Οι γιατροί χρησιμοποιούν τον όρο “αϋπνία” για να αναφερθούν σε οποιοδήποτε είδος κακού ύπνου. Αυτό μπορεί να σημαίνει δυσκολία να κοιμηθείτε εξ αρχής– διαταραγμένος ύπνος, κατά τον οποίο ξυπνάτε τακτικά …
Τι είναι οι ανιχνευτές ύπνου και πώς λειτουργούν;
Τι είναι ο ανιχνευτής ύπνου; Οι ανιχνευτές ύπνου είναι συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της ποιότητας του ύπνου. Οι ανιχνευτές ύπνου μετρούν πόση ώρα έχετε κοιμηθεί, το βάθος του …
Υπνοβασία: Τι την προκαλεί και πώς μπορείτε να τη σταματήσετε;
Τι είναι η υπνοβασία; Η υπνοβασία είναι μια διαταραχή του ύπνου κατά την οποία κάποιος σηκώνεται τη νύχτα ενώ κοιμάται ακόμα. Πρόκειται για ένα είδος παραϋπνίας, οι οποίες είναι καταστάσεις …
Υπάρχει σωστή θερμοκρασία για τον ύπνο;
Ως μέρος του φυσιολογικού κιρκάδιου (ημερήσιου) ρυθμού μας, το σώμα μας ψύχεται στο μέσο του απογεύματος και ψύχεται ακόμη περισσότερο ενώ κοιμόμαστε. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, αυτό μπορεί να οφείλεται …
Σύντομος υπνάκος: Ποια είναι η ιδανική διάρκεια για να νιώσετε καλά;
Πόση ώρα πρέπει να διαρκεί ένας σύντομος ύπνος; To power naps δεν είναι κάτι καινούργιο. Ο καλλιτέχνης Σαλβαδόρ Νταλί έγραψε στα απομνημονεύματά του ότι καθόταν σε μια καρέκλα με ένα …
Έχεις αϋπνία; 7+1 τροφές που πρέπει να αποφύγεις
Ποιες τροφές συμβάλλουν στην αϋπνία; 1. Καφεΐνη Η καφεΐνη είναι το πιο κοινό ψυχοδιεγερτικό (ουσία που διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα) στον κόσμο. Καταναλώνεται πιο συχνά σε ποτά, όπως ο …
Πώς ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να βελτιώσει το δέρμα σας;
Μπορεί ο ύπνος να βελτιώσει το δέρμα σας; Ως κοινωνία, είμαστε γενικά πρόθυμοι να επενδύσουμε σε καλλυντικά προϊόντα που υπόσχονται πιο καθαρό ή πιο νεανικό δέρμα. Ωστόσο, το να έχετε …
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Πώς θα ανακουφιστείτε;
Τι είναι το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών; Αντί να είναι απλώς λίγο ανήσυχοι, οι άνθρωποι που πάσχουν από σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) αναφέρουν ότι αισθάνονται δυσάρεστες αισθήσεις στα κάτω άκρα …
6 τρόποι να σταματήσετε το ροχαλητό
Δύο στους πέντε ανθρώπους ροχαλίζουν – και οι υπόλοιποι μπορεί να κοροϊδεύουν τους εαυτούς τους ότι δεν το κάνουν! Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άντρες ροχαλίζουν περισσότερο από ό,τι οι …
Τι προκαλεί την παράλυση ύπνου;
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μερικές φορές έντονους εφιάλτες – αλλά στην περίπτωση της παράλυσης ύπνου, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να διακρίνουμε αυτά τα όνειρα από την πραγματικότητα. Ορισμένοι ασθενείς, …