόπρανα, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως γιατρό.