Γιατί είναι τόσο σημαντικό το πρόγραμμα ύπνου; Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός. Καθώς κοιμάστε, το σώμα μας επισκευάζει και αποκαθίσταται και ο εγκέφαλός μας εδραιώνει νέες μνήμες και …
Υπνική άπνοια: Με ποιες επιπλοκές υγείας σχετίζεται;
Η υπνική άπνοια είναι μια πάθηση η οποία επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αναπνέει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα αποτελέσματα 3 διαφορετικών μελετών, που παρουσιάστηκαν στο …
Η στέρηση ύπνου κάνει τους ανθρώπους πιο εγωιστές!
Η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, μειωμένη μνήμη, υψηλή αρτηριακή πίεση και πολλά άλλα θέματα υγείας. Μια νέα μελέτη, έδειξε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί παράλληλα να κάνει …
Άνοια: Πώς μπορεί ο ύπνος μεγάλης διάρκειας να αυξήσει τον κίνδυνο;
Η άνοια αποτελεί μια από τις συνηθέστερες νευροεκφυλιστικές ασθένειες που επηρεάζουν τα άτομα τρίτης ηλικίας παγκοσμίως, αλλά η Κίνα φαίνεται να έχει το μεγαλύτερο ποσοστό ηλικιωμένων ανθρώπων (~5%) με άνοια …
5+1 ασκήσεις που βελτιώνουν τον ύπνο
Ποιες ασκήσεις βελτιώνουν τον ύπνο; 1. Αερόβιες ασκήσεις Αν έχετε αϋπνία, η αερόβια άσκηση, όπως το κολύμπι, η ποδηλασία και το περπάτημα, μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας. Επίσης, μπορεί …
Έλλειψη ύπνου στους εφήβους: Μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία
Η σχέση ανάμεσα στις κακές συνήθειες ύπνου και την κακή υγεία, είναι καλά μελετημένη και εδραιωμένη μέσω δεκάδων επιστημονικών μελετών. Για τους εφήβους, ο κακός ύπνος μπορεί να σημαίνει μειωμένες …
Μπορεί η αϋπνία να επηρεάζει την εργασία σας;
Η αϋπνία δεν αποτελεί μόνο την σημαντικότερη αιτία εργατικών ατυχημάτων, αλλά προκαλεί και 200.000 ημέρες ασθένειας. Εκτός από τις επιπτώσεις στην εργασία, η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, …
Συχνός μεσημεριανός ύπνος: Πώς συνδέεται με την κακή υγεία της καρδιάς;
Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, τα άτομα που κοιμούνται συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιαγγειακά προβλήματα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Hypertension …
Πώς να καταλάβετε αν το άγχος επηρεάζει τον ύπνο σας
Το άγχος συχνά επηρεάζει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία. Οι ειδικοί συνιστούν …
Είστε ξενυχτισμένοι; Δείτε 3 πράγματα που πρέπει να κάνετε
Ίσως μείνατε έξω πολύ αργά σε μια βάρδια εργασίας ή υποκύψατε στην πρόσκληση του φίλου σας να πάτε για ένα ποτάκι που κράτησε λίγο περισσότερο. Ίσως πράγματι πήγατε νωρίς για …