Δεν είναι όλες οι μέρες κατάλληλες για γυμναστήριο. Υπάρχουν μέρες που νιώθετε κουρασμένοι και θα έχετε πολλές φορές ακούσει τον γυμναστή σας να σας λέει πως πρέπει κάποιες μέρες να …
Πώς η άσκηση διαμορφώνει την καρδιά και πώς προωθεί την καλή υγεία;
Μια διεθνής μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε πιθήκους και σε ανθρώπους διαφορετικών κοινωνικών στρωμάτων και υποβάθρων, αποκαλύπτει το πώς η ανθρώπινη καρδιά ανταποκρίνεται στη σωματική δραστηριότητα και πώς αυτό συμβάλλει, τελικά, …
Σε πόσο καλή φυσική κατάσταση είστε; Πώς μπορείτε να την ενισχύσετε;
Πόσο καλά είστε στην πραγματικότητα σωματικά; Η φυσική κατάσταση δεν μετριέται πάντα με παραμέτρους που αφορούν το βάρος σας, την ικανότητα σας να τρέχετε μια αρκετά μεγάλη απόσταση ή με …
Οι πιο υγιείς άνθρωποι στον κόσμο δεν πηγαίνουν γυμναστήριο
Για να είστε υγιείς δεν χρειάζεται να τρέχετε σε γυμναστήρια ή να κάνετε βάρη, αρκεί μόνο να ακολουθήσετε το παράδειγμα των ανθρώπων που ζουν στις μπλε ζώνες του κόσμου, δηλαδή …
Squat δαπέδου: Πώς να κάνετε την άσκηση και σε τι θα σας βοηθήσει;
Το squat δαπέδου είναι μια παραλλαγή μιας από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις αντοχής, που ονομάζουμε squat. Οι ειδικοί θεωρούν το squat δαπέδου ως την ιδανική τεχνική ενίσχυσης για μια μεγάλη …
Πώς μπορείτε να ασκηθείτε αρκετά στον περιορισμένο χώρο του σπιτιού σας;
Η απώλεια της ρουτίνας της γυμναστικής, η οποία εμπερικλείει τις κοινωνικές πτυχές της τακτικής άσκησης και τα σωματικά και ψυχολογικά οφέλη αυτής, αποτελεί για πολλούς ανθρώπους ένα αγχωτικό γεγονός που …
Πώς να παραμείνετε ενεργοί κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19;
Σωματική άσκηση: Πώς να παραμείνετε ενεργοί κατά τη διάρκεια της πανδημίας; Όλοι μας βιώνουμε, ίσως, την πιο αβέβαιη και αγχωτική φάση της ζωής μας εξαιτίας του κορωνοϊού. Αυτή η αβεβαιότητα, …
Το καθημερινό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και υψηλής αρτηριακής πίεσης
Περισσότεροι από 100 εκατομμύρια άνθρωποι, στις Ηνωμένες Πολιτείες, έχουν διαβήτη, ενώ πάνω από 100 εκατομμύρια Αμερικάνοι πάσχουν από υπέρταση. Σύμφωνα ωστόσο, με τους επιστήμονες, αυτοί οι δύο κίνδυνοι μπορούν να …
Καραντίνα: Πώς να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι τώρα που μένετε στο σπίτι
Η άσκηση, τώρα που μένουμε σπίτι, πιο πολύ από ποτέ, είναι σημαντική για την διατήρηση της ψυχικής μας υγείας, τονίζουν οι επιστήμονες. Γιατί είναι σημαντική η άσκηση τώρα που μένουμε …
Πόνος στην πλάτη: Πώς βοηθά η άσκηση στη μείωσή του;
Είναι συνηθισμένος ο πόνος στη σπονδυλική στήλη; Ο πόνος στην πλάτη ταλαιπωρεί ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού και αν και τα αίτια που προκαλείται είναι λίγο πολύ γνωστά στους ειδικούς, …