Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Diabetologia, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση «υγιεινών» φυτικών τροφών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Προηγούμενα δεδομένα, έδειξαν ότι η φυτική διατροφή συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, η νέα μελέτη διερεύνησε εάν υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα φυτικής προέλευσης που είναι καλύτερα από άλλα σε ότι αφορά τον μετριασμό του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Για να απαντήσουν σε αυτό το ερώτημα, οι ερευνητές εξέτασαν την παρουσία ορισμένων προφίλ μεταβολιτών πλάσματος που σχετίζονται με τις φυτικές δίαιτες. (Πώς επηρεάζει η φυτική διατροφή την υγεία μας;)
Γνωρίζουμε ήδη ότι η κατανάλωση περισσότερων φυτικών τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη. Όμως, οι ερευνητές, θέλησαν να αναλύσουν βαθύτερα αυτή τη σχέση, χρησιμοποιώντας δεδομένα από 10.684 συμμετέχοντες που ακολουθούσαν φυτική διατροφή, των οποίων μέτρησαν τους μεταβολίτες του πλάσματός τους. Αφού ανέλυσαν τα δεδομένα τους, οι ερευνητές εντόπισαν πολυμεταβολίτες στο πλάσμα των συμμετεχόντων και προσπάθησαν να αξιολογήσουν τις συσχετίσεις μεταξύ τους και τη σχέση τους με τον διαβήτη τύπου 2. (Διαβήτης τύπου 2: Πώς καθορίζεται ποια είναι η σωστή θεραπεία;)
Επιπρόσθετα, η ερευνητική ομάδα κατηγοριοποίησε τις φυτικές δίαιτες σε «υγιεινές» και «ανθυγιεινές», με βάση την ποσότητα ορισμένων τροφίμων που κατανάλωναν οι συμμετέχοντες.
Τα ανθυγιεινά φυτικά τρόφιμα περιλάμβαναν επιλογές όπως:
Οι υγιεινές επιλογές περιελάμβαναν τρόφιμα όπως:
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ανέπτυξαν διαβήτη τύπου 2, είχαν περισσότερες πιθανότητες :
Κατά την ανάλυση των μεταβολιτών του πλάσματος, διαπιστώθηκε ότι τα επίπεδα διέφεραν ανάλογα με το αν οι συμμετέχοντες κατανάλωναν «υγιεινά» ή «ανθυγιεινά» φυτικά τρόφιμα. (Φυτική διατροφή WFPB: Ένας λεπτομερής οδηγός για αρχάριους)
Όσοι κατανάλωναν πιο υγιεινά φυτικά τρόφιμα, είχαν μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, ανεξάρτητα από τον ΔΜΣ και άλλους παράγοντες κινδύνου. Ωστόσο, δεν παρατηρήθηκε το ίδιο αποτέλεσμα στα άτομα που κατανάλωναν πιο ανθυγιεινά φυτικά τρόφιμα. (Φυτικές ίνες για μια γερή καρδιά)
Μετά την αξιολόγηση των δεδομένων τους και μετά την προσαρμογή ορισμένων μεταβολιτών που ήταν μοναδικοί σε ορισμένα υγιεινά φυτικά τρόφιμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συσχέτιση μεταξύ της φυτικής διατροφής και του διαβήτη τύπου 2 δεν ήταν ισχυρή, γεγονός που υποδηλώνει ότι ορισμένες ενώσεις που βρέθηκαν σε «υγιεινές» φυτικές τροφές, μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Συγκεκριμένα, οι μεμονωμένοι μεταβολίτες στα φυτικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, ο καφές και τα όσπρια, συνδέθηκαν στενά με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. (Πολυφαινόλες: Τι είναι και γιατί είναι τόσο καλές για την υγεία σας;)
Ακολουθώντας μια θρεπτική, υγιεινή, φυτική διατροφή μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, ωστόσο, η Christine Byrne, MPH, RD, LDN, ιδιωτική διαιτολόγος με έδρα τη Βόρεια Καρολίνα, τόνισε ότι ένα πράγμα που πρέπει να έχετε στο μυαλό σας είναι ότι το φαγητό δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης. (8 Ιατρικοί μύθοι: χορτοφαγική και vegan διατροφή)
Η διατροφή, σε συνδυασμό με άλλες υγιεινές συμπεριφορές, μπορούν να ευνοήσουν τη γενική υγεία και να μειώσουν τον κίνδυνο ασθενειών, όπως ο διαβήτης. Συγκεκριμένα, παράλληλα με την υγιεινή φυτική διατροφή μπορείτε :
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…
Τώρα που μπαίνει η άνοιξη, πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθαρίσουν σε βάθος το σπίτι τους.…