Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σεξουαλική ζωή μετά τα 60 είναι κατά κάποιο τρόπο λιγότερο ευχάριστη ή αναγκαία από ό,τι ήταν πριν. Ενώ οι ενήλικες άνω των 60 μπορεί να κάνουν σεξ λιγότερο απ’ ό,τι έκαναν στις δεκαετίες των 20 και των 30, υπάρχουν λίγοι λόγοι για τους οποίους το σεξ δεν μπορεί να είναι λιγότερο ευχάριστο ή παθιασμένο από ό,τι ήταν. Μπορεί να υπάρχουν προσαρμογές που πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι άνω των 60 ετών, αλλά αυτό ισχύει και για τη διατροφή, την άσκηση και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να κάνουν οι ηλικιωμένοι για να διατηρήσουν μια υψηλή ποιότητα ζωής.

Οι ηλικιωμένοι κάνουν σεξ;

Σύμφωνα με την Εθνική δημοσκόπηση για την υγιή γήρανση, το 40% των ατόμων ηλικίας 65 έως 80 ετών είναι σεξουαλικά ενεργά. Από αυτούς, το 73% δηλώνει ικανοποιημένο από τη σεξουαλική του ζωή. Μεταξύ αυτών που έχουν σύζυγο ή σύντροφο, το 54% δήλωσε ότι είναι σεξουαλικά ενεργό. Λόγω των εξελίξεων στην υγειονομική περίθαλψη και τη διατροφή, οι ενήλικες σήμερα ζουν περισσότερο και καλύτερα από ποτέ. Προβλήματα που παλαιότερα περιόριζαν τη σεξουαλική δραστηριότητα των ηλικιωμένων, όπως η στυτική δυσλειτουργία και η χαμηλή λίμπιντο (σεξουαλική ορμή), μπορούν πλέον να αντιμετωπιστούν ιατρικά ή με συμβουλευτική και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ποια είναι η συχνότητα του σεξ στους ηλικιωμένους;

Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, τείνουν να κάνουν σεξ λιγότερο συχνά. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, μακροχρόνιες ασθένειες και αλλαγές στις προτεραιότητες, μεταξύ άλλων παραγόντων. Μια μελέτη του 2011 σε άτομα ηλικίας 44 έως 72 ετών διαπίστωσε ότι οι γυναίκες έκαναν λιγότερο σεξ μετά τα 60 επειδή ζούσαν περισσότερο από τους συντρόφους τους. Οι άνδρες άνω των 60 ετών, από την άλλη πλευρά, έκαναν περισσότερο σεξ. Αυτό ισχύει μέχρι να φτάσουν στην ηλικία των 72 ετών, οπότε η χειρότερη σωματική τους υγεία οδηγεί σε μείωση της συχνότητας του σεξ. Σύμφωνα με την έρευνα:

1. Οι γυναίκες ανέφεραν ότι έκαναν σεξ κατά μέσο όρο 4,68 φορές το μήνα μεταξύ των ηλικιών 40 έως 59 ετών, ενώ η συχνότητα έπεσε σε 1,74 φορές το μήνα μεταξύ των ηλικιών 60 έως 72 ετών.
2. Οι άνδρες ανέφεραν ότι έκαναν σεξ κατά μέσο όρο 6,18 φορές το μήνα μεταξύ των ηλικιών 40 έως 59 ετών, μειώνοντας σε 3,13 φορές το μήνα μεταξύ των ηλικιών 60 έως 72 ετών.

Είναι ενδιαφέρον ότι η εισαγωγή του Viagra (σιλδεναφίλη) το 2010 δεν είχε καμία επίδραση στη συχνότητα του σεξ στους άνδρες που έπαιρναν το φάρμακο για τη στυτική δυσλειτουργία σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έπαιρναν. Ομοίως, μελέτες δείχνουν ότι ενώ η εμμηνόπαυση επηρεάζει τη σεξουαλική λειτουργία στις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, δεν επηρεάζει τη συχνότητα του σεξ όταν συγκρίνονται οι γυναίκες που έλαβαν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) με εκείνες που δεν έλαβαν θεραπεία.

Ποια είναι τα οφέλη του σεξ για την υγεία μετά τα 60;

Ήρθε η ώρα να αφήσουμε στην άκρη τα κλισέ ότι το έντονο σεξ στους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να είναι επιζήμιο ή ακόμη και επικίνδυνο. Υπάρχουν πολυάριθμα οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με μια ενεργή σεξουαλική ζωή μετά την ηλικία των 60 ετών. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Ευτυχία: Μια μελέτη του 2019 από τη Σχολή Υγιεινής και Τροπικής Ιατρικής του Λονδίνου ανέφερε ότι η σεξουαλική ικανοποίηση στους άνδρες αντιστοιχεί σε μεγαλύτερη βαθμολογία απόλαυσης της ζωής. Αντίθετα, η συναισθηματική οικειότητα που εμπλέκεται με το σεξ, και όχι το ίδιο το σεξ, μεταφράστηκε σε υψηλότερη βαθμολογία απόλαυσης του τρόπου ζωής στις γυναίκες.
2. Βελτίωση της υγείας: Μελέτη του 2019 από το University College του Λονδίνου υπέδειξε ότι η μεγαλύτερη συχνότητα του σεξ στους ηλικιωμένους συνδέεται με χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου, στεφανιαίας νόσου και άλλων χρόνιων ασθενειών. Αυτό δεν θα πρέπει να υποδηλώνει ότι το περισσότερο σεξ θα αποτρέψει αυτές τις ασθένειες, αλλά καταδεικνύει τη σχέση μεταξύ σεξουαλικής δραστηριότητας και καλής υγείας στους ηλικιωμένους.
3. Λιγότερη ξηρότητα των γεννητικών οργάνων: Το περισσότερο σεξ μπορεί να συμβάλλει στην καλύτερη σεξουαλική επαφή στις ηλικιωμένες γυναίκες. Μια μελέτη του 2011 από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες ανέφερε ότι η μεγαλύτερη συχνότητα του σεξ συνδέεται με λιγότερη ξηρότητα των γεννητικών οργάνων και δυσπαρευνία (πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ).
4. Καλύτερη πνευματική λειτουργία: Μελέτη του 2019 από το Πανεπιστήμιο Coventry της Αγγλίας διαπίστωσε άμεση σχέση μεταξύ υψηλότερης συχνότητας σεξ και υψηλότερων επιπέδων γνωστικής λειτουργίας σε ηλικιωμένους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της ευέλικτης σκέψης, του αυτοελέγχου, της λεκτικής ευχέρειας και της οπτικοχωρικής επεξεργασίας ( η ικανότητα να καταλαβαίνει κανείς πού βρίσκονται τα αντικείμενα στο χώρο).

Το σεξ και η οικειότητα επηρεάζονται στους ηλικιωμένους;

Η οικειότητα δεν γίνεται λιγότερο σημαντική όταν φτάσετε τα 60. Με αυτό το δεδομένο, η φύση της οικειότητας μπορεί αναμφίβολα να εξελιχθεί. Οι έρευνες δείχνουν ότι η σεξουαλική ευημερία στους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας καθορίζεται από πέντε παράγοντες:

• Σωματική οικειότητα
• Συναισθηματική εγγύτητα κατά τη διάρκεια του σεξ
• Σεξουαλική συμβατότητα
• Σεξουαλική ικανοποίηση
• Δυσφορία που σχετίζεται με προβλήματα σεξουαλικής λειτουργίας

Καθώς οι άνθρωποι φτάνουν σε μεγαλύτερη ηλικία, τείνουν να χαρακτηρίζουν τη σεξουαλική ικανοποίηση στο πλαίσιο αυτών των πέντε παραγόντων. Με αυτό το δεδομένο, η οικειότητα ελλείψει σεξ δεν μεταφράζεται στα ίδια επίπεδα ικανοποίησης. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2020 σε περίπου 3.800 ηλικιωμένους, ο συνδυασμός οικειότητας και συχνότητας σεξουαλικής επαφής αντιστοιχούσε σε συναισθήματα σεξουαλικής ευεξίας. Η απουσία ενός από τα δύο έτεινε να μειώνει αυτά τα συναισθήματα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Πώς να αναζωογονήσετε τη σεξουαλική σας ζωή;

Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας ζωή ζωντανή καθώς μεγαλώνετε. Όλα ξεκινούν από τη φροντίδα του εαυτού σας. Αν δεν είστε σωματικά και συναισθηματικά υγιείς, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να παραμείνετε σεξουαλικά υγιείς.

1. Διατροφή και άσκηση

Αν τρώτε υγιεινά και ασκείστε τακτικά, θα έχετε σχεδόν πάντα περισσότερη ενέργεια και καλύτερη αίσθηση ευεξίας. Και τα δύο μπορούν να βελτιώσουν τη λίμπιντο και τη σεξουαλική σας λειτουργία. Η ύπαρξη παχυσαρκίας ή το υπερβολικό βάρος επηρεάζει τη σεξουαλική λειτουργία ακόμη και σε νέους ανθρώπους. Ωστόσο, ο αντίκτυπος τείνει να είναι μεγαλύτερος στους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας λόγω των υψηλότερων ποσοστών καρδιακών παθήσεων, αναπνευστικών παθήσεων και άλλων ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση. Αντίθετα, η επίτευξη και η διατήρηση ιδανικού βάρους μέσω της διατροφής και της άσκησης μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία σχεδόν σε κάθε ηλικία. Μεταξύ των γυναικών, η συνήθης άσκηση συνδέεται συνήθως με βελτιωμένη σεξουαλική λειτουργία κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένες δραστηριότητες, όπως οι ασκήσεις πυελικού εδάφους, φαίνεται ότι έχουν σημαντικό, άμεσο αντίκτυπο στη σεξουαλική λειτουργία σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.

2. Αντιμετώπιση ιατρικών θεμάτων

Τα ηλικιωμένα ζευγάρια αντιμετωπίζουν συνήθως ζητήματα που επηρεάζουν άμεσα τη σεξουαλική λειτουργία. Σε αυτά περιλαμβάνονται η στυτική δυσλειτουργία, η κολπική ξηρότητα και ο πόνος και η μειωμένη λίμπιντο. Κάθε ένα από αυτά μπορεί να αντιμετωπιστεί με διαφορετικούς τρόπους:

• Στυτική δυσλειτουργία: Οι θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν φάρμακα που ονομάζονται αναστολείς PDE5, στα οποία περιλαμβάνονται το Viagra και το Cialis (ταδαλαφίλη). Οι αντλίες κενού πέους, οι δακτύλιοι στύσης και τα εμφυτεύματα πέους αποτελούν επίσης επιλογές.
• Κολπική ξηρότητα και πόνος: Οι θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν τοπική κρέμα οιστρογόνων, κολπικά υπόθετα οιστρογόνων, κολπικούς δακτυλίους οιστρογόνων, μη ορμονικά κολπικά λιπαντικά και ένα φάρμακο που ονομάζεται Osphena (οσπεμιφαίνη) και κάνει τους κολπικούς ιστούς παχύτερους και λιγότερο εύθραυστους.
• Χαμηλή λίμπιντο: Οι θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης, συμβουλευτική και αλλαγές στα φάρμακα που μπορεί να προκαλούν ή να συμβάλλουν στη μειωμένη σεξουαλική ορμή.

Μιλήστε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον γυναικολόγο σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε παραπομπή σε έναν ουρολόγο που ειδικεύεται στις διαταραχές του ουροποιητικού και του αναπαραγωγικού συστήματος.