6 Συμβουλές για την ανάπτυξη εμπιστοσύνης στον εαυτό σας

Η εμπιστοσύνη μπορεί να μας βοηθήσει να έρθουμε πιο κοντά σε άλλους ανθρώπους. Η εμπιστοσύνη σε άλλους, όπως τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους, μπορεί να μας καθησυχάσει ότι θα μας βοηθήσουν όταν έχουμε ανάγκη. Είναι το θεμέλιο κάθε υγιούς σχέσης – συμπεριλαμβανομένης της σχέσης που έχετε με τον εαυτό σας. Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας, να σας διευκολύνει στη λήψη αποφάσεων και να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας. Και τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και αν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας τώρα, με λίγη προσπάθεια μπορείτε να οικοδομήσετε αυτή την εμπιστοσύνη με την πάροδο του χρόνου.

1. Να είστε ο εαυτός σας

Αν φοβάστε πώς θα σας κοιτάξουν ή θα σας κρίνουν οι άλλοι, ίσως δυσκολεύεστε να είστε ο εαυτός σας κοντά σε άλλους ανθρώπους. Το να συμπεριφέρεστε σαν ένα διαφορετικό άτομο από αυτό που πραγματικά είστε είναι ένα σημάδι ότι σας λείπει η αυτοπεποίθηση και η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Οι άλλοι άνθρωποι θα είναι σε θέση να το αισθανθούν αυτό. Πώς μπορείτε λοιπόν να χτίσετε την εμπιστοσύνη σας αρκετά ώστε να είστε ο εαυτός σας γύρω από τους άλλους; Όταν αρχίζετε να νιώθετε ανασφάλεια κοντά στους άλλους, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν πειράζει να είστε ο εαυτός σας. Ξεκινήστε κάνοντας εξάσκηση γύρω από τους ανθρώπους με τους οποίους αισθάνεστε πιο άνετα, όπως οι φίλοι σας και η στενή σας οικογένεια. Σημειώστε αν αισθάνεστε ευάλωτοι ή άβολα και συνεχίστε να περνάτε χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους μέχρι να αρχίσουν να εξαφανίζονται τα ανασφαλή συναισθήματά σας. Μόλις μπορέσετε να είστε ο εαυτός σας κοντά σε άλλους ανθρώπους, θα σας αντιμετωπίζουν με μεγαλύτερη εμπιστοσύνη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

2. Θέστε λογικούς στόχους

Συχνά, στοχεύουμε ψηλά με τους στόχους μας. Αντί να προσπαθούμε να ολοκληρώσουμε ένα έργο σε δύο εβδομάδες, προσπαθούμε να το κάνουμε σε μία εβδομάδα. Και το να βάζουμε υψηλούς στόχους μπορεί να είναι καλό πράγμα, γιατί μας παρακινεί να δουλέψουμε σκληρά για αυτό που θέλουμε. Δυστυχώς, ο καθορισμός πολύ φιλόδοξων στόχων έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα. Όταν δεν πετυχαίνουμε τους μεγάλους μας στόχους, βιώνουμε την αποτυχία. Η συχνή αποτυχία μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθησή σας και την ικανότητά σας να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας. Αντί να θέτετε έναν μεγάλο στόχο, δοκιμάστε να θέσετε πολλούς μικρούς στόχους που σας βάζουν προς την κατεύθυνση του μεγάλου σας στόχου. Με αυτόν τον τρόπο ο μεγάλος σας στόχος θα γίνει πιο ρεαλιστικός. Θα κερδίσετε επίσης αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, ενώ θα πετυχαίνετε τους μικρότερους στόχους στην πορεία.

3. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Πιθανότατα έχετε ακούσει τον όρο “αγάπη χωρίς όρους“. Ίσως έχει αναφερθεί σε σχέση με τη σχέση που έχει ένας γονιός με το παιδί του ή την αγάπη που υπάρχει μεταξύ αδελφών, φίλων ή ακόμα και ερωτικών συντρόφων. Γνωρίζατε όμως ότι είναι επίσης πολύ σημαντικό να αγαπάτε άνευ όρων τον εαυτό σας; Το να αγαπάτε τον εαυτό σας άνευ όρων σημαίνει να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας και από οποιαδήποτε αυτοκριτική μετά από ένα λάθος που κάνετε. Ξεκινήστε παρακολουθώντας προσεκτικά την εσωτερική σας φωνή και τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά στις πράξεις σας. Είναι ευγενική ή κακιά; Είναι αποδεκτική ή επικριτική; Όταν μπορείτε να αγαπάτε τον εαυτό σας άνευ όρων, μπορείτε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας άνευ όρων. Και αυτό δημιουργεί αυτοπεποίθηση.

4. Βασιστείτε στις δυνάμεις σας

Όλοι είναι καλύτεροι σε κάποια πράγματα και χειρότεροι σε άλλα. Πιθανότατα έχετε μια καλή ιδέα για το σε ποια πράγματα υπερέχετε και σε ποια πράγματα δεν τα πάτε τόσο καλά. Το να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας σημαίνει ότι μπορείτε να προσπαθείτε να κάνετε όλα τα είδη των πραγμάτων χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας πολύ αυστηρά. Ωστόσο, αν θέλετε να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε περισσότερα από τα πράγματα στα οποία είστε καλός και λιγότερα από τα πράγματα στα οποία δεν είστε πολύ καλός. Αν δεν είστε σίγουροι σε τι είστε καλοί, ρωτήστε τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο κάνοντας αυτά τα πράγματα και οικοδομήστε την εμπιστοσύνη σας γνωρίζοντας ότι θα διαπρέψετε σε αυτά τα πράγματα. Να αποδέχεστε τα δυνατά σας σημεία, καθώς και τις αδυναμίες σας.

5. Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας

Όταν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, μπορεί να αισθάνεστε άβολα να ξοδεύετε χρόνο κοιτάζοντας προς τα μέσα. Μπορεί να προσπαθείτε να είστε απασχολημένοι όλη την ημέρα με το να εμπλέκεστε συνεχώς σε δραστηριότητες ή να σκέφτεστε μικρά πράγματα έξω από τον εαυτό σας. Σπάστε τη συνήθεια να κοιτάτε μακριά από τον εαυτό σας, κοιτάζοντας υπομονετικά προς τα μέσα. Μπορείτε να κοιτάξετε προς τα μέσα με τον διαλογισμό. Δοκιμάστε να καθίσετε με τον εαυτό σας σε ένα ήσυχο μέρος για 5 έως 15 λεπτά κάθε μέρα. Δώστε μεγάλη προσοχή στην αναπνοή και το σώμα σας. Καθώς περνούν από μπροστά σας οποιεσδήποτε σκέψεις ή αυτοκριτικές, αναγνωρίστε τις και στη συνέχεια αφήστε τις να φύγουν. Αφήνοντας χρόνο γι’ αυτό το σημαντικό τετ-α-τετ με τον εαυτό σας μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.

6. Να είστε αποφασιστικοί

Μας λείπει η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας όταν αμφισβητούμε τις πράξεις ή τις αποφάσεις μας. Μερικές φορές μπορεί να αμφισβητούμε ακόμη και το ποιοι είμαστε. Αυτό μπορεί να πληγώσει. Χτίστε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας σπάζοντας τη συνήθεια να αμφισβητείτε τις αποφάσεις σας. Την επόμενη φορά που θα κάνετε μια επιλογή, μείνετε σε αυτήν. Ακόμα κι αν αποδειχθεί ότι δεν είναι η καλύτερη επιλογή, δεν υπάρχει λόγος να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την απόφαση που πήρατε. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε από το λάθος σας. Πιστέψτε ότι θα κάνετε μια καλύτερη επιλογή την επόμενη φορά και προχωρήστε παρακάτω. Με τον τρόπο αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να εμπιστεύεστε περισσότερο τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας στη λήψη αποφάσεων.