Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μείνετε έγκυος γρήγορα;

Σίγουρα υπάρχουν, αλλά δεν λειτουργούν όλα για κάθε ζευγάρι.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που ένα ζευγάρι θέλει να συλλάβει γρήγορα παιδί. Ίσως επιθυμείτε μια συγκεκριμένη ηλικιακή διαφορά μεταξύ των παιδιών σας. Ή, μπορεί απλώς να ανυπομονείτε να γίνετε γονείς.

Ορισμένα ζευγάρια θα καταφέρουν να κάνουν παιδί μετά από προσπάθειες ενός ή δύο μηνών. Αλλά, για τους περισσότερους, χρειάζεται περισσότερος χρόνος. Λάβετε υπόψη σας ότι μπορεί να χρειαστούν πολλοί μήνες για να μείνετε έγκυος –και ένα στα 10 ζευγάρια θα αντιμετωπίσει υπογονιμότητα. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει βοήθεια εκεί έξω που μπορεί να σας φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές οι συμβουλές δεν θα λειτουργήσουν για όλους. Δυστυχώς, η εγκυμοσύνη δεν είναι κάτι που μπορεί να προγραμματιστεί με ακρίβεια. Αν δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος όσο γρήγορα θα θέλατε, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας.

Πώς μπορείτε να μείνετε έγκυος γρήγορα με φυσικό τρόπο;

1. Δείτε το γιατρό σας

Πρώτα απ’ όλα πρέπει να προγραμματίστε έναν προ-συλληπτικό έλεγχο. Ο γυναικολόγος σας μπορεί να σας μιλήσει για τη συνολική σας υγεία και να σας προτείνει τυχόν απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να σας βοηθήσει να μείνετε γρήγορα έγκυος. Φροντίστε να συζητήσετε τυχόν προϋπάρχουσες παθήσεις που μπορεί να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη σας και τα φάρμακα που λαμβάνετε επί του παρόντος. Μπορείτε επίσης να διερευνήσετε το οικογενειακό σας ιστορικό για να αποφασίσετε αν ενδείκνυται ο γενετικός έλεγχος.

2. Προγραμματίστε ένα υγιεινό πλάνο διατροφής

Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα εγκυμοσύνης, η κατανάλωση μιας ποικιλίας υγιεινών τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην προετοιμασία του οργανισμού μιας γυναίκας για την εγκυμοσύνη, παρέχοντάς τα επαρκή αποθέματα κρίσιμων θρεπτικών συστατικών, όπως ασβέστιο, πρωτεΐνες και σίδηρο. Αυτό σημαίνει κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών, άπαχης πρωτεΐνης, δημητριακών ολικής άλεσης, γαλακτοκομικών προϊόντων και υγιεινών πηγών λίπους.

Εκτός από τη λήψη συμπληρώματος που περιέχει φυλλικό οξύ, μια γυναίκα μπορεί επίσης να λάβει τη βιταμίνη αυτή από τρόφιμα όπως τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο, τα εμπλουτισμένα ψωμιά και δημητριακά, τα φασόλια, τα εσπεριδοειδή και ο χυμός πορτοκαλιού.

Όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, να τρώτε μικρότερες ποσότητες ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, όπως ξιφία, καρχαρία, βασιλικό σκουμπρί και κεραμιδόψαρο. Αυτό συμβαίνει επειδή ο υδράργυρος μπορεί να συσσωρευτεί στην κυκλοφορία του αίματος μιας εγκύου, γεγονός που επηρεάζει την ανάπτυξη του μωρού. Επίσης, περιορίστε τον λευκό τόνο σε 170 γραμμάρια την εβδομάδα για να μειώσετε την έκθεση σε αυτό το τοξικό μέταλλο. Μια ανασκόπηση του 2019 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση υδραργύρου θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει τη γονιμότητα των ανδρών και των γυναικών.

Επίσης, κάποια επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη: Μια γυναίκα που καταναλώνει περίπου 200 mg καφεΐνης (λιγότερο από δύο φλιτζάνια καφέ) δεν θα επηρεάσει το μωρό της, αλλά μια μελέτη ανασκόπησης του 2020, που δημοσιεύθηκε στο BMJ Evidence Based Medicine, διαπίστωσε ότι δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης καφεΐνης για τις έγκυες γυναίκες ή για όσες προσπαθούν να μείνουν έγκυες.

3. Παρακολουθήστε την ωορρηξία σας

Οι πιο γόνιμες ημέρες σας είναι οι δύο ημέρες πριν από την ωορρηξία. Μπορείτε να καταλάβετε ποιες είναι αυτές οι ημέρες μέσω διαφόρων μεθόδων, όπως η καταγραφή της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας , ο έλεγχος για γόνιμη τραχηλική βλέννα, η παρακολούθηση των αλλαγών στον τράχηλο και η χρήση μικροσκοπίου σάλιου φερνινών.

Το πρόβλημα με όλες αυτές τις μεθόδους είναι ότι έχουν μια απότομη καμπύλη εκμάθησης. Για τη χαρτογράφηση της θερμοκρασίας του σώματος, το να καταλάβετε πώς να έχετε σωστές θερμοκρασίες το πρωί και να ερμηνεύετε το διάγραμμά σας είναι ένα ζήτημα. Μπορεί να έχετε ευκολότερο χρόνο χρησιμοποιώντας τεστ ωορρηξίας.

Τα τεστ ωορρηξίας λειτουργούν όπως τα τεστ εγκυμοσύνης. Ουρείτε σε ένα στικ ή μια λωρίδα χαρτιού για να πάρετε ένα δείγμα. Η ερμηνεία τους είναι λίγο πιο δύσκολη από τα τεστ εγκυμοσύνης, γι’ αυτό διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες.

4. Κάντε σεξ την κατάλληλη στιγμή

Το να κάνετε συχνά σεξ για ολόκληρο το μήνα είναι καλό για να συβάλλετε. Κάθε δεύτερη μέρα ή κάθε δύο μέρες είναι μια καλή συχνότητα, σύμφωνα με έρευνες και τη γνώμη της Επιτροπής Πρακτικής της Αμερικανικής Εταιρείας Αναπαραγωγικής Ιατρικής.

Θα μπορούσατε να επιδιώξετε να κάνετε σεξ κάθε μέρα του κύκλου σας, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό θα οδηγήσει σε εξουθένωση και δεν είναι πραγματικά απαραίτητο. Το να κάνετε σεξ τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας σας, επειδή αυξάνει τις πιθανότητες να κάνετε σεξ τις πιο γόνιμες ημέρες σας. Αν στοχεύετε μόνο στην ωορρηξία και κάνετε λάθος, μπορεί να χάσετε έναν μήνα.

Αν κάνετε σεξ κάθε δεύτερη ημέρα ή κάθε δύο ημέρες, είναι πιθανό να κάνετε σεξ τουλάχιστον μία φορά, αν όχι δύο, κατά τη διάρκεια της πιο γόνιμης περιόδου σας.

Το συχνό σεξ βελτιώνει επίσης την υγεία του σπέρματος. Πιο υγιές σπέρμα σημαίνει ότι θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να συλλάβετε.

5. Ενισχύστε τη γονιμότητά σας

Βραχυπρόθεσμα, υπάρχουν αρκετά πράγματα (πολλά από τα οποία είναι πιθανώς προφανή) που ένας άνθρωπος μπορεί να κάνει -και να μην κάνει- για να αυξήσει τις πιθανότητές του να μείνει έγκυος.

ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ	ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΕ
Κοιμηθείτε αρκετά. Οι περίεργοι κύκλοι ύπνου και αφύπνισης μπορεί να διαταράξουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο, γεγονός που θα μπορούσε να καταστήσει πιο δύσκολη τη γρήγορη εγκυμοσύνη	Να μην αγχώνεστε υπερβολικά. Δεν είναι ακόμη σαφές αν το άγχος οδηγεί ή όχι σε υπογονιμότητα. Ωστόσο, το έντονο στρες μπορεί να διαταράξει τον κύκλο ενός ατόμου
Επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή και να θυμάστε να πίνετε πολύ νερό	Κάντε ντους. Όταν το κάνετε, διαταράσσετε τη φυσική ισορροπία του pH του κόλπου, ξεπλένετε την τραχηλική βλέννα (η οποία κρατάει το σπέρμα σε κίνηση) και εξαλείφετε εν μέρει τα καλά βακτήρια
Περιορίστε τα καφεϊνούχα ποτά	Ασκηθείτε έντονα. Τα ακραία προγράμματα άσκησης μπορούν να μειώσουν τη γονιμότητα

Για να διατηρήσετε το σπέρμα υγιές, κρατήστε τους όρχεις μακριά από τη ζέστη. Τα πολύ ζεστά ντουζ, οι φορητοί υπολογιστές που τοποθετούνται απευθείας στα πόδια σας, οι θερμαντήρες καθισμάτων και το πολύωρο κάθισμα με τα πόδια κοντά μεταξύ τους μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του όσχεου. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

Υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας και τη συνολική σας υγεία, τα οποία απαιτούν περισσότερη προσπάθεια και χρόνο. Οι άνθρωποι θα πρέπει να προσπαθήσουν να επιτύχουν ένα υγιές βάρος πριν προσπαθήσουν να συλλάβουν, καθώς έχει αποδειχθεί ότι το ελαφρώς υπερβολικό βάρος μειώνει τη γονιμότητα.

 Η παχυσαρκία επηρεάζει αρνητικά την ανδρική γονιμότητα.

Ένα πράγμα που πρέπει να κάνουν όλοι πριν μείνουν έγκυοι είναι να βεβαιωθούν ότι λαμβάνουν αρκετό φυλλικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για μια υγιή εγκυμοσύνη.

6. Πότε πρέπει να ζητήστε βοήθεια

Αν δεν συλλάβετε μέσα σε έξι μήνες (αν είστε άνω των 35 ετών) ή μέσα σε ένα χρόνο (αν είστε κάτω των 35 ετών), επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Το να ζητάτε βοήθεια δεν σημαίνει ότι τα παρατάτε- σημαίνει απλώς ότι είστε αρκετά γενναία για να μάθετε αν υπάρχει λόγος που δεν έχετε συλλάβει και τι μέτρα μπορείτε να λάβετε για να τον αντιμετωπίσετε.

Ορισμένες αιτίες υπογονιμότητας επιδεινώνονται με τον καιρό. Το να λάβετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε γρηγορότερα έγκυος με τη βοήθεια της θεραπείας.