Μετά την εμμηνόπαυση, το σεξ είναι συνήθως λιγότερο άνετο και υπάρχουν διάφοροι λόγοι γι΄αυτό. Ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι η κολπική ξηρότητα, αλλά παράλληλα, το δέρμα, μέσα και γύρω από τον κόλπο, μπορεί να έχει φαγούρα και κάψιμο, καθώς ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν τη ροή του αίματος στην περιοχή. Την ίδια ώρα, το άγχος, μπορεί να παίξει επίσης καθοριστικό ρόλο. (Εμμηνόπαυση: Είναι βοηθητική η χρήση κάνναβης για τα δυσάρεστα συμπτώματά της;

Ο καλύτερος τρόπος για να νιώσει μια γυναίκα πιο άνετα, είναι να βρει και να αντιμετωπίσει την πηγή που της προκαλεί πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ. Ορισμένες θεραπείες μπορούν να ανακουφίσουν άμεσα τα συμπτώματα, ενώ άλλες χρειάζονται χρόνο για να δουλέψουν. Σε κάθε περίπτωση, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος θα σας καθοδηγήσει σωστά. (Κάνναβη: Μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

Πώς θα κάνετε το σεξ μετά την εμμηνόπαυση πιο άνετο;

1. Λιπαντικά

Η λίπανση είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος ανάκτησης της υγρασίας του κόλπου. Ανακουφίζει την ξηρότητα του κόλπου, η οποία οδηγεί σε τριβή κατά τη σεξουαλική επαφή. Υπάρχουν πολλά λιπαντικά στην αγορά, αλλά ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά για να βρείτε ποιο σας ταιριάζει. Το λιπαντικό τοποθετείται τόσο στον κόλπο, όσο και στο πέος, ακόμη και σε σεξουαλικά παιχνίδια όταν χρησιμοποιούνται. (Εμμηνόπαυση: Η φυτική διατροφή με προϊόντα σόγιας μειώνει τις εξάψεις

Ο γιατρός προτείνει συνήθως κολπικά λιπαντικά:

• Με βάση το νερό: Λειτουργούν καλά στη μείωση της τριβής, αλλά μπορεί να χρειαστεί ανανέωση κατά τη διάρκεια του σεξ..
• Με βάση τη σιλικόνη: Διαρκούν περισσότερο από τα λιπαντικά με βάση το νερό, αλλά είναι πιο ακριβά.

Τονίζεται ότι οι χημικές ουσίες σε ορισμένα λιπαντικά μπορούν να προκαλέσουν κάψιμο ή ερεθισμό, οπότε μπορεί να χρειαστεί να μείνετε μακριά από:

• Γλυκερίνη
• Προπυλενογλυκόλη
• Χλωροεξιδίνη
• Αρώματα ή γεύσεις
• Συστατικά που προκαλούν ψύξη ή ζέστη

2. Ενυδατική κρέμα

Η χρήση ενυδατικής κρέμας χωρίς ορμόνες, κάθε 2-3 μέρες, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ιστού μέσα και γύρω από τον κόλπο.

Σε ορισμένες γυναίκες αρέσει να χρησιμοποιούν φυσικά προϊόντα, όπως βιταμίνη Ε και λάδι καρύδας, τα οποία είναι γενικά ασφαλή για το δέρμα, αλλά δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν το πώς επηρεάζουν το εσωτερικό ή το εξωτερικό του κόλπου.

Σημειώνεται ότι με τις ενυδατικές κρέμες υπάρχει ενδεχόμενο διαρροής και είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούνται το βράδυ με προστατευτικά εσώρουχα. (Βακτηριακή κολπίτιδα και εμμηνόπαυση: Ποια η σχέση μεταξύ τους;

3. Φαρμακευτικά προϊόντα

Τα λιπαντικά και οι ενυδατικές κρέμες μπορεί να μην απαλύνουν αποτελεσματικά τη ξηρότητα και τον πόνο. Εάν τα χρησιμοποιείτε για μερικές εβδομάδες και εξακολουθείτε να έχετε συμπτώματα, ενημερώστε τον γιατρό σας. Υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν, όπως:

• Κολπικά οιστρογόνα
• Κολπική DHEA (ορμόνη)
• Φάρμακα που μοιάζουν με οιστρογόνα
• Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT)

Διευκρινίζεται ότι όλα τα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες, γι΄αυτό μιλήστε με το γιατρό σας για το τι είναι ασφαλές για εσάς. (Γιατί η εμμηνόπαυση προκαλεί ναυτία; Πώς θα την διαχειριστείτε;)

4. Θεραπεία πυελικού εδάφους

Οι μυς που υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη και τον κόλπο μπορεί να αποδυναμωθούν ή να σφίξουν. Και στις δύο περιπτώσεις, το σεξ γίνεται άβολο.

Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην επανεκπαίδευση του πυελικού εδάφους, που ονομάζονται ασκήσεις Kegel. Οι εν λόγω ασκήσεις, για να λειτουργήσουν πρέπει να γίνονται σωστά και ως εκ τούτου χρειάζεται η βοήθεια ενός φυσιοθεραπευτή. Συζητήστε με τον γιατρό σας. (Εμμηνόπαυση: Μπορεί η θεραπεία με τεστοστερόνη να ενισχύσει την γυναικεία σεξουαλική επιθυμια;)

5. Γιόγκα και διαλογισμός

Η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν με τη λίμπιντο και τον οργασμό. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι τείνουν να μειώνουν το άγχος και την κατάθλιψη.

6. Υγιεινός τρόπος ζωής

Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση την ημέρα. Η σωματική άσκηση βοηθά τη ροή του αίματος. Επίσης μειώνει το σωματικό βάρος και ενισχύει την αυτοεκτίμηση. Όλες αυτές οι παράμετροι βελτιώνουν τη σεξουαλική επαφή.

Φροντίστε παράλληλα να διαχειριστείτε όλες τις ιατρικές καταστάσεις που έχετε. Για παράδειγμα, ο μη ελεγχόμενος διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία.

Τέλος, αν καπνίζετε, φροντίστε να το διακόψετε, διότι μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία. (5 φυτικές θεραπείες για την εμμηνόπαυση)