Το συνένζυμο Q10, γνωστό και ως CoQ10, είναι μια ένωση που παράγεται από το σώμα, αποθηκεύεται στα μιτοχόνδρια των κυττάρων και βοηθά στην παραγωγή ενέργειας. Το συνένζυμο Q10 είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη και τους παθογόνους μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες.
Η ποσότητα του συνενζύμου Q10 κορυφώνεται στο σώμα γύρω στην ηλικία των 20 ετών και στη συνέχεια τείνει να μειώνεται με την ηλικία. Ως αποτέλεσμα οι ηλικιωμένοι συνήθως παρουσιάζουν έλλειψή του και χρειάζονται ενδεχομένως λήψη συμπληρωμάτων CoQ10 ή παραπάνω κατανάλωση τροφών που το περιέχουν.
Ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι εγκεφαλικές διαταραχές, ο σακχαρώδης διαβήτης, ο καρκίνος, τα μιτοχονδριακά νοσήματα και οι διατροφικές ελλείψεις έχουν συνδεθεί με χαμηλά επίπεδα συνενζύμου Q10. Ωστόσο, δεν είναι γνωστό εάν τα χαμηλά επίπεδα του συνενζύμου Q10 προκαλούν αυτά τα προβλήματα υγείας ή εάν είναι αποτέλεσμα αυτών.
Το συνένζυμο Q10 διατίθενται σε συμπληρώματα σε δύο μορφές: την ουμπικινόλη και την ουβικινόνη. Η ουμπικινόλη αντιπροσωπεύει το 90% του CoQ10 στο αίμα και είναι η πιο απορροφήσιμη μορφή του. Επομένως, τα συμπληρώματα που περιέχουν CoQ10 σε μορφή ουμπικινόλης θεωρούνται πιο αποτελεσματικά.
Παρόλο που δεν υπάρχει καθορισμένη δόση που πρέπει να ληφθεί καθημερινά, συνιστάται η λήψη δόσεων από 30 mg έως 100 mg την ημέρα. Σε μερικές περιπτώσεις όμως μπορεί να χρησιμοποιηθεί και μεγαλύτερη δόση. Δόσεις έως και 500 mg έχουν φανεί καλά ανεκτές και χωρίς σοβαρές παρενέργειες, σύμφωνα με μελέτες.
Επειδή το συνένζυμο Q10 είναι μια λιποδιαλυτή ουσία, η απορρόφησή του από το γαστρεντερικό σωλήνα είναι αργή και περιορισμένη. Η λήψη των συμπληρωμάτων CoQ10 μαζί με ένα γεύμα που περιέχει λίπος θεωρείται πως βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του συνενζύμου Q10 από το σώμα.
Το συνένζυμο Q10 υπάρχει σε κάθε κύτταρο του σώματος, αλλά οι υψηλότερες συγκεντρώσεις του βρίσκονται σε όργανα που έχουν μεγαλύτερες ενεργειακές απαιτήσεις, όπως η καρδιά, οι νεφροί, οι πνεύμονες και το ήπαρ.
Μερικά από τα πιθανά οφέλη του συνενζύμου Q10 είναι τα εξής:
Η λήψη συμπληρωμάτων CoQ10 φαίνεται να είναι αρκετά καλά ανεκτή και σπάνια παρουσιάζει παρενέργειες. Σύμφωνα με μελέτες, δόσεις έως και 600 mg για κάθε κιλό σωματικού βάρους ημερησίως δεν προκαλούν τοξικότητα. Ωστόσο, σε μερικές περιπτώσεις υψηλής πρόσληψης συνενζύμου Q10 για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα, όπως τα εξής:
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…
Τώρα που μπαίνει η άνοιξη, πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθαρίσουν σε βάθος το σπίτι τους.…
Το στόμα είναι γεμάτο με μικρόβια, τα περισσότερα από τα οποία είναι αβλαβή και προστατευτικά.…
Η ρομαντική αγάπη, ο έρωτας με απλά λόγια, κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν ασφάλεια και…
Όταν πρόκειται για την ανάπτυξη και την εξέλιξη ενός βρέφους, κάθε γονέας ή φροντιστής προσπαθεί…
Ο ύπνος αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινής μας ζωής, επηρεάζοντας την υγεία, τη διάθεση και…