Η εμμηνόπαυση και τα χρόνια πριν από αυτήν, επηρεάζουν αρνητικά τη μνήμη και την ψυχική υγεία (συναισθηματικές διακυμάνσεις) πολλών γυναικών. Ορισμένα από αυτά τα προβλήματα, προκύπτουν φυσικά σε αυτό το στάδιο της ζωής, αλλά παράλληλα, στην εμφάνισή τους συμβάλλουν και άλλοι παράγοντες, σύμφωνα με τη North American Menopause Society (NAMS). (Εμμηνόπαυση: Είναι βοηθητική η χρήση κάνναβης για τα δυσάρεστα συμπτώματά της;)

Ποιο το ψυχικό κόστος της εμμηνόπαυσης και πώς θα το μετριάσετε;

Οι αλλαγές στις ορμόνες είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τις αλλαγές της διάθεσης που βιώνουν οι γυναίκες κατά την εμμηνόπαυσή τους, οι οποίες συμβάλλουν και σε όλα τα υπόλοιπα συμπτώματα. Οι γυναίκες, είναι συνηθισμένες στον δικό τους ορμονικό ρυθμό, ο οποίος διαταράσσεται κατά την περιεμμηνόπαυση, τα χρόνια δηλαδή πριν σταματήσει οριστικά η περίοδος, σύμφωνα με την NAMS. (Κάνναβη: Μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;)

Αυτές οι σωματικές αλλαγές ωστόσο, συμβαίνουν το ίδιο χρονικό διάστημα που οι γυναίκες βιώνουν και άλλα άγχη που προκύπτουν από ζητήματα σχέσεων, διαζύγιο, χηρεία, φροντίδα παιδιών, συγκρούσεις με έφηβα παιδιά κ.α. Οι γυναίκες στη μέση ηλικία βιώνουν επίσης αλλαγές στην αυτοεκτίμησή τους, λόγω των σωματικών αλλαγών που προκύπτουν. (Η πρώιμη εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες άνοιας)

Αν βιώνετε κάτι ανάλογο, για να νιώσετε καλύτερα πρέπει να αποκτήσετε ισορροπία. Να θυμάστε ότι πρέπει να φροντίζετε και τις δικές σας ανάγκες, όχι μόνο τις ανάγκες της οικογένειας και της δουλειάς σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις νέες προκλήσεις της ζωής σας και να διατηρήσετε την αυτοπεποίθησή σας. (Εμμηνόπαυση: Η φυτική διατροφή με προϊόντα σόγιας μειώνει τις εξάψεις)

Εάν είχατε κατάθλιψη σε νεαρή ηλικία, είστε πιο ευάλωτοι στα αγχωτικά συναισθήματα, κατά την διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η κατάθλιψη σχετίζεται με μια χημική ανισορροπία του εγκεφάλου. Παρατηρείστε τον εαυτό σας για αλλαγές όπως η παρατεταμένη κόπωση, η απώλεια ενδιαφέροντος για κοινωνικές δραστηριότητες, η απώλεια βάρους, η θλίψη και η ευερεθιστότητα, σύμφωνα με τους ειδικούς της NAMS. Αναζητήστε συνταγογραφούμενα φάρμακα από το γιατρό σας ή ψυχοθεραπεία από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η φαρμακευτική αγωγή για την κατάθλιψη είναι πιο αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται παράλληλα με συμβουλευτική ή ψυχοθεραπεία. (Πώς η εμμηνόπαυση επηρεάζει τις γυναίκες με πολλαπλή σκλήρυνση;)

Επιπρόσθετα, κατά την εμμηνόπαυση ενδέχεται να βιώνετε αυξημένα συναισθήματα άγχους, τα οποία μπορεί να σας προκαλούν συναισθήματα φόβου. Παρόλο που το άγχος μπορεί να επιλυθεί μόνο του, τα συχνά επεισόδια άγχους που προκαλούν φόβο, ενδεχομένως να αποτελούν προειδοποιητικό σημάδι κρίσεων πανικού, σύμφωνα με την NAMS. (Πώς μπορείτε να προλάβετε την οστεοπόρωση κατά την εμμηνόπαυση;)

Τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού περιλαμβάνουν δύσπνοια, πόνο στο στήθος, ζάλη, αίσθημα παλμών ή σύγχυση. Οι θεραπείες για την αντιμετώπιση του άγχους και την πρόληψη των κρίσεων πανικού περιλαμβάνουν τεχνικές χαλάρωσης ή μείωσης του στρες, ψυχοθεραπεία και συνταγογραφούμενα φάρμακα. (Πώς θα χάσετε βάρος μετά την εμμηνόπαυση;)

Για να διατηρήσετε τη μνήμη σας, παραμείνετε ενεργοί σωματικά, κοινωνικά και διανοητικά. Σύμφωνα με την NAMS, πολλές περιεμμηνοπαυσιακές γυναίκες αναφέρουν δυσκολία συγκέντρωσης ή βραχυπρόθεσμα προβλήματα μνήμης. (Βακτηριακή κολπίτιδα και εμμηνόπαυση: Ποια η σχέση μεταξύ τους;)

Τονίζεται ότι δεν πρέπει σε καμιά περίπτωση να προσπαθήσετε να διαγνώσετε και να θεραπεύσετε μόνοι σας τον εαυτό σας, αλλά πάντα θα πρέπει να ζητάτε ιατρική βοήθεια. (Εμμηνόπαυση: Μπορεί η θεραπεία με τεστοστερόνη να ενισχύσει την γυναικεία σεξουαλική επιθυμια;)