Ένας ελαφρύς υπνάκος μέσα στην ημέρα μπορεί να προσφέρει αρκετά οφέλη υγείας, σύμφωνα με μελέτες, όπως η βελτίωση της διάθεσης, των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου, κλπ. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό …
Ύπνος: Γιατί είναι σημαντικός και πόσες ώρες χρειαζόμαστε;
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία όλων των ανθρώπων. Ωστόσο, πολλοί δεν συνειδητοποιούν τη σημασία του και σε περιόδους έντονης απασχόλησης είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που παραμελούν. …
Πόσο ύπνο χρειάζεται πραγματικά ένας άνθρωπος για να νιώσει ξεκούραστος;
Όλοι μας ακούμε και ξανά ακούμε, ότι πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ, για να νιώσουμε ξεκούραστοι και να είμαστε αποδοτικοί την επόμενη ημέρα, αλλά αυτό μπορεί να …
Εγκυμοσύνη: Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας;
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένες στην εγκυμοσύνη, οπότε προσπαθήστε να μην απογοητεύεστε με τον εαυτό σας, καθώς η απογοήτευση μπορεί να προκαλέσει περισσότερη αϋπνία. Το μωρό σας μεγαλώνει και η …
Κύκλος ύπνου: Τι συμβαίνει όταν κοιμάστε
Ενεργός ύπνος Όλη τη νύχτα, το σώμα και ο εγκέφαλός σας κάνουν αρκετή δουλειά που είναι σημαντική για την υγεία σας. Οι επιστήμονες συνήθιζαν να πιστεύουν ότι οι άνθρωποι ήταν …
Πώς επηρεάζει η ηλικία τον χρόνο και την ποιότητα του ύπνου;
Πότε κοιμάστε λιγότερο; Αν ο χρόνος του ύπνου σας έχει μειωθεί αισθητά, γι΄ αυτό το αποτέλεσμα μπορείτε να κατηγορήσετε την ηλικία σας, σύμφωνα με μια μελέτη, η οποία διαπίστωσε ότι …
Μελατονίνη: Δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως «φυσικό» υπνωτικό χάπι
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η μελατονίνη είναι ένα φυσικό βοήθημα ύπνου και ως εκ τούτου το λαμβάνουν σε εξαιρετικά υψηλές δόσεις, σε τακτική νυχτερινή βάση. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι …
Περίεργα όνειρα: Σε τι βοηθούν τον εγκέφαλο;
Πολλοί άνθρωποι, ξυπνώντας από ένα παράξενο όνειρο, μπαίνουν στη διαδικασία να αναζητήσουν εξήγηση και νόημα σε αυτό που είδαν. Ωστόσο, μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το περιεχόμενο των ονείρων δεν …
6 τρόποι να απαλλαγείτε από την καλοκαιρινή αϋπνία
Μια από τις μεγάλες απολαύσεις των χειμερινών μηνών είναι να κουρνιάζετε κάτω από το πάπλωμα με την ηλεκτρική σας κουβέρτα στο 1. Όταν έξω είναι σκοτεινά και κρύα, η εποχιακή …
Αντιγήρανση: Η αποφυγή των γευμάτων αργά το βράδυ μπορεί να έχει τρομερά οφέλη
Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε σκουλήκια, μύγες, τρωκτικά και πιθήκους έχουν αποδείξει ότι δίαιτες που περιορίζουν σημαντικά τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, παρέχοντας παράλληλα όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, παρατείνουν τη μέση …