Η ενδομητρίωση είναι επώδυνη ασθένεια που έχει σαν κύριο χαρακτηριστικό την παρουσία ιστού, όμοιου με το ενδομήτριο, εκτός μήτρας, η οποία προκαλεί μια χρόνια φλεγμονώδη αντίδραση. Η χρόνια φλεγμονή μπορεί με τη σειρά της να οδηγήσει στο σχηματισμό ουλώδους ιστού στη λεκάνη ή/και σε άλλα μέρη του σώματος. (Ενδομητρίωση: Πού μπορεί να οφείλεται η κόπωση που προκαλεί;)
Την ίδια ώρα, η ενδομητρίωση μπορεί να οδηγήσει σε υπογονιμότητα. (Μπορεί η ενδομητρίωση να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου;)
Όταν βιώνετε πόνο, λόγω ενδομητρίωσης, είναι λογικό να μην έχετε καθόλου όρεξη για άσκηση. Το τρέξιμο, το ποδήλατο και άλλη τύποι γρήγορης άσκησης, μειώνουν τα επίπεδα των οιστρογόνων, οπότε η περίοδος είναι πιο ελαφριά. Επίσης, η αερόβια άσκηση ωθεί το σώμα να παράγει περισσότερες ενδορφίνες, χημικές ουσίες που μειώνουν την ευαισθησία στον πόνο. (Ενδομητρίωση: Οι νέες κατευθυντήριες οδηγίες που βελτιώνουν τη διάγνωση)
Οι γυναίκες που ακολουθούν φυτική διατροφή και όσες καταναλώνουν περισσότερα φρούτα, λαχανικά και ψάρια, έχουν λιγότερες πιθανότητες να έχουν ενδομητρίωση. Περιορίστε το βοδινό, το χοιρινό και οποιοδήποτε άλλο είδος κόκκινου κρέατος, διότι τα κορεσμένα λίπη που περιέχουν, αυξάνουν τη φλεγμονή του σώματος και τα επίπεδα των οιστρογόνων, που ευνοούν την ανάπτυξη ενδομητρίωσης. Καταναλώστε υγιή λιπαρά, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στο σολομό, τον τόνο και τα καρύδια. (Μπορεί η διατροφή να διαχειριστεί τα συμπτωμάτα της ενδομητρίωσης;)
Ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα, είναι απίθανο να προκαλέσουν πρόβλημα, αλλά οι γυναίκες που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ενδομητρίωσης. Το ποτό μάλιστα, επιδεινώνει τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης, αυξάνοντας τα επίπεδα των οιστρογόνων. (5 μύθοι για την ενδομητρίωση: Τι αναφέρουν οι ειδικοί;)
Ο χρόνιος πόνο επιδεινώνει το άγχος, το οποίο με τη σειρά του επιδεινώνει τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης, αυξάνοντας την ευαισθησία στον πόνο. Δοκιμάστε ασκήσεις χαλάρωσης, βαθιές αναπνοές, διαλογισμό και γιόγκα. (Ασκήσεις χαλάρωσης κατά της πεπτικής δυσλειτουργίας – Εχθρός το άγχος)
Το μασάζ απελευθερώνει την ένταση, καταπραϋνει τον πόνο των μυών και προάγει τη χαλάρωση. Την ίδια ώρα, μπορεί να απαλύνει τον πόνο της ενδομητρίωσης. Μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε, ότι οι γυναίκες με ενδομητρίωση που έκαναν τακτικά μασάζ, πονούσαν λιγότερο κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Τονίζεται ότι το μασάζ στη κοιλιά πρέπει να αποφεύγεται, διότι μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο. (Πόνος περιόδου: 6 λόγοι που δεν είναι φυσιολογικός)
Ο βελονισμός, με τη χρήση πολύ λεπτών βελόνων, διεγείρει σημεία πίεσης του σώματος, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και απελευθερώνοντας φυσικές παυσίπονες χημικές ουσίες. Η έρευνα δείχνει ότι ο βελονισμός μπορεί να μειώσει τον πόνο της ενδομητρίωσης. (Κράμπες περιόδου: 2+1 τρόποι αντιμετώπισης)
Ορισμένες μελέτες εξέτασαν μια πιθανή σχέση ανάμεσα στην ενδομητρίωση και την καφεΐνη. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι δεν υπάρχει διαφορά στα ποσοστά ενδομητρίωσης ανάμεσα στις γυναίκες που καταναλώνουν καφεΐνη και στις γυναίκες που την αποφεύγουν. Αν όμως διαπιστώσετε ότι η καφεΐνη επιδεινώνει τα συμπτώματά σας, προσπαθήστε να την αποφύγετε. (12 Σημάδια ενδομητρίωσης που πρέπει να γνωρίζετε)
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…