Αλλεργικό άσθμα: Πώς να το διαχειριστείτε αποτελεσματικά;

Με ποιες στρατηγικές θα διαχειριστείτε καλύτερα το αλλεργικό άσθμα;

1. Φροντίστε το υπνοδωμάτιό σας

Για να διαχειριστείτε καλύτερα το αλλεργικό άσθμα (άσθμα που προκαλείται από αλλεργίες) οργανώστε σωστά το υπνοδωμάτιό σας. Αγοράστε υποαλλεργικά καλύμματα ακάρεων σκόνης για τα μαξιλάρια και τα στρώματά σας. Πλένετε τα κλινοσκεπάσματα μία φορά την εβδομάδα με ζεστό νερό και φροντίστε να τα στεγνώνετε σε υψηλή θερμοκρασία. Αφαιρέστε τυχόν λούτρινα ζωάκια από το δωμάτιο του παιδιού σας ή φροντίστε να τα πλένετε μαζί με τα κλινοσκεπάσματα. Καθαρίστε τα χαλιά σας με ηλεκτρική σκούπα μια φορά την εβδομάδα ή ακόμη καλύτερα αντικαταστήστε τα με σκληρό δάπεδο. Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε σοβαρές αλλεργίες στα κατοικίδια, είναι καλύτερο να κρατήσετε τους αγαπημένους σας φίλους έξω από το δωμάτιο. (Άσθμα και εγκυμοσύνη: Συνδέονται μεταξύ τους;)

2. Ελέγξτε την υγρασία του σπιτιού σας

Τα ακάρεα της σκόνης και η μούχλα ευδοκιμούν σε ζεστές και υγρές συνθήκες. Προσπαθήστε να διατηρείτε την εσωτερική υγρασία του σπιτιού σας κάτω από 50%. Είναι ευκολότερο να πετύχετε κάτι τέτοιο αν η θερμοκρασία του σπιτιού σας είναι κάτω από τους 22 βαθμούς κελσίου. Στη μείωση της υγρασίας μπορεί να βοηθήσει και ο αφυγραντήρας. Φροντίστε να έχετε μια αυτόνομη συσκευή για κάθε δωμάτιο. Διατηρείστε την καθαρή και φροντίστε να αλλάζετε τακτικά τα φίλτρα της.

3. Κρατήστε κλειστές πόρτες και παράθυρα

Η γύρη και τα υπαίθρια σπόρια μούχλας, μπορούν να εισέλθουν εύκολα στο σπίτι σας, γι΄αυτό φροντίστε να κρατάτε κλειστά παράθυρα και πόρτες, ειδικά τις περιόδους που η γύρη στον εξωτερικό αέρα είναι αυξημένη. Συνήθως αυτό συμβαίνει το καλοκαίρι, οπότε φροντίστε να δροσίζετε το σπίτι σας με κλιματιστικό (το οποίο έχετε καθαρό και συντηρημένο από ειδικό). Οι ανεμιστήρες ανασηκώνουν σκόνη και μούχλα, που προκαλούν ενοχλήσεις στους αεραγωγούς. (Γαλακτοκομικά προϊόντα και άσθμα: Πώς συνδέονται μεταξύ τους;)

4. Ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους

Χρησιμοποιείστε διάδρομο εσωτερικού χώρου για τρέξιμο, κάντε γιόγκα ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, κυρίως όταν η γύρη βρίσκεται σε αυξημένα επίπεδα στον εξωτερικό αέρα.

5. Βάλτε κάποιον άλλον να κουρέψει το γκαζόν

Το κούρεμα του γκαζόν, ανασηκώνει γύρη στον αέρα, την οποία θα εισπνεύσετε, αυξάνοντας τις πιθανότητες κρίσης άσθματος. Επομένως, είναι καλύτερο να αποφύγετε εντελώς αυτήν την δουλειά. Ζητείστε από κάποιον άλλο να την κάνει αντί για εσάς. Εάν κανείς δεν μπορεί να σας βοηθήσει, φορέστε πανταλόνι και μακρυμάνικο πουκάμισο και χρησιμοποιείστε μάσκα και γυαλιά ηλίου. (Πώς επηρεάζει το άσθμα ο χειμώνας; Ποιοι παράγοντες το επιδεινώνουν;)

6. Φορέστε μάσκα προσώπου

Η μάσκα προσώπου αυξάνει την προστασία από τη γύρη, τη ρύπανση και το τρίχωμα των κατοικίδιων, που προκαλούν εξάρσεις άσθματος. Την ίδια ώρα, μειώνει και την έκθεση στους αναπνευστικούς ιούς, που προκαλούν κρυολόγημα, γρίπη και COVID-19, ασθένειες οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν και να επιδεινώσουν το άσθμα.

7. Απαλλαγείτε από τα παράσιτα

Κρατήστε μακριά από το σπίτι σας τα παράσιτα και τα μικροσκοπικά σωματίδια που αφήνουν πίσω τους τρωκτικά και κατσαρίδες. Φροντίστε να καθαρίζετε τα ψίχουλα από τους πάγκους της κουζίνας σας, να κλείνετε τα τρόφιμα σε αεροστεγή δοχεία και να απομακρύνετε από το σπίτι σας τα σκουπίδια καθημερινά. Αν είναι απαραίτητο χρησιμοποιείστε δολώματα και εντομοκτόνα. (Σιωπηλό άσθμα: Τι είναι; Από τι προκαλείται και πώς θεραπεύεται;)

8. Αποφύγετε τις έντονες μυρωδιές

Ενδεχομένως να μην είστε αλλεργικοί στο άρωμα κάποιου, αλλά οι έντονες μυρωδιές μπορούν να προκαλέσουν κρίση άσθματος. Μυρωδιές από κεριά, αποσμητικά χώρου, προϊόντα καθαρισμού και προσωπικής φροντίδας, μπορούν, δυστυχώς, να έχουν αυτό το αποτέλεσμα, οπότε φροντίστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα που στην ετικέτα τους αναφέρουν ότι δεν περιέχουν αρώματα. (Μπορεί το αγαπημένο σας άρωμα να σας προκαλέσει κρίση άσθματος;)