Λεμόνι, μέλι και αλκοόλ: Ποιο είναι καλύτερο για τον πονόλαιμο;

Ποιο είναι το καλύτερο ποτό για να καταπραΰνει τον πονόλαιμο;

Και το πιο σημαντικό, είτε πρόκειται για αλκοόλ, είτε για μπαχαρικά, είτε για λεμόνι και μέλι, ποια είναι η επιστημονική βάση για την σπιτική θεραπεία της επιλογής μας;

Λεμόνι και μέλι

Ένα σπιτικό ζεστό ρόφημα με φρέσκο χυμό λεμονιού και μέλι είναι μία από τις πιο συνηθισμένες επιλογές για την θεραπεία του πονόλαιμου. Ενώ το ζεστό λεμόνι από μόνο του επίσης είναι δημοφιλές. Η πίστη μας στο λεμόνι και το μέλι πηγάζει από τη γνώση που περνάει από γενιά σε γενιά και από αναφορές στα μέσα ενημέρωσης. “Ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι – είμαι σίγουρη ότι κάπου το έχω διαβάσει” και “Αυτό βασίζεται κυρίως σε συστάσεις της οικογένειας και των φίλων, αν και ενισχύεται από μελέτες και πράγματα που βασίζονται στη λήψη βιταμίνης C από το λεμόνι και στα αντιβακτηριακά/αντιμικροβιακά στοιχεία του μελιού”. Το λεμόνι είναι δημοφιλές στα ποτά λόγω των υψηλών επιπέδων βιταμίνης C. Το ενδιαφέρον για τη χρήση της βιταμίνης C για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος ξεκινά από τη δεκαετία του 1940, αλλά τα αποτελέσματα από τις διάφορες κλινικές δοκιμές που έχουν διεξαχθεί από τότε ποικίλλουν. Ενώ παλαιότερες μελέτες ανέφεραν ότι η λήψη βιταμίνης C μείωνε το χρονικό διάστημα που διαρκούσε ένα κρυολόγημα, η σημερινή άποψη είναι ότι για το γενικό πληθυσμό είναι αναποτελεσματική. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ομάδες ατόμων που μπορεί να ωφεληθούν από τη βιταμίνη C. Σε αυτές περιλαμβάνονται άτομα που κάνουν σοβαρή σωματική άσκηση, όσοι εκτίθενται σε ψυχρά περιβάλλοντα και όσοι έχουν επίπεδα βιταμίνης C κάτω από τα συνιστώμενα. Δεν υπάρχουν όμως αποδείξεις ότι καταπραΰνει τον πονόλαιμο.

Μέλι, ιοί και πόνος

Το μέλι είναι γνωστό για τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το μέλι Manuka είναι αποτελεσματικό στη μείωση της ταχύτητας αναπαραγωγής του ιού της γρίπης. Όσον αφορά τον πόνο, το μέλι έχει μελετηθεί κυρίως στο πλαίσιο της αμυγδαλεκτομής και η έρευνα έχει δείξει ότι το μέλι είναι αποτελεσματικό. Άλλες μελέτες έχουν εξετάσει την αποτελεσματικότητα του μελιού για τη μείωση του βήχα, που σχετίζεται με το κοινό κρυολόγημα (διαβάστε εδώ τι να κάνετε αν το παιδί σας κρυολογήσει) και τη γρίπη. Εδώ, αρκετές κλινικές δοκιμές έχουν δείξει μια μικρή βελτίωση του νυχτερινού βήχα και της ποιότητας του ύπνου σε παιδιά ηλικίας άνω του 1 έτους. Έτσι, το μέλι μάλλον βοηθάει στον πόνο και το λεμόνι μπορεί ή όχι να βοηθήσει στην ταχύτερη ανάρρωση από τα συμπτώματά μας.

Αλκοολούχα ποτά

Ενώ το λεμόνι και το μέλι ήταν ο ξεκάθαρος νικητής στον αγώνα μας για να νικήσουμε τον πονόλαιμο, τα αλκοολούχα ποτά είναι επίσης αρκετά δημοφιλής επιλογή. Πολλοί δηλώνουν ότι τα ζεστά ή κρύα αλκοολούχα ποτά καταπραΰνουν τον πονόλαιμό τους. Οι λόγοι για αυτό κυμαίνονταν από το “αλκοόλ για να “απολυμαίνω” το λαιμό μου” έως το “το αλκοόλ είναι [ένα] αναισθητικό τελικά”. Ενώ υπάρχουν στοιχεία ότι το αλκοόλ μπορεί να σκοτώσει τους ιούς που ευθύνονται για το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη, αυτό ισχύει πραγματικά μόνο για τα αλκοολούχα τζελ χεριών και τα απολυμαντικά ή για τις παστίλιες που περιέχουν αλκοόλ. Το αλκοόλ όντως έχει αναισθητική δράση, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις για τα οφέλη που αποδίδουμε στα διάφορα αλκοολούχα αφεψήματα στην καταπράυνση του πονόλαιμου. Πρόκειται καθαρά για εικασίες. Ωστόσο, το αλκοόλ είναι αγγειοδιασταλτικό. Έτσι, αν αισθάνεστε κρύο και πόνο λόγω ιογενούς κρυολογήματος ή γριπώδους λοίμωξης, ένα αλκοολούχο ποτό μπορεί να φέρει μια ρόδινη απόχρωση στα μάγουλά σας και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ζεστασιά.

Τα μπαχαρικά φέρνουν τα νώτα τους

Η τελευταία κατηγορία στην έρευνα γραφείου ήταν τα καρυκευμένα. Το τζίντζερ αναφέρθηκε ως μια αποτελεσματική μέθοδος για να μειωθεί ο πονόλαιμος. Πράγματι, το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να διαπιστώσουν αν το τζίντζερ θα μπορούσε να αποτρέψει τη μόλυνση από τη γρίπη – ιδιαίτερα το στέλεχος Η1Ν1 που προκαλεί τη γρίπη των χοίρων. Η ομάδα διαπίστωσε ότι το ενεργό συστατικό του τζίντζερ εμποδίζει τον ιό να μολύνει τα ανθρώπινα κύτταρα. Το τελευταίο καταπραϋντικό για το λαιμό στη λίστα μας είναι η κανέλα. “Αυτό βασίζεται στη δοκιμή της και στο διάβασμα για τις ιδιότητες της κανέλας”, ήταν ένας από τους λόγους για την επιλογή αυτού του δημοφιλούς μπαχαρικού. Σύμφωνα με μια μελέτη, ένα συστατικό που βρέθηκε στο αιθέριο έλαιο που περιέχεται στην κανέλα ανέστειλε την ανάπτυξη του ιού της γρίπης Α in vitro και in vivo. Δεν υπάρχουν όμως συγκεκριμένες μελέτες που να εξετάζουν την κανέλα και τον πονόλαιμο.

Συμπερασματικά

Σύμφωνα με την έρευνα, το 99% των ανθρώπων χρησιμοποιούν κάποια μορφή σπιτικής θεραπείας όταν βιώνουν τα συμπτώματα που συνοδεύουν το κοινό κρυολόγημα. Το μέλι ήταν ένα σαφές φαβορί στη λίστα. Αν και είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η επιστημονική βάση για όλες τις σπιτικές θεραπείες είναι αρκετά ισχνή, τα ζεστά ροφήματα κάθε είδους περιγραφής έχουν αποδειχθεί ότι έχουν την καλύτερη επίδραση στον πονόλαιμο. Όπως εξήγησε ο καθηγητής Ron Eccles – πρώην διευθυντής του Κέντρου για το κοινό κρυολόγημα στη Σχολή Βιοεπιστημών του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ στο Ηνωμένο Βασίλειο -, τα ζεστά ροφήματα – ιδίως τα ζεστά, γλυκά ροφήματα – βοηθούν στη λίπανση του πονόλαιμου και καταπραΰνουν τον πόνο.