1Σπονδυλική στένωση
Τι είναι η σπονδυλική στένωση; Η σπονδυλική στήλη είναι μια στήλη οστών, τα οποία ονομάζονται σπόνδυλοι και παρέχουν σταθερότητα και στήριξη στο άνω μέρος του σώματος. Η σπονδυλική στήλη επιτρέπει …
Πόνος στη γάμπα κατά τη βάδιση
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να υπάρχει πόνος στη γάμπα κατά τη βάδιση. Ορισμένες αιτίες οφείλονται σε κοινές μυϊκές παθήσεις, ενώ άλλες μπορεί να οφείλονται σε κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας.
Οι μυϊκές κράμπες συμβαίνουν όταν οι μύες σας συστέλλονται ακούσια. Συνήθως επηρεάζουν τα κάτω άκρα, συμπεριλαμβανομένων των γαμπών σας. Αυτές οι κράμπες συμβαίνουν συχνά όταν περπατάτε, τρέχετε ή ασχολείστε με κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας. Οι μυϊκές κράμπες μπορεί να έχουν πολλές αιτίες, αν και μερικές φορές η αιτία είναι άγνωστη.
Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:
Το κύριο σύμπτωμα της μυϊκής κράμπας είναι ο πόνος, ο οποίος μπορεί να κυμαίνεται σε ένταση από ήπια έως σοβαρή. Ο προσβεβλημένος μυς μπορεί επίσης να είναι πιο σκληρός κατά την ψηλάφηση. Μια κράμπα μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από λίγα δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης κράμπας στους μυς της γάμπας σας. Αυτά περιλαμβάνουν την καλή ενυδάτωση και προθέρμανση.
Μυϊκός τραυματισμός:
Ένας τραυματισμός του μυός της γάμπας σας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο όταν περπατάτε. Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα κάτω άκρα είναι οι μώλωπες και τα διαστρέμματα.
Οι μώλωπες συμβαίνουν όταν ένα χτύπημα στο σώμα βλάπτει τον υποκείμενο μυ και άλλους ιστούς χωρίς να σπάσει το δέρμα. Ένα διάστρεμμα συμβαίνει όταν ένας μυς είτε διατείνεται υπερβολικά είτε χρησιμοποιείται υπερβολικά, προκαλώντας βλάβη στις μυϊκές ίνες.
Τα συνηθισμένα συμπτώματα τραυματισμού των μυών της γάμπας περιλαμβάνουν:
Πολλές μώλωπες ή διαστρέμματα μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να αξιολογηθούν οι πιο σοβαροί τραυματισμοί από γιατρό.
Στην πρόληψη τέτοιων τραυματισμών βοηθούν:
Περιφερική αρτηριακή νόσος (ΠΑΝ):
Η περιφερική αρτηριακή νόσος είναι μια κατάσταση όπου συσσωρεύεται πλάκα στις αρτηρίες που μεταφέρουν αίμα σε περιοχές όπως τα άκρα και τα εσωτερικά όργανα. Η περιφερική αρτηριακή νόσος προκαλείται από βλάβη στις αρτηρίες σας, η οποία μπορεί να είναι αποτέλεσμα:
Εάν έχετε ΠΑΝ, μπορεί να αντιμετωπίσετε διαλείπουσα χωλότητα ή πόνο όταν περπατάτε ή ανεβαίνετε σκάλες που μειώνεται με ξεκούραση. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες σας δεν παίρνουν αρκετό αίμα. Αυτό οφείλεται στα αιμοφόρα αγγεία που έχουν μειωθεί ή μπλοκαριστεί.
Επιπλέον συμπτώματα της περιφερικής αρτηριακής νόσου είναι:
Η διαχείριση της ΠΑΝ είναι δια βίου και στοχεύει στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου. Για να αποτρέψετε την πρόοδο της, είναι σημαντικές:
Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια:
Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια ονομάζεται η πάθηση κατά την οποία το αίμα σας δυσκολεύεται να επιστρέψει πίσω στην καρδιά από τα κάτω άκρα. Οι βαλβίδες στις φλέβες σας συνήθως βοηθούν στη διατήρηση της ροής του αίματος. Αλλά με τη χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, αυτές οι βαλβίδες είναι λιγότερο λειτουργικές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναρροή ή συγκέντρωση αίματος στα πόδια σας. Με τη χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στα πόδια σας όταν περπατάτε που μειώνεται όταν ξεκουράζεστε ή ανυψώνετε τα πόδια σας. Επιπλέον συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
Η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια πρέπει να αντιμετωπιστεί για την πρόληψη επιπλοκών όπως έλκη και θρομβώσεις. Η συνιστώμενη θεραπεία εξαρτάται από τη σοβαρότητα της πάθησης.
Στένωση της οσφυϊκής μοίρας ονομάζεται η κατάσταση κατά την οποία ασκείται πίεση στα νεύρα στο κάτω μέρος της πλάτης λόγω της στένωσης του νωτιαίου καναλιού. Προκαλείται συχνά από παθολογίες όπως εκφυλιστική ασθένεια δίσκου ή σχηματισμό οστεόφυτων. Η στένωση της οσφυϊκής μοίρας μπορεί να προκαλέσει πόνο ή κράμπες στις γάμπες ή τους μηρούς κατά τη βάδιση. Ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί κατά την κάμψη της σπονδυλικής στήλης, το κάθισμα ή το ξάπλωμα. Εκτός από τον πόνο, μπορεί επίσης να υπάρχει αδυναμία ή μούδιασμα στα κάτω άκρα. Γενικά, η στένωση της οσφυϊκής μοίρας αντιμετωπίζεται με συντηρητικά μέτρα, όπως η φυσικοθεραπεία και η διαχείριση του πόνου. Σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.
Χρόνιο ασκησιογενές σύνδρομο διαμερίσματος:
Το χρόνιο ασκησιογενές σύνδρομο διαμερίσματος είναι όταν μια συγκεκριμένη ομάδα μυών, που ονομάζεται διαμέρισμα, διογκώνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της πίεσης εντός του διαμερίσματος, η οποία μειώνει τη ροή του αίματος και οδηγεί σε πόνο. Το χρόνιο ασκησιογενές σύνδρομο διαμερίσματος επηρεάζει συχνότερα άτομα που κάνουν δραστηριότητες με επαναλαμβανόμενες κινήσεις στα κάτω άκρα, όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο ή κολύμπι. Μπορεί να προκαλέσει πόνο στις γάμπες κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Ο πόνος συνήθως εξαφανίζεται όταν σταματά η δραστηριότητα. Η πρόληψη του συνδρόμου περιλαμβάνει αποφυγή δραστηριοτήτων που προκαλούν πόνο.
Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
Χρειάζεται η συμβουλή του γιατρού όταν:
Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν παρατηρήσετε:
Για τη διάγνωση της αιτίας του πόνου στη γάμπα σας, ο γιατρός σας θα λάβει πρώτα το ιατρικό σας ιστορικό και θα κάνει μια σωματική εξέταση. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν πρόσθετες εξετάσεις για να βοηθήσουν τη διάγνωση της κατάστασής σας. Αυτές οι εξετάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
Η θεραπεία θα εξαρτηθεί από την κατάσταση που προκαλεί το πρόβλημα. Κάποιες πιθανές θεραπευτικές μέθοδοι περιλαμβάνουν:
Εάν ο πόνος δεν είναι πολύ σοβαρός, υπάρχουν μέτρα αυτο-φροντίδας που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να τον διαχειριστείτε. Ορισμένες επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
Συμπερασματικά:
Μερικές φορές, μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο στη γάμπα κατά τη βάδιση. Πολλές φορές, αυτός ο πόνος μειώνεται ή εξαφανίζεται εντελώς όταν ξεκουράζεστε. Υπάρχουν πολλές αιτίες για αυτόν τον τύπο πόνου, όπως μυϊκές κράμπες, μώλωπες ή διαστρέμματα. Ωστόσο, ο πόνος στη γάμπα κατά τη βάδιση μπορεί επίσης να προκληθεί από υποκείμενες καταστάσεις που επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία ή τα νεύρα σας. Παραδείγματα αυτών των καταστάσεων περιλαμβάνουν περιφερική αρτηριακή νόσο, χρόνια φλεβική ανεπάρκεια και στένωση οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί να είστε σε θέση να ανακουφίσετε τον ήπιο πόνο στο σπίτι με ξεκούραση, εφαρμογή πάγου και χρήση μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος σας δεν βελτιώνεται με τη φροντίδα στο σπίτι, επιδεινώνεται ή επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Πηγές:
Binstead JT, et al. (2020). Anatomy, bony pelvis and lower limb, calf.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/
Calf problems. (2020).
nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/muscle-bone-and-joints/self-management-advice/calf-problems
Calf strain advice. (2017).
ouh.nhs.uk/patient-guide/leaflets/files/10921Pcalfstrain.pdf
Compartment syndrome. (2009).
orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/compartment-syndrome/
Edmundsson D, et al. (2007). Chronic compartment syndrome also affects nonathletic subjects: a prospective study of 63 cases with exercise-induced lower leg pain. DOI:
10.1080/17453670610013547
Lumbar spinal stenosis. (n.d.).
aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Lumbar-Spinal-Stenosis
Mayo Clinic Staff. (2018). Leg pain: When to see a doctor.
mayoclinic.org/symptoms/leg-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050784
Muscle contusion (bruise). (2019).
orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/muscle-contusion-bruise
Muscle cramps. (2017).
orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/muscle-cramps
Patel SK, et al. (2020). Venous insufficiency.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Peripheral artery disease. (n.d.).
nhlbi.nih.gov/health-topics/peripheral-artery-disease
When walking makes your legs hurt. (2019).
health.harvard.edu/pain/when-walking-makes-your-legs-hurt
Wu L, et al. (2019). Lumbar spinal stenosis.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK531493/
Τι είναι η σπονδυλική στένωση; Η σπονδυλική στήλη είναι μια στήλη οστών, τα οποία ονομάζονται σπόνδυλοι και παρέχουν σταθερότητα και στήριξη στο άνω μέρος του σώματος. Η σπονδυλική στήλη επιτρέπει …