24 τρόποι να φροντίσετε την υγεία του ήπατος

Το συκώτι ( ή αλλιώς ήπαρ) εκτελεί πάνω από 500 διαφορετικές λειτουργίες και είναι ένα από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα του σώματός μας. Σχεδόν ποτέ δεν παραπονιέται μέχρι να καταπονηθεί πραγματικά. Ίσως, αυτός είναι ο λόγος που δεν δίνουμε μεγάλη προσοχή σε αυτό το ζωτικό όργανο.

Μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην #Υγεία του συκωτιού σας. Οι περισσότερες από αυτές είναι εύκολο να ακολουθηθούν και απαιτούν ελάχιστη προσπάθεια από την πλευρά μας. Έτσι, χωρίς πολλά πολλά, θα σας παραθέσουμε μερικούς εύκολους τρόπους για να φροντίσετε το συκώτι σας.

Ποιοι είναι οι τρόποι για να φροντίσετε την υγεία του ήπατός σας;

1. Αποφύγετε να παίρνετε περιττά φάρμακα. Πολλές χημικές ουσίες που περιέχουν κάποια φάρμακα μπορούν να βλάψουν το συκώτι
2. Αν είστε η «Ήσυχη Γενιά» (έχετε γεννηθεί την περίοδο 1946 με 1964), κάντε εξετάσεις για ηπατίτιδα C σήμερα
3. Μην αναμειγνύετε φάρμακα χωρίς τη συμβουλή γιατρού. Η ανάμειξη φαρμάκων μπορεί να είναι δηλητηριώδης για το συκώτι σας
4. Πίνετε αλκοόλ με υπευθυνότητα
5. Ποτέ μην αναμειγνύετε το αλκοόλ με άλλα φάρμακα και ναρκωτικά
6. Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε καθαριστικά αεροζόλ. Το συκώτι πρέπει να αποτοξινώνει ό,τι αναπνέετε. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο αερίζεται καλά ή φορέστε μάσκα
7. Τα σπρέι για έντομα, τα σπρέι βαφής και όλα αυτά τα άλλα χημικά σπρέι που χρησιμοποιείτε μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη. Προσέξτε τι αναπνέετε
8. Εμβολιαστείτε για ηπατίτιδα Α και Β και βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας είναι επίσης εμβολιασμένα
9. Αν κάνετε τατουάζ, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μόνο καινούριες και αποστειρωμένες βελόνες και δοχεία μελανιού
10. Ασκηθείτε τακτικά – περπατήστε λίγο πιο μακριά, ανεβείτε τις σκάλες
11. Μην μοιράζεστε αντικείμενα προσωπικής χρήσης, όπως χτένες, ξυραφάκια και εργαλεία μανικιούρ
12. Διδάξτε στα παιδιά σας πώς μοιάζει μια σύριγγα και ότι αν τη δουν κάπου πεταμένη δεν πρέπει να την αγγίξουν
13. Εάν κάνατε μετάγγιση αίματος πριν από το 1992, μπορεί να έχετε ηπατίτιδα C. Θα πρέπει να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να εξεταστείτε
14. Με προσοχή και κοινή λογική όσον αφορά την οικεία επαφή – η ηπατίτιδα μπορεί να μεταδοθεί μέσω του αίματος
15. Να έχετε μια καλά ισορροπημένη, διατροφικά επαρκή διατροφή. Εάν απολαμβάνετε τρόφιμα από κάθε μία από τις ομάδες τροφίμων, πιθανότατα θα λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε
16. Διατηρήστε το βάρος σας κοντά στο ιδανικό για τον σωματότυπο σας. Οι ιατρικές έρευνες έχουν διαπιστώσει άμεση συσχέτιση μεταξύ της παχυσαρκίας και της ανάπτυξης λιπώδους νόσου του ήπατος
17. Μην καπνίζετε
18. Εάν έχετε κάποιο piercing στο σώμα σας, ελέγξτε ότι τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται είναι κατάλληλα αποστειρωμένα ή χρησιμοποιούνται μόνο μία φορά
19. Προσθέστε στην διατροφή σας περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ψωμί ολικής άλεσης, ρύζι και δημητριακά
20. Κατά την ετήσια εξέταση σας, ζητήστε από το γιατρό σας να κάνει μια πλήρη ανάλυση αίματος του ήπατος
21. Πάρτε τη σωστή δοσολογία φαρμάκων – η υπερβολική δόση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα
22. Βοηθήστε κάποιον άλλον – υπογράψτε μια κάρτα δωρητή οργάνων
23. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για τακτικές εξετάσεις και μοιραστείτε μαζί του κάθε πληροφορία σχετικά με προβλήματα υγείας
24. Να θυμάστε ότι η ηπατική νόσος μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε – από τα βρέφη έως τους ηλικιωμένους

Κάντε το καθήκον σας για να παραμείνετε υγιείς!!