Είναι ήδη γνωστό ότι η άσκηση ωφελεί την υγεία των ατόμων με διαβήτη τύπου 2. Όταν ένα διαβητικό άτομο ασκείται για περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα, τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματός του μειώνονται και η ευαισθησία του στην ινσουλίνη αυξάνεται. Μια νέα μελέτη ωστόσο, υποστηρίζει ότι ο χρόνος της άσκησης (το πότε ασκείται ένα διαβητικό άτομο) έχει επίσης σημασία για τον καλύτερο έλεγχο του διαβήτη.
Διαβάστε επίσης: Σάκχαρο αίματος: Ποια άλλη ορμόνη το ρυθμίζει εκτός της ινσουλίνης;
Η νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Medicine, εξέτασε πολλές μελέτες που ασχολήθηκαν με τη διαχείριση του διαβήτη και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η άσκηση κατά τις απογευματινές ώρες της ημέρας, βελτιώνει τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος και την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Η άσκηση γενικότερα, ευαισθητοποιεί το σώμα στην ινσουλίνη, κάτι που βοηθά στη διαχείριση του σακχάρου του αίματος.
Η έρευνα διαπίστωσε ότι αργά το απόγευμα το σώμα τείνει να γίνεται λιγότερο ευαίσθητο στην ινσουλίνη, ως εκ τούτου, η άσκηση το απόγευμα αναβαθμίζει την βιολογία του και το βοηθά να ανταποκριθεί πιο αποτελεσματικά στις διακυμάνσεις της γλυκόζης του αίματος.
Διαβάστε επίσης: Πόσο γρήγορα μπορεί ο προδιαβήτης να εξελιχθεί σε διαβήτη;
Μια επιπρόσθετη μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2023 στο περιοδικό Diabetes Care, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η απογευματινή άσκηση βοηθά στη βελτιωποίηση του σακχάρου του αίματος. Η μελέτη παρατήρησε ότι τα άτομα που ήταν δραστήρια τις απογευματινές ώρες είχαν την μεγαλύτερη μείωση στα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης A1C, που αποτελεί τριμηνιαίο ενδεικτικό δείκτη για τον έλεγχο της γλυκόζης του αίματος. Επιπρόσθετα, η ίδια ομάδα ατόμων, κατάφερε με την απογευματινή άσκηση, να μειώσει τα φάρμακα που λάμβανε, πράγμα που υπογραμμίζει ακόμη περισσότερο την αποτελεσματικότητα και τη σημαντικότητά της.
Ο Jason Ng, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, εξήγησε ότι σε κάθε περίπτωση, τα διαβητικά άτομα που δεν έχουν χρόνο για απογευματινή άσκηση, αλλά μόνο για πρωινή άσκηση, δεν πρέπει να αποθαρρύνονται, διότι η άσκηση γενικότερα έχει θετική επίδραση στο σάκχαρο του αίματος και είναι σίγουρα καλύτερη από την αδράνεια.
Διαβάστε επίσης: Διαβήτης τύπου 2: Οι αλλαγές που θα βελτιώσουν ριζικά τη ζωή σας
Η άσκηση είναι πολύ σημαντική για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2, όμως υπάρχει ακόμη ένας παράγοντας που παίζει καθοριστικό ρόλο σε αυτή τη διαχείριση, που σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες, δεν είναι άλλος από την ώρα του γεύματος.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2018 στο περιοδικό Nutrients, 10 λεπτά άσκησης μετά το γεύμα, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος στα άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Σε παρόμοια αποτελέσματα κατέληξε και η έρευνα του Malin, ο οποίος, παρομοιάζοντας τους μυς του σώματος σαν ένα σφουγγάρι, εξήγησε ότι η άσκηση μετά από ένα γεύμα βοηθά τους μυς του σώματος να απορροφήσουν την περισσότερη γλυκόζη από αυτήν που εισήλθε στο σώμα από το φαγητό που καταναλώθηκε και ως εκ τούτου, η πρόσθετη γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος μειώνεται. Με απλά λόγια, η άσκηση μετά το γεύμα, λειτουργεί ως τρόπος καθαρισμού του σώματος, από την γλυκόζη που μόλις καταναλώθηκε.
Ο Middelbeek, του οποίου η μελέτη κατέληξε, όπως είπαμε, στο συμπέρασμα ότι η απογευματινή άσκηση βοηθά τους διαβητικούς στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου του αίματός τους, δεν μπόρεσε να ελέγξει το κατά πόσον τα οφέλη της απογευματινής άσκησης επηρεάζονται από τον χρόνο των γευμάτων. Παρόλα αυτά, θεωρεί ότι η άσκηση μετά από κάποιο γεύμα, ακόμη και αν δεν είναι απογευματινή, βοηθά καλύτερα στον έλεγχο του σακχάρου, συγκριτικά με την αδράνεια.
Διαβάστε επίσης: Διαβήτης τύπου 2: Βοηθά μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και πλούσια σε λιπαρά;
Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 τείνουν να αναπτύσσονται αργά, με πολλούς ανθρώπους να έχουν διαβήτη για χρόνια και να μην το γνωρίζουν. Σε γενικές γραμμές, όταν τα συμπτώματα αρχίσουν να γίνονται αντιληπτά περιλαμβάνουν:
Ο λόγος που προκύπτουν τα πιο πάνω προβλήματα παραμένει άγνωστος, αλλά σύμφωνα με τους επιστήμονες, σε αυτά συμβάλλουν κυρίως η αδράνεια και το υπερβολικό σωματικό βάρος.
Διαβάστε επίσης: Ο διαβήτης τύπου 2 επιταχύνει τη γήρανση του εγκεφάλου
Αν υποφέρετε από αϋπνία, σίγουρα κάθε βράδυ θα διακατέχεστε από την ανησυχία μήπως και τελικά…
Η ψυχική υγεία είναι ένα ταξίδι μοναδικό για κάθε άτομο. Σε αυτό το ταξίδι, η…
Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μεταμορφώνει ραγδαία κάθε πτυχή της ζωής μας, ο τομέας…
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…