Η οστεοπόρωση είναι τόσο συχνή στους ηλικιωμένους, που οι περισσότεροι νομίζουν ότι είναι αναπόφευκτη. Η αλήθεια όμως είναι ότι υπάρχουν παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο, τους οποίους μπορούμε να ελέγξουμε, παρόλο που δεν συνειδητοποιούμε καν ότι σχετίζονται με την οστεοπόρωση. Πιο κάτω λοιπόν, θα δούμε μερικούς από αυτούς.
Οι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: στους τροποποιήσιμους και στους μη τροποποιήσιμους. Οι τροποποιήσιμοι αφορούν τον τρόπο ζωής μας και μπορούμε να τους αλλάξουμε και οι μη τροποποιήσιμοι αφορούν τη γενετική και άλλα έμφυτα χαρακτηριστικά, τους οποίους δεν μπορούμε να αλλάξουμε.
Τα χαμηλά οιστρογόνα στις γυναίκες και η χαμηλή τεστοστερόνη στους άνδρες, είναι παράγοντες που αυξάνουν την οστική απώλεια. Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης μάλιστα, αυξάνεται σημαντικά στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, γιατί η απότομη πτώση των οιστρογόνων οδηγεί σε πιο γρήγορη οστική απορρόφηση. Αυτές οι ορμονικές ανισορροπίες, μπορούν να αντιμετωπιστούν με συγκεκριμένες φαρμακευτικές αγωγές. Συζητήστε με τον γιατρό σας.
Ο οστικός ιστός είναι ζωντανός ιστός, ο οποίος χρειάζεται ενδυνάμωση. Η άσκηση λοιπόν, ακριβώς όπως ενισχύει τους μυς του σώματος, ενισχύει και τα οστά. Γενικότερα, οι ειδικοί συνιστούν ασκήσεις ενδυνάμωσης και αντοχής. Συζητήστε με τον γιατρό σας.
Ο υποσιτισμός γενικότερα και κυρίως η νευρική ανορεξία, τείνει να στερεί από το σώμα θρεπτικά συστατικά, ανάμεσα τους και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται η οστική μάζα για να διατηρηθεί, όπως το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Επιπρόσθετα, το χαμηλό σωματικό βάρος επηρεάζει τις ορμόνες του φύλου, που όπως είπαμε πιο πάνω, αυξάνουν την οστική απώλεια.
Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης με δύο τρόπους: (α) εμποδίζει το σώμα από το να απορροφά το ασβέστιο που καταναλώνεται μέσω της τροφής, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών και (β) μειώνει τα επίπεδα των οιστρογόνων στις γυναίκες, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η οστική απώλεια.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με την οστική απώλεια και πολύ περισσότερο κατά την εφηβεία και λίγο αργότερα, διότι αυτές οι ηλικίες θεωρούνται ιδιαίτερα σημαντικές για την ανάπτυξη της οστικής μάζας.
Υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία των οστών, αλλά δύο από τα πιο σημαντικά είναι το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Το σώμα χρησιμοποιεί το ασβέστιο που καταναλώνεται μέσω των τροφίμων για την συντήρηση των δοντιών και των οστών. Ωστόσο, η έλλειψη ασβεστίου ωθεί τον οργανισμό να απορροφά από τα οστά το ασβέστιο που χρειάζεται για να πραγματοποιεί ζωτικές λειτουργίες του σώματος, πράγμα που οδηγεί σε οστική απώλεια. Από την άλλη, η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφά ευκολότερα το ασβέστιο που εξασφαλίζει ο οργανισμός μέσω της τροφής, οπότε η επάρκεια της είναι εξίσου σημαντική.
Οι γενετικοί παράγοντες δεν μπορούν να ελεγχθούν με κανένα τρόπο. Ως εκ τούτου, σύμφωνα με μελέτες, μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης διατρέχουν:
Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης αυξάνεται φυσικά κατά την γήρανση, όπου τα οστά αραιώνουν και εξασθενούν. Σύμφωνα ωστόσο με τους ειδικούς, υπάρχουν προληπτικά μέτρα που μπορούν να μετριάσουν την κατάσταση. Συζητήστε με τον γιατρό σας.
Δυστυχώς, υπάρχουν πολλά φάρμακα που αυξάνουν την οστική απώλεια, όπως η μακροχρόνια χρήση στεροειδών ή ορισμένων αντιόξινων για το στομάχι. Για να σταθμίσετε τα οφέλη και τους κίνδυνους των φαρμάκων σας, συζητήστε με τον γιατρό σας.
Είναι φανερό ότι οι περισσότεροι από τους παράγοντες κίνδυνου που αναφέραμε πιο πάνω, μπορούν να ελεγχθούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Για να προστατεύσετε, λοιπόν, όσο γίνεται περισσότερο τα οστά σας, αρχίστε να τρώτε υγιεινά, να ασκείστε και διακόψτε το κάπνισμα.
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…