Υπνική παράλυση: Μήπως αποτελεί σύμπτωμα σοβαρού προβλήματος;

Η υπνική παράλυση αποτελεί σύμπτωμα σοβαρού προβλήματος;

Οι ειδικοί σε θέματα ύπνου θεωρούν ότι η υπνική παράλυση, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι απλώς σημάδι ότι το σώμα δυσκολεύεται να μεταβεί ομαλά από το ένα στάδιο του ύπνου στο άλλο και ότι σπάνια μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα ενός σοβαρού ψυχιατρικού προβλήματος. 

Τι είναι η υπνική παράλυση;

Ένα άτομο που βιώνει υπνική παράλυση, συνειδητά θέλει να μετακινήσει το σώμα του, αλλά καθίσταται ανίκανο να το κάνει. Η υπνική παράλυση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της μετάβασης από τα στάδια της εγρήγορσης στα στάδια του ύπνου. Η ανικανότητα μετακίνησης του σώματος διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά.

Σημειώνεται ότι η υπνική παράλυση συνοδεύει διάφορες διαταραχές ύπνου, όπως η ναρκοληψία. Ναρκοληψία είναι η υπερβολική ανάγκη για ύπνο που προκαλείται από ένα πρόβλημα με την ικανότητα του εγκεφάλου να ρυθμίζει τον ύπνο. (Ναρκοληψία: Τι είναι και πότε εμφανίζεται η συνεχόμενη αίσθηση νύστας;)

Πότε εμφανίζεται συνήθως η υπνική παράλυση;

Η υπνική παράλυση εμφανίζεται συνήθως:

• Όταν ένα άτομο προσπαθεί να κοιμηθεί: Υπναγωγική ή προκαταρκτική υπνική παράλυση.
• Όταν ένα άτομο προσπαθεί να ξυπνήσει: Υπνοπομπική ή μετακοιλιακή υπνική παράλυση.

Τι συμβαίνει με την υπναγωγική υπνική παράλυση;

Όταν ένας άνθρωπος ξαπλώνει για να κοιμηθεί, το σώμα του χαλαρώνει αργά. Η συνειδητότητα μειώνεται, οπότε δεν μπορεί να γίνει αντιληπτή αυτή η χαλάρωση. Σε μερικές περιπτώσεις όμως, όπου η συνειδητότητα υπάρχει ακόμη, το άτομο αντιλαμβάνεται ότι δεν μπορεί να κινήσει τα πόδια και τα χέρια του ή να μιλήσει.

Τι συμβαίνει με την υπνοπομπική υπνική παράλυση;

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα εναλλάσσεται μεταξύ ύπνου REM (ταχεία κίνηση των ματιών) και ύπνου NREM (αργή κίνηση των ματιών). Ένας κύκλος ύπνου REM και NREM διαρκεί περίπου 90 λεπτά. Ο ύπνος NREM έρχεται πρώτος και καταλαμβάνει έως και το 75% του συνολικού χρόνου του ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου NREM, το σώμα χαλαρώνει. Στο τέλος του NREM, ο ύπνος μετατοπίζεται στον ύπνο REM. Τα μάτια αρχίζουν να κινούνται γρήγορα, αλλά το υπόλοιπο σώμα παραμένει πολύ χαλαρό. Οι μυς κατά τη διάρκεια του ύπνου REM «παραλύουν» και αν ένα άτομο αρχίσει να συνειδητοποιεί τι συμβαίνει πριν ολοκληρωθεί ο ύπνος REM, θα παρατηρήσει ότι δεν μπορεί να κινηθεί ή να μιλήσει.

Ποιοι παράγοντες συνδέονται με την υπνική παράλυση;

Οι παράγοντες που συνδέονται με την υπνική παράλυση, είναι:

• Έλλειψη ύπνου
• Αλλαγές στο πρόγραμμα του ύπνου
• Ψυχικές καταστάσεις, όπως το άγχος και η διπολική διαταραχή
• Προβλήματα ύπνου, όπως η ναρκοληψία και οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια
• Χρήση ορισμένων φαρμάκων , όπως τα φάρμακα για τη ΔΕΠΥ
• Κατάχρηση ουσιών

Πώς αντιμετωπίζεται η υπνική παράλυση;

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται θεραπεία για την υπνική παράλυση. Η θεραπεία οποιωνδήποτε υποκείμενων παθήσεων, όπως η ναρκοληψία, βελτιώνουν τον ύπνο και μειώνουν το άγχος που συμβάλλουν στην υπνική παράλυση. (8 κοινοί μύθοι που αφορούν την αϋπνία)

Οι θεραπείες που είναι σημαντικές για την αντιμετώπιση της υπνικής παράλυσης περιλαμβάνουν:

• Βελτίωση των συνηθειών του ύπνου: Τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ
• Χρήση αντικαταθλιπτικών για θέματα ψυχικής φύσεως, που βελτιώνουν και ρυθμίζουν τους κύκλους του ύπνου
• Αντιμετώπιση τυχόν προβλημάτων ψυχικής υγείας που συμβάλλουν στην υπνική παράλυση
• Αντιμετώπιση οποιωνδήποτε άλλων διαταραχών ύπνου, όπως η ναρκοληψία ή οι κράμπες στα πόδια