Γιατί είναι δύσκολη η άσκηση με καύσωνα; Το καλοκαίρι όσο περνάει ο καιρός γίνεται όλο και πιο ζεστό με τις θερμοκρασίες να χτυπάνε κόκκινο κι αυτό μπορεί να κάνει την …
Τρόποι να κάνετε την άσκηση μια καθημερινή συνήθεια
Μπορείτε να κάνετε την άσκηση μια καθημερινή συνήθεια; Το να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να είναι ευκολότερο απ’ ό,τι νομίζετε – και σε πολλές περιπτώσεις φθηνότερο …
Λειτουργούν τα προγράμματα γυμναστικής 30 ημερών;
Τι είναι οι προκλήσεις γυμναστικής 30 ημερών; Μιας και το καλοκαίρι είναι μπροστά μας, τα social media μας βομβαρδίζουν καθημερινά με προγράμματα γυμναστικής που έχουν άμεσα αποτελέσματα , γνωστά κι …
Τρέξιμο: Μπορεί να κρατήσει «νέο» τον μυελό των οστών σας;
Νέα μελέτη υποδεικνύει ότι το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει τον μυελό των οστών, αλλά άλλες ασκήσεις, όπως το ποδήλατο και το κολύμπι, δεν φαίνεται να έχουν τα ίδια αποτελέσματα. (Μπορεί …
Είναι φυσιολογικός ο βήχας μετά το τρέξιμο;
Το τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει την καρδιαγγειακή υγεία και να ευνοήσει τη μακροζωία. Ωστόσο, ακόμη και σε υγιή άτομα, μπορεί να προκαλέσει βήχα και αυτό είναι πιο συνηθισμένο όταν ο …
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις με ταινίες αντίστασης για τα πόδια;
Είναι οι ταινίες αντίστασης καλές για τα πόδια; Φορητές και ευέλικτες, οι ταινίες αντίστασης είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ενδυνάμωση των μυών των ποδιών. Από την αποκατάσταση τραυματισμών έως …
Απλές ασκήσεις για την υγεία των αρθρώσεων
Η άσκηση βοηθά να διατηρούνται οι αρθρώσεις εύκαμπτες και δυνατές. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, γεγονός που μειώνει την πίεση από τις πονεμένες αρθρώσεις. Κάθε 450 γρ …
Τι “προδίδει” το περπάτημά σας για εσάς;
Το περπάτημα είναι μια πολύπλοκη διαδικασία. Περιλαμβάνει το σώμα σας από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών, συμπεριλαμβανομένων πολλών τμημάτων του εγκεφάλου σας. Μερικά βήματα κάνουν περισσότερα από το …
REACT: Οι ασκήσεις που βοηθούν τους ηλικιωμένους να παραμείνουν δραστήριοι
Κατά τη γήρανση, η κινητικότητα είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η ικανότητα του ανθρώπου να κινείται ή να περπατά ελεύθερα και εύκολα είναι πολύ σημαντική …
Πώς μπορώ να ελέγξω το σφυγμό μου;
Μπορείτε να ελέγξετε τους καρδιακούς σας παλμούς, παίρνοντας τον σφυγμό σας και μετρώντας πόσες φορές χτυπάει η καρδιά σας σε 1 λεπτό (60 δευτερόλεπτα). Ο καρδιακός σας ρυθμός ποικίλλει ανάλογα …