Τα μάτια χρειάζονται μια σειρά από θρεπτικά συστατικά για να παραμείνουν υγιή και να αποτραπεί η εμφάνιση οφθαλμικών παθήσεων. Ένα από τα βασικά αυτά θρεπτικά συστατικά είναι η λουτεΐνη.
Η λουτεΐνη ανήκει στην οικογένεια των καροτενοειδών, τα οποία είναι φυτικές χημικές ουσίες που βρίσκονται στα κύτταρων πολλών φυτών και έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Τα καροτενοειδή είναι χρωστικές ουσίες υπεύθυνες για το έντονο πορτοκαλί, κίτρινο και κόκκινο χρώμα διαφόρων φυτών, φρούτων και λαχανικών. Εκτός από αυτό, τα καροτενοειδή παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των φυτών, ενώ προσφέρουν επίσης σημαντικά οφέλη και για την υγεία των ατόμων που καταναλώνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά.
Η λουτεΐνη, όπως και η ζεαξανθίνη (ένα άλλο καροτενοειδές), είναι τα μόνα καροτενοειδή που συγκεντρώνονται στην περιοχή της ωχράς κηλίδας του ματιού, η οποία είναι απαραίτητη για την όραση. Επιστημονικά δεδομένα έχουν δείξει πως τα δύο αυτά καροτενοειδή παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των ματιών.
Η λουτεΐνη έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες με αποτέλεσμα να προστατεύει τα μάτια με πολλούς τρόπους. Στοιχεία ερευνών έχουν δείξει πως η λουτεΐνη μπορεί να ευνοήσει την υγεία των ματιών με τους εξής τρόπους:
Εκτός από τα οφέλη που παρουσιάζει η λουτεΐνη για την υγεία των ματιών, επιστημονικά στοιχεία έχουν δείξει πως αυτή μπορεί να παρέχει επιπλέον οφέλη που σχετίζονται με ορισμένες οφθαλμικές παθήσεις.
Στις ανεπτυγμένες χώρες, η ηλιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας αποτελεί κύρια αιτία τύφλωσης. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011, η λουτεΐνη μπορεί να προστατέψει από την εξέλιξη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας σε τύφλωση.
Περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων με σακχαρώδη διαβήτη αντιμετωπίζουν διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια. Η έρευνα σε ζώα έχει δείξει πως η λουτεΐνη μπορεί να βοηθάει στη μείωση των δεικτών του οξειδωτικού στρες που οδηγούν σε βλάβες στα μάτια και ενδεχομένως σε απώλεια της όρασης στα άτομα αυτά.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2006, οι άνθρωποι που ακολουθούν διατροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη.
Η ξηροφθαλμία μπορεί να προκαλέσει κοκκίνισμα, φαγούρα, κάψιμο, προσωρινή θαμπάδα ή αίσθηση σαν να έχει μπει άμμος μέσα στα μάτια. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, η λουτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των συμπτωμάτων σε άτομα που αντιμετωπίζουν ξηροφθαλμία.
Μια μεγάλη ποικιλία τροφών περιέχει ικανοποιητικές ποσότητες λουτεΐνης, όμως η μεγαλύτερη ποσότητά της βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως:
Η λουτεΐνη μπορεί να βρεθεί επίσης σε άλλα τρόφιμα, όπως:
Η λουτεΐνη απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνεται μαζί με κάποια τροφή που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας είναι το κύριο μέσο με το οποίο μεταφέρεται η λουτεΐνη στο σώμα. Επομένως, ο συνδυασμός τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λουτεΐνη και λιπαρά θεωρείται ιδανικός.
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…