Όλες οι γυναίκες φτάνουν κάποια στιγμή στην εμμηνόπαυση, εκτός από αυτές που έχουν αφαιρέσει πριν από την εφηβεία τους τις ωοθήκες τους.

Η εμμηνόπαυση επηρεάζει την κάθε γυναίκα διαφορετικά και μπορεί να συμβεί φυσικά ή να προκληθεί από χειρουργική επέμβαση, ασθένεια ή φάρμακα. Πρόκειται για μια κατάσταση που διαταράσσει τα επίπεδα των ορμονών, γεγονός που προκαλεί συμπτώματα όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, αλλαγές στη διάθεση και πολλά άλλα. Ορισμένες γυναίκες σε εμμηνοπαυσιακό στάδιο, αναφέρουν επιπρόσθετα, ότι νιώθουν τους καρδιακούς τους παλμούς, διαφορετικά από ότι νωρίτερα. (Πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση το στήθος; Τι μπορείτε να κάνετε;)

Τι είναι οι καρδιακοί παλμοί;

Καρδιακοί παλμοί είναι η κατάσταση κατά την οποία οι άνθρωποι αισθάνονται την καρδιά τους να χτυπά δυνατά, να χτυπά γρήγορα, αργά ή να παρακάμπτει παλμούς. Οι καρδιακοί παλμοί γίνονται αντιληπτοί στο λαιμό, στο στήθος ή και στα δύο. (Νιώθετε ότι η καρδιά σας δεν χτυπά σωστά; Τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτό;)

Οι καρδιακοί παλμοί προκαλούν συμπτώματα όπως εξάψεις και άγχος. Το άγχος, όμως, από την πλευρά του, κάνει την καρδιά να χτυπά γρήγορα, δημιουργώντας έτσι ένα φαύλο κύκλο καρδιακών παλμών και άγχους, όπου το ένα προκαλεί και επιδεινώνει το άλλο.

Μάλιστα, καρδιακοί παλμοί ενδέχεται να εμφανιστούν και μετά το φαγητό, ιδιαίτερα μετά την κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και ζάχαρη. Αν βιώνετε κάτι τέτοιο, περιορίστε την κατανάλωση τέτοιων τροφίμων.  (Ζάχαρη: 9 λόγοι για τους οποίους η υπερβολική κατανάλωσή της βλάπτει την υγεία)

Οι καρδιακοί παλμοί αποτελούν σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης;

Οι καρδιακοί παλμοί αποτελούν κοινό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης και μπορούν να επηρεάσουν όλες τις γυναίκες, σε όλα τα στάδια της εμμηνόπαυσης. (Εμμηνόπαυση: Τι σχέση έχει η μυϊκή μάζα με τη σοβαρότητα των εξάψεων;)

Τα μεταβαλλόμενα επίπεδα των ορμονών που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση, μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο λειτουργίας της καρδιάς. Εκτός, όμως, από τις ορμονικές αλλαγές, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας της καρδιάς, όπως:

• Άγχος: Το άγχος προκαλείται από τις ξαφνικές αλλαγές της διάθεσης, που είναι συχνές στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
• Έντονες λιγούρες: Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας της καρδιάς. Οι έντονες λιγούρες συνήθως παρατηρούνται κατά τη διάρκεια της μεταβατικής περιόδου προς την εμμηνόπαυση.
• Έντονη άσκηση: Υπερπροσπάθεια μέσω έντονης άσκησης για διατήρηση του σωματικού βάρους.

Πώς θα διαχειριστείτε τους καρδιακούς παλμούς που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση;

Για τη διαχείριση των καρδιακών παλμών προτείνονται φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

1. Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT): Δεδομένου ότι οι καρδιακοί παλμοί σχετίζονται με την απώλεια ορμονών, η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) μπορεί να βοηθήσει στη μείωσή τους, παρέχοντας ταυτόχρονα και άλλα καρδιακά οφέλη. Τονίζεται ότι ορισμένες γυναίκες δεν είναι κατάλληλες για θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, ανάμεσά τους εκείνες με ορισμένους τύπους καρκίνου. (Ορμονική θεραπεία: Δεν συνιστάται για την πρόληψη ασθενειών μετά την εμμηνόπαυση)

2. Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και η διαχείριση του άγχους, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παλμών.

• Μειώστε τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες που καταναλώνετε
• Κάντε ασκήσεις χαμηλότερης έντασης, όπως περπάτημα, τζόκιν και ελαφρύ τρέξιμο
• Μειώστε την καφεΐνη και τη νικοτίνη
• Χρησιμοποιείστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, οι ασκήσεις αναπνοής και το μασάζ
• Κοιμηθείτε ποιοτικά και ικανοποιητικά